Como parar de pensar em alguém, em 5 passos

É muito comum que ao longo da vida encontremos direta ou indiretamente pessoas capazes de captar toda a nossa atenção.

Existem seres humanos que simplesmente atraem nossos pensamentos para eles, seja pela sua personalidade e características próprias, seja pelas situações que vivemos com eles. No entanto, há momentos em que isso é um problema. Nesse ponto, como parar de pensar em uma pessoa?

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Causas Possíveis

As razões pelas quais podemos querer parar de pensar em alguém eles são muito variados.

Por exemplo, podemos tentar deixar para trás pensamentos intrusivos constantes sobre um relacionamento antigo que surgem em nossa consciência o tempo todo e sem ele. podemos evitá-lo, ou também pode ser que tentemos evitar pensar em alguém com quem nunca teremos o relacionamento que gostaríamos, ou pode ser que vamos tentar deixe a tristeza para trás produzido pela morte de uma pessoa.

A mente humana é tão complexa justamente porque existe uma infinidade de experiências que podem deixar uma marca nela, e isso também se aplica aos relacionamentos pessoais.

Faça esses pensamentos irem embora

Não, sonhando várias vezes com a mesma pessoa não significa que temos um conflito interno relacionado a ela. Porém, se quando estamos acordados aqueles pensamentos ligados a alguém que foi importante na nossas vidas não desaparecem e se intrometem constantemente em nossa consciência, apesar do fato de nos produzir desconforto, sim, temos um problema. Um que pode afetar nossa capacidade de concentração e que, se durar muito tempo, pode aumentar os níveis de ansiedade.

Mas... Como resolver este problema? O que fazer para parar de pensar em alguém o tempo todo, se apenas isso parece ser algo independente de nossa vontade? Embora possa não parecer, existem estratégias que, uma vez implementadas, podem nos ajudar a “nos desvencilhar” desse hábito inconsciente e irritante.

A ideia é evitar que nossa mente fique presa no mesmo tipo de memórias, pare de pensar na mesma coisa constantemente. Aqui você tem uma série de estratégias e orientações a seguir para adotar hábitos psicológicos mais saudáveis.

1. "Não pensar nisso" é um método ineficaz

Por mais variados que sejam nossos motivos, a verdade é que existe um método que simplesmente não funciona. E, além disso, é o método mais simples e intuitivo, aquele que todos tentaríamos implementar no caso de não sabermos nada sobre como funcionam os pensamentos intrusivos. Trata-se da opção de tentar suprimir voluntariamente esses pensamentos, ou seja, fazer um esforço para que eles desapareçam.

A supressão do pensamento é conhecida por ser uma opção totalmente improdutiva. Na verdade, isso nos fará pensar mais sobre essa pessoa. Nesse sentido, as investigações de Daniel Wegner no qual ele pediu a uma série de voluntários que pensassem em um urso branco. Então, naturalmente, eles foram solicitados a impedir que esse pensamento acontecesse novamente. O resultado foi que todos os participantes começaram a pensar em algo tão incomum quanto os ursos brancos muito mais do que antes.

Portanto, tentar suprimir voluntariamente esses pensamentos e memórias não apenas não funciona, mas que nos faz ficar pensando no que queremos manter longe de nossa mente, o que nos faz vamos sentir mais estressado. É um efeito rebote completo: o próprio fato de evitar pensar naquela pessoa faz com que continuemos reproduzindo a maneira como pensamos sobre ela.

2. aceitando pensamentos intrusivos

Uma das estratégias a seguir pode ser praticar a aceitação desses pensamentos, ou seja, não lutar para que desapareçam da consciência. há evidências que as pessoas que seguem essas estratégias de aceitação experimentam menos problemas do que aquelas que tentam suprimir esses pensamentos.

No entanto, os benefícios desse método têm mais a ver com a forma como esses pensamentos nos fazem sentir do que com a frequência com que ocorrem. Quer dizer que a aceitação de memórias e fantasias relacionadas a certas pessoas não nos faz parar de pensar nelas no curto prazo, mas faz com que não sintamos tanto estresse com isso.

3. gerenciamento de cuidados

Então, temos um método que não funciona e outro que funciona parcialmente. Mas... Qual é a melhor maneira de parar de pensar em uma pessoa permanentemente?

Pelo que foi pesquisado, a maneira mais eficaz de se livrar de pensamentos intrusivos é concentrar a atenção em uma série de ações e pensamentos em que podemos nos perder e, claro, não ter nenhum relacionamento com aquela pessoa em quem queremos parar de pensar. Tirar alguém da cabeça, então, tem mais a ver com propor alternativas para esses pensamentos obsessivos do que tentar eliminá-los.

4. fantasiando com quem não deveria

Um dos exemplos da eficácia desta estratégia encontra-se numa experiência cujos resultados foram publicados em 2008 na Evolução e Comportamento Humano. Nesta experiência eles queriam explorar as melhores alternativas ao fazer as pessoas que estavam em um relacionamento estável para parar de fantasiar com uma pessoa que consideravam atraente e fora do comum casal.

Para isso, a equipe de pesquisadores apresentou uma série de imagens de pessoas atraentes a cada um dos participantes do experimento e pediu que escolhessem aquele que considerassem mais atraente. Em seguida, foram induzidos a imaginar como seria viver uma série de situações com essas pessoas, pois foram solicitados a explique por escrito por que eles acharam essa pessoa atraente e descreva como eles acham que seria o encontro perfeito com ela.

Em seguida, alguns voluntários foram solicitados a parar de pensar naquela pessoa. Claro que não conseguiram.: Eles não conseguiam tirar a outra pessoa da cabeça e realmente pensavam nela mais do que nos participantes que não foram solicitados a parar de ter esses pensamentos.

5. A solução para essas fantasias

O que funcionou foi focar a atenção no casal: pense neles, por que você está com eles e, principalmente, por que você os ama. Esses tipos de pensamentos, que têm a capacidade de atrair a atenção, foram a causa dos participantes conseguirem parar de pensar na outra pessoa. Além do mais, os pensamentos mais eficazes para "chamar" a atenção dos voluntários não foram aqueles relacionados à atratividade sexual do parceiro, mas aquelas que tinham a ver com o amor que ele sentia por ela.

Depois de praticar essa estratégia, os voluntários começaram a esquecer detalhes sobre as pessoas que antes não conseguiam parar de pensar.

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tirar alguém da cabeça

Assim pois, o truque para parar de pensar em alguém é encontrar algo que seja capaz de fazer nossa atenção ir para ele naturalmente, sem esforço, para que pouco a pouco os pensamentos que queremos evitar fiquem mais borrados até que possam acabar invadindo nossa consciência constantemente.