As 60 melhores frases sobre Mindfulness ou Atenção Plena

a prática de atenção plena qualquer Atenção total É uma filosofia que, apesar de sua origem milenar, especificamente no filosofia budistaEstá na moda no Ocidente.

Mindfulness, uma filosofia em plena expansão

Uma das chaves para a ascensão do Mindfulness se encontra no ritmo de vida das sociedades ocidentais, pois estar conectado o dia todo ao novo tecnologias, nossa mente salta de um lugar para outro constantemente espalhando nossos pensamentos e emoções e nos faz constantemente no piloto automático. Muitas vezes perdemos contato com a realidade e, o que é mais grave, com nós mesmos.

• Se você quiser ler sobre Mindfulness: "Os 8 melhores livros sobre mindfulness"

A atenção plena nos ajuda a estar no aqui e agora, conectados com nosso corpo e mente, e nos permite aceitar a nós mesmos e os eventos que acontecem em nossas vidas diárias. Mindfulness melhora nosso bem-estar, por isso é usado como terapia psicológica. Por exemplo, com programas como o Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness)

. Além disso, o Mindfulness também é aplicado no ambiente de trabalho, educacional e Esportes.

Ainda não conhece o Mindfulness? Nos seguintes artigos você pode encontrar informações muito valiosas:

• O que é Mindfulness? As 7 respostas para suas perguntas
• Mindfulness: 8 benefícios da atenção plena
• 5 exercícios de mindfulness para melhorar o seu bem-estar emocional

Citações de Mindfulness

Se você tem um interesse especial por esta prática, não perca o artigo de hoje, pois Selecionamos as melhores frases de Mindfulness para que você possa apreciá-las. Comecemos!

1. Os sentimentos vêm e vão como nuvens em um céu ventoso. A respiração consciente é minha âncora (Thich Nhat Hanh)

A prática da atenção plena usa a respiração como um dos objetos de atenção. E é que, graças ao foco da atenção nele, conseguimos ver o mundo de outra perspectiva. com atenção plena é possível sair desse mundo agitado para ver as coisas de outra perspectiva.

2. A pior agressão contra nós mesmos, a pior de todas, é permanecermos ignorantes por não termos coragem e respeito de nos tratarmos com honestidade e ternura (Pema Chödrön)

Tratar a si mesmo com compaixão parece fácil, mas não é fácil. É preciso vontade para fazê-lo. Se conseguirmos nos amar de verdade, nosso bem-estar emocional melhorará.

3. Se você quer dominar a ansiedade da vida, viva o momento, viva a respiração (Amit Ray)

Focar no momento presente nos ajuda a dominar a ansiedade. Porque isso, muitas vezes, se manifesta devido aos nossos pensamentos ou expectativas. A atenção plena é útil para o tratamento da ansiedade e do estresse, como mostram muitas investigações.

4. Devemos estar cientes de que o que nos causa desconforto ou ansiedade não são os eventos, mas como vinculamos as emoções a eles (Jonathan García-Allen)

o psicólogo Jonathan Garcia-Allen nos lembra com esta frase que o que nos faz sofrer muitas vezes não é o que acontece em si, mas como interpretamos os eventos ou as crenças que temos sobre o que aconteceu ou vai acontecer acontecer. Por ele, graças ao mindfulness podemos estar conscientes e pensar de forma mais adaptativa.

5. Ande como se estivesse beijando o chão com os pés (Thich Nhat Hanh)

Está bem ter objetivos na vida, mas você tem que ir passo a passo e viver no momento presente. Viver de expectativas é uma má opção que também nos faz ruminar constantemente.

6. No final, há três coisas que importam: como vivemos, como amamos e como aprendemos a deixar ir (Jack Kornfield).

Definitivamente, aprender a deixar ir as coisas que nos machucam é uma das grandes lições da vida, que tem um impacto positivo na nossa saúde mental

7. Seja feliz no momento, isso basta. O momento presente é tudo que precisamos, nada mais. (Madre Teresa de Calcuta)

O momento presente é a única coisa que podemos viver. O passado se foi e o futuro será o momento presente um dia. Não desperdice sua energia com algo que ainda não aconteceu.

