Gestão emocional antes do primeiro dia de trabalho numa nova empresa

O primeiro dia de trabalho pode ser desafiador para muitas pessoas., tanto para quem ingressa no mercado de trabalho pela primeira vez quanto para quem é novo em um empresa muito diferente daquelas em que já trabalhou, ou na qual não conhece ninguém. Esse tipo de desafio pode gerar formas de desconforto como ansiedade antecipatória, síndrome do impostor, crise de auto-estima, exacerbação da ansiedade social, etc.

A gestão emocional nestes casos é essencial para que as emoções não nos dominem ou nos impeçam de cumprir com sucesso todas as obrigações e responsabilidades que devemos cumprir neste primeiro dia na nova empresa.

Como gerir as emoções no primeiro dia de trabalho?

No artigo de hoje vamos oferecer uma série de dicas de gestão emocional para quem está diante da perspectiva de começar a trabalhar em uma nova empresa e temer a ideia de causar uma má primeira impressão ou não ser capaz de “avançar” aprendendo a fazer coisas novas tarefas.

1. Lembre-se que ninguém nasce ensinado

A primeira coisa que você deve fazer para se sentir melhor no primeiro dia de trabalho e administrar melhor as emoções que sente durante o dia é lembrar que ninguém nasce ensinado e que

todos podem aprender e treinar no devido tempo.

Devemos ter em conta esta ideia para evitar pensar que não o conseguiremos ou que o nosso o conhecimento não é suficiente para realizar o trabalho ou as responsabilidades atribuídas a nós confiar.

Deve-se lembrar também que a empresa para a qual iremos trabalhar é a primeira interessada em nos capacitar adequadamente para que nos encaixemos bem no novo emprego, então é inútil se preocupar no primeiro dia com uma suposta falta de conhecimento ou experiência.

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2. Não tente bloquear pensamentos estressantes

Outro conselho muito útil que os profissionais de psicologia costumam dar para aprender a administrar as emoções é não tentar bloquear os pensamentos que geram estresse, já que quando tentarmos daremos mais força a eles e será quase impossível nos livrarmos deles.

Pelo contrário, é melhor redirecionar a nossa atenção para outros estímulos mais positivos que nos façam sentir melhor e nos ajudem a começar o nosso primeiro dia de trabalho com motivação e optimismo.

3. Respire fundo e desconecte

Embora seja importante preparar e pensar no novo trabalho nas semanas e dias antes de começar, também é importante dar-nos uma pausa e desconectar mentalmente para não passar o tempo todo pensando no que devemos fazer e nos preocupando com o que pode acontecer passar.

Não pensar constantemente naquele primeiro dia que está chegando ou tentar estudar e se preparar o tempo todo Pode nos ajudar, entre outras coisas, porque nos faria chegar exaustos neste primeiro dia.

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4. Crie uma (pequena) lista de perguntas

Fazer uma lista de perguntas que podemos fazer aos nossos superiores no primeiro dia de trabalho nos ajudará a assumir o controle do nova situação e temos de antemão perguntas que podemos formular para ter clareza sobre cada uma das novas responsabilidades. Este processo nos predispõe a nos vermos como uma pessoa que, ao mesmo tempo em que é avaliada, avalia a organização em que trabalha.

Essa lista de perguntas e questões também pode nos ajudar a ordenar nossas ideias e assumir que é normal chegar o primeiro dia sem saber tudo sobre o funcionamento da empresa e com dúvidas sobre questões específicas que nós não sabemos

5. Aplicar técnicas de relaxamento

Outra das dicas que podemos levar em conta no primeiro dia de trabalho é aplicar técnicas de relaxamento no nosso dia-a-dia para alcançar estados mais calmos e equilibrados tanto física como mentalmente. psicológico.

Esses tipos de técnicas de relaxamento úteis pertencem ao domínio da psicologia e da ciência. A medicina oriental e as tradições espirituais, principalmente as das religiões hindu e budista.

Os benefícios dessas técnicas para a saúde foram amplamente comprovados, e é por isso que cada vez mais pessoas as colocam em prática no dia a dia. As principais técnicas de relaxamento que temos são: ioga, meditação, respiração consciente, relaxamento progressivo e pilates.

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6. durma bem

Como em qualquer atividade da vida, dormir corretamente as horas necessárias para descansar nos ajudará a aproveitar maior saúde física e mental, além de ter mais energia no dia seguinte para enfrentar o nosso primeiro dia de trabalho da melhor maneira possível. trabalho.

Pelo contrário, um trabalhador que não tenha descansado corretamente não poderá desempenhar corretamente o seu trabalho ou cumprir as suas novas obrigações e responsabilidades laborais de forma adequada.

7. Escreva suas próprias emoções em um diário pessoal

Outro exercício que pode nos ajudar a ter uma melhor gestão emocional é manter uma agenda diária ou diário pessoal no qual anotamos todas as emoções e sentimentos que estamos vivenciando ao longo do dia.

Isso nos ajudará a nos conhecer melhor e saber em todos os momentos que tipo de emoção estamos experimentando, para depois poder trabalhá-los e no final superá-los ou substituí-los por outros mais positivos e adaptativos.

8. Mantenha hábitos de vida saudáveis

Hábitos de vida saudáveis ​​ajudam-nos a ter uma maior saúde física, mas também Eles contribuem para desfrutar de uma maior saúde mental, além de melhorar nossa gestão emocional.

Hábitos como higiene pessoal diária, alimentação saudável, praticar esportes ou manter a mente ocupada ler ou com atividades intelectuais de todos os tipos nos ajudará a nos sentirmos melhor e mais felizes na vida. em geral.

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Sou Desirée Infante Caballero e atendo pessoas de todas as idades, intervindo nas áreas de psicoterapia e neuropsicologia.