Como desenvolver força mental em 7 passos

É claro que a melhor vida é aquela que aprendemos a viver intensamente, mas isso não significa que devemos deixar-nos levar constantemente pela torrente de emoções que o nosso experiências.

Muitas vezes, é importante assumir o controle da situação e focar em agir de forma construtiva, aconteça o que acontecer. Essa capacidade é o que conhecemos como força emocional..

De fato, um dos aspectos mais importantes da Inteligência Emocional é saber distanciar-se dos fatos que não permite examiná-los de forma mais razoável e identificar as melhores opções. A força emocional consiste em se acostumar com os compromissos com determinados padrões de bem-estar, vivendo evitando dramas desnecessários. Como podemos nos beneficiar desse atributo psicológico?

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Exercícios para treinar a força emocional

A seguir, proponho uma série de exercícios para desenvolver a força emocional por meio de mudanças em nossos hábitos.

1. Gaste tempo pensando em suas prioridades

Para saiba se distanciar dos fatos quando eles ganham uma forte carga emocional, é importante deixar claro, primeiro, com que finalidade isso é feito.

Por exemplo, diante de discussões, queremos satisfazer nosso orgulho ou manter relacionamentos saudáveis? Diante do estresse por falta de tempo, queremos nos organizar melhor ou explorar outras possibilidades de trabalho pelas quais somos apaixonados? Refletir sobre quais são nossas prioridades é fundamental, e pode ser feito a qualquer momento, por exemplo, anotando-as em uma lista hierárquica.

2. Cerque-se de pessoas com as quais você se conecta

Este passo não está diretamente envolvido no desenvolvimento da força emocional, mas é um apoio. Quando dedicamos boa parte do nosso tempo a cultivar relacionamentos tóxicos, perdemos aquela energia necessária para enfrentar as crises, e consequentemente deixamo-nos levar pelas circunstâncias. Ter um ambiente que nos acolhe nos faz administrar melhor nossos recursos psicológicos e utilizá-los em situações que realmente valem a pena.

3. Faça um balanço dos pontos fortes pessoais

Parece óbvio, mas não é. Muitas pessoas desconhecem seus pontos fortes e assumem que "nasceram perdedoras". Mas se você tem conhecimento do que fazemos bem, enfrentamos os problemas com mais confiança porque sabemos identificar os pontos de apoio que podemos usar a nosso favor.

4. Pratique Mindfulness

Mindfulness é uma boa ferramenta para reduzir os níveis de estresse que muitas vezes acumulamos ao longo do dia. Portanto, é algo como uma medida de higiene psicológica.

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5. comprometer-se

Muitas vezes boa parte dos nossos projetos vão pelo ralo do "Farei isso amanhã". Se não permitirmos isso e enfrentarmos aquelas atividades que realmente nos excitam, vamos ganhar um senso de propósito inestimável que será bom para nós ter uma direção para apontar através de todas as nossas experiências. E quando você tem clareza sobre o que importa, é mais difícil ceder às vulnerabilidades e à manipulação dos outros.

Resumindo, comprometa-se com algo dá-nos mais motivos para não desistir do que nos interessa, da mesma forma que, por exemplo, é mais fácil continuar indo à academia quando você já tem a rotina do que ir pela primeira vez após um quarto de intervalo.

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6. Treine-se na desdramatização

Examine as próprias características que você vê como imperfeições e pergunte a si mesmo: e daí? Saber se distanciar das coisas também é isso, entender que o que não é como gostaríamos e não pode ser mudado não deve ter o poder de nos parar. Isso seria uma limitação totalmente injustificada, uma barreira que colocamos sobre nós mesmos e que torna amarga a nossa existência sem que pensemos por que a mantemos ali.

7. Faça o exercício: raciocine friamente

Desista de qualquer pretensão de chegar a uma conclusão que você já preparou. Afaste-se de algo em que sinta algum envolvimento e avaliar o que realmente acontece. Se você chegar à mesma conclusão de sempre, com todos os tópicos com os quais o faz, pergunte-se o que está fazendo de errado e repita o processo. Aos poucos vá aumentando o nível de dificuldade, e use essa estratégia com aspectos da sua vida que te tocam muito de perto.

Desenvolver a força emocional é saber aceitar o efeito que as emoções têm sobre nós e canalizá-las de forma construtiva. No caso da raiva, por exemplo, ela pode ser usada como energia para construir um mundo em que situações como as que nos incomodam não aconteçam tanto. É sobre olhar além de si mesmo. tanto na análise dos fatos quanto na aplicação das conclusões. Assim, esta capacidade mental associada à Inteligência Emocional pode servir, ao mesmo tempo, para torná-la cada vez mais contagiosa e fácil de obter no meio social.