8. A perfeição de caráter é esta: viver cada dia como se fosse o último, sem pressa, sem apatia, sem pretensão (Marco Aurélio)

Devemos diminuir nosso ritmo de vida e começar a ter consciência do que está acontecendo ao nosso redor. Esta é a verdadeira maneira de ser um pouco mais feliz.

9. Neste momento, há muito tempo. Neste momento, você é exatamente como deveria ser. Neste momento, há infinitas possibilidades (Victoria Morgan)

O momento presente é o único que realmente faz sentido, e no qual devemos colocar todas as nossas energias. O futuro pode ou não ser como pensamos. Contudo, Se queremos um futuro melhor, é no presente que devemos trabalhar..

10. A mente é um espelho flexível, ajuste-o para ver melhor o mundo (Amit Ray)

Podemos mudar nossa forma de pensar para ver o mundo com outros olhos. Olhos que nos permitem ser melhores. só depende de nós.

11. Em Mindfulness, a compaixão é fundamental, pois nos ajuda a minimizar o impacto das coisas negativas que nos acontecem. Não se trata de apagar as emoções negativas que certos eventos podem nos causar, mas de reduzir sua intensidade (Jonathan García-Allen)

A compaixão é um dos elementos-chave da atenção plena, e é extremamente benéfico para si mesmo tratar-se bem. Ele nos protege contra as adversidades.

12. Deixe de lado sua mente e então fique atento. Feche os ouvidos e depois ouça (Rumi)

Nossas expectativas dominam nossos pensamentos e nos fazem ter uma visão tendenciosa do mundo. A mentalidade mindfulness permite-nos ser mais realistas e ver o mundo de uma forma mais adaptativa e menos dolorosa.

13. A vida é uma dança. Mindfulness é testemunhar essa dança (Amit Ray)

Através da meditação podemos nos distanciar do que nos acontece diariamente, para ver de um lugar mais calmo. Isso é bom para controlar as emoções e tomar melhores decisões..

14. Não acredite em tudo que você pensa. Pensamentos são apenas isso: pensamentos (Allan Lokos)

Interpretamos o mundo com base no que já pensamos. Incluir a prática de mindfulness no nosso dia a dia najuda você a adotar essa filosofia de não julgamento.

15. Responder; não reaja. Ouvir; não fale. Pensar; não assuma (Raji Lukkoor)

com atenção plena podemos deixar as coisas fluírem, porque observamos o mundo sem julgar o que acontece e deixando de lado nossas expectativas. Por exemplo, por meio da escuta ativa, ouvimos em vez de ouvir. Isso significa que prestamos atenção às emoções e ao linguagem não verbal do outro, em vez de apenas suas palavras.

16. A meditação é o novo dispositivo móvel; pode ser usado em qualquer lugar, a qualquer hora, discretamente (Sharon Salzberg)

O meditação pode ser usado a qualquer hora do dia e em qualquer lugar, e É uma forma de voltar ao momento presente e ficar mais calmo e consciente.

17. Mindfulness não é complicado, apenas temos que nos lembrar de fazê-lo (Sharon Salzberg).

Mindfulness não é difícil de aplicar. Só requer prática e disciplina.. É a vontade que faz a diferença.

18. A paciência tem todo o tempo que precisa (Allan Lokos)

atenção plena nos ajuda a ser pacientes e focar no presente em vez das expectativas. Ser paciente é uma das grandes qualidades que o ser humano pode possuir.

19. Minha experiência me diz que a maioria das coisas não é tão ruim quanto eu pensei que seria (Mary Doria Russell)

Muitas vezes nos preocupamos excessivamente com coisas que ainda não aconteceram.. Estar no aqui e agora é a melhor maneira de abandonar esses pensamentos irracionais. A paz interior é alcançada graças à atenção plena.

20. É curioso que a vida, quanto mais vazia, mais pesada (León Daudet)

Um paradoxo que deveria nos fazer refletir sobre a necessidade de nos encontrarmos e ter uma vida interior relaxada e feliz.

