Como se afirmar perante os outros, em 8 passos

Existem pessoas que têm dificuldade em se afirmar quando falam com outras pessoas, ou com pessoas ou grupos específicos. Isso pode se tornar um grande incômodo, pois a imagem de insegurança que transmitem torna que o que dizem não é levado em conta ou mesmo que, por extensão, não são levados em conta eles.

Neste artigo veremos várias dicas sobre como se afirmar ao falar tanto no que diz respeito ao conteúdo do que é dito quanto à forma como é dito, incluindo a linguagem não verbal.

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Como se afirmar em conversas e relacionamentos

As relações interpessoais e as conversas que nelas ocorrem são sempre complexas.

Por um lado, fazer-se entender e interpretar corretamente o que o outro diz já é algo complicado, mas a isto devemos acrescentar que através do diálogo também é necessário resolver choques de interesses, opiniões e crenças. Embora a habilidade de usar a linguagem tenha nos dado a habilidade de nos conectarmos melhor com os outros, ela também

nos fez usar palavras para nos afirmar, submeter ou ser submetido e, se não percebermos, entrar em dinâmicas que corroem nossa auto-estima.

Como consequência, há pessoas que entraram em uma dinâmica em que não sabem expressar suas ideias sem se sentirem vulneráveis, inseguras. São pessoas que precisam aprender (e se acostumar) a falar com segurança, defendendo seu ponto de vista.

É preciso quebrar esse hábito, constituído por um conjunto de hábitos relacionados à forma de falar e se comunicar em geral, ganhar confiança nas relações pessoais. Portanto, para se afirmar, é aconselhável seguir as seguintes ideias-chave.

1. Identifique o que você mais falha

Existem diferentes maneiras de falar de forma insegura. Por isso, a primeira coisa é ver em que aspectos são necessárias mudanças mais perceptíveis em nossa maneira de falar e de nos comportar nas conversas.

Uma boa maneira de começar é se familiarizar com o conceito de comunicação passiva, que é o mais típico para pessoas que precisam aprender a falar com confiança. Este estilo comunicativo é caracterizado por evitar o confronto direto, de expressar suas próprias necessidades e sentimentos, e manter um perfil baixo.

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2. Certifique-se de manter contato visual

É muito importante que na maioria das vezes haja contato visual, pois se não for assim, quem estiver evitando passará uma imagem de insegurança, além de dificultar a comunicação. Para resolvê-lo, a coisa mais fácil a fazer é não ficar obcecado em olhar exatamente para as pupilas do outro e apenas não desviar o olhar do rosto do outro. Desta forma, sem perceber e de forma espontânea, os olhos se encontrarão e o contato será mantido sem que você tenha que se preocupar muito com isso.

3. Não mantenha uma postura contraída

Evite posturas e posições que mantenham seus braços e pernas muito próximos ao seu eixo vertical. Tente relaxar os músculos e fazer com que os braços se movam livremente, mantendo os antebraços fora do peito na maior parte do tempo (ao invés de ficar com os braços cruzados ou com as mãos coladas no peito).

4. Acostume-se a falar alto

É importante que o volume da sua voz seja adequado. Existem pessoas inseguras que, para não fazerem papel de bobas, eles tentam não tornar o que dizem muito perceptível, mas isso é algo a se evitar, pois acrescenta um papel de submissão a quem está acostumado a falar assim.

Por isso, o melhor é praticar na frente do espelho e improvisar para que, aos poucos, aquele volume de voz se torne mais familiar e seja aquele usado espontaneamente, por padrão. É importante fazê-lo com certa regularidade, para não perder parte do progresso alcançado nas sessões anteriores.

5. Evite literalmente memorizar frases inteiras

Algumas pessoas tentam compensar sua insegurança ao falar planejando cuidadosamente o que vão dizer em uma conversa. Isso é algo que Pode causar mais problemas do que resolver., pois exige uma concentração maior do que custaria simplesmente falar de forma espontânea, dado que nelas você tem que estar constantemente lembrando o que dizer de acordo com o roteiro feito anteriormente.

Portanto, o ideal é em todo caso planejar com antecedência, muito brevemente e apenas para o conversas importantes, ideias que podem ser discutidas na conversa, mas sem realmente memorizar frases.

6. trabalhe sua auto estima

Parte do problema de falar de forma insegura tem a ver com algo que está além da comunicação e do próprio diálogo: trata-se de autoestima. Trabalhar para que não esvazie é importante, porque parte do problema geralmente tem a ver com falta de autoconfiança e no que pode ser oferecido em uma conversa. Com alguns meses de prática, se necessário indo ao consultório do psicólogo, se afirmar será muito mais fácil.

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7. reflita e aprenda

Esta é outra forma de ganhar confiança ao falar: tenha tópicos de conversa. Para isso, é importante não só ser original na hora de fazer com que os diálogos se voltem para temas interessantes, mas também tem algum conhecimento para passar, mesmo que sejam apenas reflexões pessoais ou opiniões interessantes que não precisam ser baseadas na memorização de dados específicos. Quando uma pessoa sente que simplesmente por ter algum conhecimento de algo pode ser muito fácil para ela fazer algo interessante a partir de um diálogo, isso lhe dá muita segurança.

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8. trabalhe sua assertividade

Expressar ideias ou opiniões que não condizem com as dos outros não é uma coisa ruim; é natural. Por isso, é preciso trabalhar a assertividade, que tem a ver com a nossa capacidade de nos expressar defendendo nosso ponto de vista respeitando os outros.