Medo de ficar sozinho: como detectá-lo e como combatê-lo

O medo de ficar sozinho é um fenômeno psicológico surpreendentemente comum.. Mesmo para pessoas que parecem ter muitos amigos e são populares, esse é um motivo frequente de preocupação.

É por isso que, se você já pensou na ideia de "tenho medo de ficar sozinho, mesmo que tenha pessoas que me amam", você deve saber que seu caso não é totalmente excepcional; muitas pessoas se sentem da mesma maneira.

Neste caso, veremos como perder o medo de ficar sozinho e superar esse medo por meio de novos hábitos que podemos introduzir gradualmente em nosso dia a dia.

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Qual é o medo de ficar sozinho?

Dito de forma resumida, o medo de ficar sozinho é baseado em uma série de pensamentos negativos sobre o que poderia ser o seu futuro, caracterizado pelo isolamento e a falta de conexão emocional com pessoas importantes para si mesmo.

Assim, as pessoas com esse tipo de medo ficam obcecadas com a hipótese de que são ou poderiam ficar totalmente desamparado e sem poder contar com a companhia, carinho e compreensão de alguém.

Sinais que revelam essa forma de medo

Alguns dos sinais de alerta de que uma pessoa sofre de medo de ficar sozinha são os seguintes.

1. Necessidade de buscar contato humano e tentar o destino

Pessoas que temem a possibilidade de ficar sozinhas eles tendem a tentar estar em tantos eventos sociais quanto possível, embora na realidade não se interessem pelo que lhes é oferecido além do contato com outras pessoas.

O motivo é que eles procuram conhecer novas pessoas, para ver se chega alguém com quem possam se relacionar (seja como casal ou como amigos).

2. Eles têm uma visão pragmática dos relacionamentos

Quem não quer ficar sozinho, procura principalmente estar com pessoas que possam passar ao lado muitos momentos seja por coincidência de interesses ou pelo fato de ter uma personalidade semelhante. A ideia é ser pragmático e estabelecer relações que ofereçam perspectivas de estabilidade no futuro, independentemente de haver um interesse genuíno por aquela pessoa além do que ela sabe fazer e do que gosta de fazer.

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3. Ideia de que família não conta

Muitas vezes, as pessoas que têm medo de ficar sozinhas não valorizam o fato de terem parentes que as amam e se interessam pelo seu bem-estar.

Isso ocorre, normalmente, porque consideram (erroneamente) que esses parentes estão ao seu lado sem que o tenham escolhido, simplesmente porque os laços familiares os levaram a amá-los de uma forma praticamente incondicional.

Como se todos fossem livres para fazer o que quisessem, exceto pais, mães, avôs e avós, tios e tias, que são obrigados a amar aqueles que compartilham seu sangue.

4. Pesquisa de validação externa

Pelo que vimos, na maioria das vezes quem tem medo de ficar sozinho tem medo de ser julgado. negativamente pelos outros, o que por sua vez significa que muitas vezes na frente dos outros ele não se expressa como e como é. Este último, por sua vez, faz com que ela se sinta mais isolada. e com maior necessidade de estabelecer relacionamentos significativos.

O que fazer para superá-lo?

siga estes dicas para combater o medo de ficar sozinho e não deixe que isso determine a maneira como você se relaciona com os outros.

1. Escolha qualidade e não quantidade

Em vez de ir constantemente a eventos que não lhe dizem nada, comece a frequentar aqueles que têm algo genuíno para lhe oferecer. Deixar de se preocupar com seu número de interações com pessoas relativamente desconhecidas tornará sua vida social muito mais fluida e espontânea.

2. Pare de julgar e julgar a si mesmo

Existem muitos estigmas que prejudicam muito a qualidade das relações sociais e nos mantêm isolados de pessoas que poderiam ser importantes em nossas vidas, caso as descobríssemos.

Por isso, Não tenha vergonha de fazer planos para quem realmente lhe interessa, mesmo que esses links estivessem fora dos círculos sociais nos quais você costuma se movimentar, eles poderiam lhe render críticas. O julgamento de alguém que não acha certo você seguir seus interesses realmente não deveria ser relevante para você.

Além disso, para que esta recomendação entre em vigor, você deve ser a primeira pessoa a parar de julgar os outros por qualquer desculpa, pois você amadurecerá a ponto de ser criticado por certas coisas parecer ridículo.

3. desmistificar a rejeição

A rejeição é apenas isso, a falta de interesse em ter um determinado tipo de relacionamento com você.. Isso não significa que a outra pessoa o odeie, ou que não se importe com você, ou que haja motivos para isso. a visão deles sobre quem você é é precisa ou mais relevante do que outras pessoas que se preocupam com você bastante.

4. aprenda a amar a solidão

Não há absolutamente nada de errado em estar sozinho, sem ninguém por perto. Esses momentos podem ser aproveitados de várias formas, e até temos uma capacidade maior de escolher o que fazer, já que não dependemos das intenções e preferências de outro.

Portanto, gaste esse tempo lendo, meditando, exercitando ou qualquer uma das centenas de atividades cujas os benefícios se estenderão além desse tempo e local e farão você ganhar experiência em algo que ama progresso.

Em suma, para superar o medo de ficar sozinho, é útil amar a solidão e deixar de ficar obcecado por não estar sozinho.