21. Nós temos duas vidas. A segunda começa quando percebemos que só temos um (Confúcio)

O filósofo oriental também propõe um curioso paradoxo. Somente quando temos consciência de nossa existência é que começamos a viver de acordo com nossos sentimentos.

22. Fique atento. Seja grato. Seja positivo. Seja verdadeiro. Seja legal (Roy T. Bennett)

Uma das principais bases do Mindfulness.

23. Em um minuto de silêncio a sós comigo mesmo, primeiro tomo consciência do que estou fazendo, e então posso escolher se devo buscar um caminho melhor (Spencer Johnson)

O mindfulness permite-nos conhecer-nos melhor e aprender a gerir melhor as emoções.

24. A tentativa de fugir da dor é o que gera mais dor (Gabor Maté)

É por isso que é tão importante deixar a mente em branco e se livrar de qualquer pensamento.

25. Meditar é cultivar novas qualidades e cultivar novas formas de ser (Jon Kabat-Zinn)

Mindfulness nos fará descobrir novas facetas de nós mesmos.

26. Quem não medita e não aprendeu a ficar sozinho, vive na prisão consigo mesmo e talvez também com os outros (Sir Thomas Browne)

A atenção plena nos ajuda a nos sentirmos melhor sobre nós mesmos.

27. Fique em silêncio, deixe de lado o conflito, torne-se pacífico e lembre-se da bondade eterna que reside dentro de você (Wayne Dyer)

Uma dica que pode nos ajudar a meditar de forma mais eficaz.

28. O segredo da meditação é desenvolver, concentrar e direcionar sua consciência (Stephan Bodian)

É nisso que consiste a atenção plena ou Mindfulness.

29. Meditação e oração alimentam a alma (Og Mandino)

Uma ideia que tem sido compartilhada ao longo da história da humanidade.

30. Recordação e meditação são os primeiros poderes do homem (Conde de Mirabeau)

Ao colocar o Mindfulness em prática regularmente, alcançaremos um grande poder dentro de nós mesmos.

31. A característica distintiva desse modo de ser que chamamos de meditação é o desapego e, consequentemente, percepção clara e a predisposição para responder adequadamente a qualquer circunstância que surja em nosso caminho (Jon Kabat-Zinn)

Abandonando qualquer conteúdo mental conseguiremos exatamente o que o Dr. Jon Kabat-Zinn nos propõe.

32. Pratique meditação. É algo essencial. Uma vez desfrutado, não pode mais ser abandonado e os benefícios são imediatos (Dalai Lama)

Devemos seguir o conselho do Dalai Lama.

33. Quem já praticou meditação sabe como é difícil silenciar nossa "conversa mental" para nos conectarmos com nossa mente mais profunda, sábia e intuitiva (Shakti Gawani).

Quanto mais praticarmos, mais fácil será.

34. A dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional (Buda)

Com Mindfulness conseguiremos gerir esse sofrimento.

35. A meditação é a base de todas as religiões (Taisen Deshimaru)

E o Mindfulness é baseado nas tradições religiosas orientais.

36. A reflexão é o caminho para a imortalidade; falta de reflexão, o caminho para a morte (Buda)

A reflexão e a autocontemplação são essenciais no Mindfulness.

37. A meditação, no sentido espiritual em que a estou usando, é o segredo de todo crescimento na vida e no conhecimento espiritual. Todos os profetas, sábios e salvadores se tornaram assim através do poder da meditação (James Allen)

Os poderes da meditação para elevar a alma humana e a potencialidade do cérebro são conhecidos.

38. Melhor que mil palavras vazias, uma palavra que traz paz (Buda)

Mindfulness traz paz, conhecimento e equilíbrio.

39. A meditação nos ensina a ignorar as distrações e focar nossa atenção onde queremos focalizá-la (Daniel Goleman)

É nisso que se baseia a gestão da percepção e das emoções.

40. O copo não está nem meio cheio nem meio vazio. O vidro tem um conteúdo em constante mudança, assim como a sua percepção.

