A volta das férias: como gerar hábitos para voltar à rotina

O regresso das férias pode ser um período difícil para muita gente, havendo mesmo quem tenha dificuldade em adaptar-se aos ritmos de trabalho desta época e motivar-se para enfrentá-lo corretamente… A ponto de não conseguirem se adaptar ao ritmo de trabalho necessário ou mesmo sofrerem problemas de saúde mental devido ao desgaste psicológico.

Portanto, aqui vamos resumir vários chaves e hábitos para voltar à rotina quando voltar das férias.

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Dicas para voltar ao trabalho depois das férias

Para aprender a gerar hábitos úteis para voltar à rotina pós-férias, faremos agora um Reviso as melhores chaves, dicas e diretrizes de comportamento que podemos colocar em prática na volta do férias.

1. Priorize a organização

A organização é essencial em todas as áreas da vida se quisermos gerar novos hábitos que nos permitam voltar à rotina com mais ânimo do que nunca após as férias.

Essa organização deve ser baseada em horários, ou seja, devemos colocar em funcionamento os horários que tínhamos antes das férias, tanto ao deitar como ao levantar todas as manhãs. Para facilitar, recomenda-se que seja um processo gradativo, por isso é melhor reajustar o horário de sono pelo menos alguns dias antes de voltar ao trabalho, por exemplo.

Da mesma forma, a organização também deve prevalecer no local de trabalho, garantindo que o ambiente de trabalho seja claro, limpo e organizado. escrivaninha e tendo sobre ela apenas o material de trabalho necessário para realizar corretamente nosso tarefa, sem distrações nas quais podemos cair mais facilmente nestes primeiros dias.

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2. Tire um tempo para você

Dedicar um tempo para descansar após os primeiros dias de trabalho pós-férias é fundamental para se acostumar com os novos ritmos de trabalho.

Da mesma forma, também é muito importante dedicar tempo ao que nos relaxa e realmente nos preenche por algumas horas por dia ou no final do dia. São muitas as atividades que podemos fazer nas horas de descanso, o importante é que sejam as nossas preferidas.

Algumas dessas atividades que podemos realizar após um árduo dia de trabalho podem ser esporte, passear pelo bairro, assistir nosso filme ou série favorita ou simplesmente relaxar em frente ao TELEVISÃO.

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3. Faça uma lista de tarefas priorizando a simplicidade e a urgência

Para não nos sentirmos sobrecarregados com o retorno ao trabalho e tentar cumprir todas as tarefas atribuídas, podemos realizar uma lista de tudo o que devemos fazer durante o dia ou durante a semana.

Desta forma saberemos a cada momento o que fazer a cada momento, ficando claro quais são as atividades mais trabalhosas que requerem mais tempo e quais são as mais simples.

Nesse sentido, também é recomendável começar com essas tarefas mais curtas e simples em nosso retorno ao local de trabalho e depois fazer os mais difíceis, tudo com o objetivo de nos acostumarmos novamente com o trabalho que nos foi confiado.

4. Mantenha hábitos de vida saudáveis

Todo mundo sabe que mantendo diariamente uma série de orientações e hábitos de vida saudável, nos sentiremos muito melhor tanto nível físico, mental e emocional, o que nos permitirá uma adaptação mais fácil ao novo ritmo de trabalho após as férias.

Os principais hábitos de vida que devemos manter durante e após as férias são: fazer atividade física moderada a vigorosa duas a três vezes por semana; dormir adequadamente as horas necessárias para descansar e manter uma alimentação variada e saudável ao longo da semana.

5. Não leve trabalho para casa

Os profissionais de psicologia recomendam evitar levar trabalho para casa nos primeiros dias ou semanas de retorno ao trabalho.

Isso nos permitirá ter as esferas pessoal e profissional bem diferenciadas durante o nosso dia a dia e poder desfrutar em casa sem ter que trabalhar na esfera privada do lar.

6. Defina mini-objetivos

Estabeleça pequenas metas diárias ou semanais relacionadas à nossa produtividade e às tarefas que devemos realizar Isso nos ajudará a nos motivar no trabalho e a nos acostumar melhor com a nova rotina de trabalho.

Esses objetivos parciais são de grande ajuda para trabalhar melhor e mais rápido e nos permitem melhorar nossa produtividade diária e semanal.

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7. Iniciar atividades novas e motivadoras

Com o retorno da rotina e das obrigações de trabalho, é aconselhável iniciar novas atividades que nos ajudem a nos desconectar e nos permitam parar de pensar no trabalho na vida privada. Desta forma, não experimentaremos um choque tão intenso devido ao contraste entre ter muito tempo livre (primeiro) e não poder deixar de nos dedicarmos direta ou indiretamente a trabalhar nem que seja em nossa mente (depois).

Não precisam ser atividades marcadamente relaxantes, mas sim estimulantes. Por exemplo, estudar um novo idioma, praticar um novo esporte ou uma nova habilidade que chame nossa atenção e nos permita ser criativos ou nos ajude a liberar a tensão.

8. Pratique técnicas diárias de relaxamento

Existem algumas técnicas de relaxamento muito úteis que, realizadas diária e sistematicamente, podem nos ajudar ajudam a alcançar estados de relaxamento diário que nos permitem estar de melhor humor e nos adaptar melhor ao novo rotina.

Algumas das técnicas de relaxamento mais eficazes são ioga, relaxamento muscular progressivo ou pilates.

9. Se a situação o sobrecarregar, vá para a terapia

Caso o estresse ou a ansiedade sejam excessivos, é importante que você faça psicoterapia. Nas sessões com psicólogo ou psicóloga aprenderá estratégias de gestão emocional e organização do trabalho. Em PSiCOBAi teremos o maior prazer em ajudá-lo.