Como lidar com uma situação desconfortável: 7 dicas úteis

Ninguém está totalmente isento de passar por situações incômodas de vez em quando, e é normal que ao longo Na nossa vida surgem várias e diversas situações em que não nos sentimos totalmente à vontade com aquilo que ocorre.

Faz parte do funcionamento das relações sociais enfrentar momentos em que a ambiguidade nos faz não saber que atitude tomar (ou mesmo hesitar em deixar evidente que percebemos que algo está acontecendo mal). Por isso, certamente em mais de uma ocasião nos perguntamos Como lidar com uma situação desconfortável?

Neste artigo vamos rever uma lista das melhores formas de tirar o peso do desconforto de certas experiências em que duvidamos do que fazer, em parte, pela imagem que podemos passar.

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7 dicas para lidar com situações desconfortáveis

A seguir veremos algumas ideias e dicas que podem ser de grande ajuda na hora de lidar com momentos desconfortáveis ​​da sua vida.

1. Tenha em mente que as situações são relativas

Nessa perspectiva, o desconforto da situação diminuirá muito, pois ver o evento como algo relativo estamos removendo o peso do efeito irritante que pode ter sobre nós.

O que é desconfortável para nós não deve necessariamente ser para os outros, e muitas vezes acontece que assumir que os outros estão se sentindo mal nos deixa desconfortáveis.

O melhor sempre será certificar-se dos sentimentos dos outros antes de fazer julgamentos de valor, para evitar desconforto. Se você tiver dúvidas sobre como os outros se sentem ao falar sobre um tópico ou estar em um determinado lugar, pergunte a eles para não se sentir desconfortável por eles.

2. Aprenda a administrar os silêncios

Silêncios nem sempre precisam ser constrangedores. Dependendo do momento é importante gerir o que dizemos e quando vamos dizer.

Embora seja verdade que há momentos em que não dizer nada cria um momento de tensão e desconforto na conversa, em outros cenários o silêncio representa uma atitude de entendimento íntimo entre os participantes.

Por exemplo, quando nos fazem uma pergunta que não esperávamos e ficamos calados em vez de responder, o clima pode ficar tenso, enquanto que quando alguém está desabafando explicando suas experiências negativas, passam-se vários segundos em que ninguém diz que nada é natural e esperado.

O melhor nestes casos será ser assertivo e diga como você se sente quando se depara com uma pergunta que gera dúvidas. Claro, sempre de forma cortês e sem dar sinais de desagrado; tenha em mente que a outra pessoa pode não estar tentando deixá-lo desconfortável.

3. Pratique a comunicação assertiva

Este ponto é sobre aprender a comunicar nossos pensamentos e emoções de maneira apropriada, sem renunciar a dizer o que sentimos e ao mesmo tempo respeitar o outro.

É comum que situações constrangedoras aconteçam após um mal-entendido em uma conversa. Portanto, para evitar vivenciar situações desconfortáveis, o ideal é use bons estilos de comunicação, e a primeira coisa a fazer é reconhecer nossas emoções antes de expressá-las.

Quando soubermos quais são nossas emoções, poderemos gerenciá-las melhor e evitaremos que as emoções nos controlem e digamos coisas sem pensar nelas.

4. Conhece-te a ti mesmo

Quanto mais você se conhece, menor a probabilidade de se expor a situações desconfortáveis ​​com outras pessoas. Se você estiver armado com o conhecimento das coisas que o incomodam e tiver clareza sobre elas, será capaz de aceitá-las e evitar que atuem como um gatilho para situações desconfortáveis.

conhecer a nós mesmos nos torna mais tolerantes com as opiniões e pensamentos de terceiros. Em vez de eles nos incomodarem com suas ideias, podemos respeitá-los mesmo que não os compartilhemos e, portanto, você não mostrará sinais de hostilidade para com opiniões distantes das suas.

5. Não precisa responder tudo

É importante entender que não é necessário responder a tudo ou a todos, cada pessoa é responsável por suas palavras e ações. Não devemos deixar que as palavras dos outros tirem nossa paz de espírito.

Às vezes basta saber que estamos certos sem a necessidade de entrar em discussão com pessoas que não estão dispostas a desistir. Você não precisa vencer todas as discussões..

Às vezes, a paz é encontrada na capacidade de evitar discussões, mesmo sabendo que temos as melhores discussões. Lembre-se de que há pessoas que merecem uma resposta, outras que merecem uma explicação e outras que não.

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6. Evite relacionamentos conflituosos

Nosso ambiente influencia significativamente as situações a que nos expomos. É importante ter recursos pessoais para enfrentar momentos desconfortáveis, mas também é fundamental saber escolher nossas relações pessoais.

Se nosso círculo de pessoas próximas é em grande parte formado por pessoas propensas a argumentos se envolvem de forma conflituosa, então inevitavelmente nos envolveremos nisso hábito.

7. Desabafe suas emoções em tempo hábil

Quando por algum motivo evitamos expressar o que sentimos, talvez seja o melhor naquele momento, por prudência. Mas também precisaremos ter a oportunidade de expressar o que pensamos; Do contrário, acumularemos emoções e chegará o momento em que elas nos colocarão em situações desconfortáveis. por ação de ansiedade.

Para evitar isso, você pode manter um diário onde expressa suas emoções de maneira fluida e honesta, ou também pode contar para alguém em quem confia. É importante liberar adequadamente as emoções para preservar nossa saúde emocional.

Referências bibliográficas:

• Fergunson, S. D.; Lennox-Terrion, J.; Ahmed, R.; Jaia, P. (2014). Comunicação no Cotidiano: Contextos Pessoal e Profissional. Oxford: Oxford University Press.
• Turner, L.H., e West, R.L. (2013). Perspectivas da comunicação familiar. Boston: McGraw-Hill.