Praticar a atenção plena nos ajuda a mudar nossa percepção do mundo.

41. É um erro acreditar que a meditação não pode ser praticada por falta de tempo. O verdadeiro motivo é a agitação da mente (Anthony De Mello)

Devemos parar de dar desculpas e começar a meditar sobre nossas vidas.

42. Lembrar de um mal é como carregar um fardo na mente (Buda)

Devemos nos livrar desse fardo.

43. A vida é uma preparação para o futuro; e a melhor preparação para o futuro é viver como se não existisse (Albert Einstein)

Bom conselho, não pense no passado ou no futuro.

44. Viver o momento dá a você um sentimento de gratidão por todas as bênçãos em sua vida (Oprah Winfrey)

Uma ideia bem conhecida dos especialistas em Mindfulness.

45. Assim como uma cobra muda de pele, devemos deixar nosso passado de novo e de novo (Buda)

Essa é uma das bases da filosofia budista, intimamente relacionada ao Mindfulness.

46. Hoje é o primeiro dia do resto da sua vida (Charles Dederich)

Devemos viver como se cada dia fosse uma nova oportunidade na vida.

47. Não deixe o passado roubar seu presente (Cherralea Morgen)

Os empecilhos do passado, as experiências vividas, podem nos atrapalhar e gerar desconforto no momento presente.

48. Os perdedores vivem no passado. Os vencedores aprendem com o passado e gostam de trabalhar no presente para o futuro (Denis Waitley)

Mindfulness nos ajuda a focar no momento presente.

49. Perceba profundamente que o momento presente é tudo o que você tem. Faça do Agora o foco principal da sua vida (Eckhart Tolle)

Viver no presente nos proporcionará equilíbrio, paz e poder espiritual.

50. Esteja presente em todas as coisas e seja grato por todas as coisas (Maya Angelou)

Mindfulness também nos ensina a agradecer pelas coisas boas que o presente nos proporciona.

51. Seja qual for o momento presente, aceite-o como se você o tivesse escolhido (Eckhart Tolle)

Tudo o que nos acontece é conveniente para nós. Usando o presente a nosso favor podemos alcançar o inimaginável.

52. Ontem é um cheque cancelado; amanhã é uma nota promissória; hoje é o único dinheiro que você tem, então gaste-o com sabedoria (Kay Lyons)

Hoje é tudo o que temos.

53. Tudo que tenho é tudo que preciso e tudo que preciso é tudo que tenho agora (Byron Katie)

Uma filosofia que poderia definir perfeitamente o Mindfulness.

54. Agora você está aqui; você só está vivo agora (Jon Kabat-Zinn)

Com Mindfulness conseguiremos focar nossa atenção no aqui e agora.

55. É a própria mente de um homem, não seu inimigo, que o atrai para os maus caminhos (Buda)

Dominando nossa mente poderemos nos prevenir de pensamentos negativos.

56. A vida é um grande e maravilhoso mistério, e a única coisa que sabemos com certeza é o que está aqui e agora. Não perca (Leo Buscaglia)

Devemos arriscar viver plenamente no agora e aproveitar ao máximo nossa vida.

57. Pare de agir como se a vida fosse um ensaio. Viva este dia como se fosse o último. O passado acabou e ficou para trás. O futuro não é garantido (Wayne Dyer)

Uma frase carregada de positividade e motivação.

58. Não deixe o passado atrapalhar sua vida. Não deixe que o futuro o incomode também. O passado é algo que não existe mais, e o futuro também não existe. Você deve viver no presente

Estar focado apenas no hoje vive muito mais feliz.

59. Vivo sempre no presente. O futuro que não posso saber. Já não tenho passado (Fernando Pessoa)

Grandes intelectuais reconheceram os benefícios de viver no presente.

60. Se você está deprimido, está vivendo no passado, se está ansioso, está vivendo no futuro, se está em paz, está vivendo no presente (Lao Tzu)

Uma citação clássica da filosofia chinesa que pode nos ajudar a entender melhor o Mindfulness.