8 benefícios de fazer abdominais que talvez você não conheça

O exercício físico traz muitos benefícios para a nossa saúde, tanto física quanto psicológica.

No entanto, muitas pessoas simplesmente optam por praticar atividades físicas regulares para melhorar seu condicionamento físico. Apesar dele, a prática de exercício físico deve estar sempre voltada para o bem-estar e com o objetivo de melhorar nossa saúde geral.

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A realidade de treinar o abdômen

Os abdominais são um grupo muscular que se localiza na zona central do corpo e que determina grande parte dos nossos movimentos. Trabalhar esta zona afeta indiretamente o resto do corpo e melhora, por exemplo, a nossa postura corporal. Trabalhar os abdominais ajuda a prevenir lesões e dores.

Ficar obcecado com os abdominais não é uma boa opção, pois isso pode nos levar a treinar demais essa área. Para quem quer trabalhar a aparência física, se quer mesmo marcar a zona do core, não adianta ficar horas e horas a trabalhar nessa zona. Os melhores resultados aparecem quando se realiza um treino misto, ou seja, força e aeróbico.

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Benefícios de fazer abdominais

Mas longe do impacto que nossos abdominais podem ter em nossa imagem corporal, desenvolver essa parte do corpo pode nos ajudar no dia a dia.

Com certeza você vai se perguntar: Quais são esses benefícios? O que o trabalho abdominal me traz? além de um corpo bonito? Abaixo você pode encontrar a resposta para essas perguntas.

1. Reduzir dores nas costas

Abdominais fortes são bons para as costas, especialmente no meio e na parte inferior das costas. Quando temos abdominais pouco trabalhados estamos forçando as costas a trabalhar mais e suportar mais peso. É por isso que é essencial trabalhar o core para qualquer atividade diária. Por exemplo, ao se abaixar para pegar algo.

Se distribuirmos o peso para a zona abdominal, teremos menos risco de sentir dores nas costas. O trabalho abdominal ajuda esse músculo a levantar mais peso e a ficar menos cansado.

2. melhorar a postura

Por isso, um dos benefícios mais importantes de trabalhar essa região do corpo é fortalecer músculos abdominais, o que ajuda a manter uma boa posição e aliviar a tensão na costas. abdominais fortes melhorar a boa postura, o que reduz o desgaste na coluna vertebral.

A má postura é um problema porque pode levar a complicações como hérnia de disco e, com a idade, desgaste em certas áreas do a coluna faz com que a postura natural seja desviada, fazendo com que o peso do corpo seja distribuído de forma inadequada e, por sua vez, apareçam outras problemas.. Além disso, uma boa postura nos torna fisicamente mais atraentes.

3. Ajuda a prevenir lesões

Como você pode ver, o trabalho abdominal não apenas ajuda a reduzir as dores nas costas, mas a postura correta ao fazer qualquer trabalho diário evita lesões. Ou, como referido no ponto anterior, para prevenir complicações como hérnia de disco ou para evitar dores lombares Ao fazer um mau gesto, um abdômen forte nos ajuda a prevenir o aparecimento de sérios problemas físicos e doenças.

4. melhora o equilíbrio

Trabalhar os abdominais melhora o controle do equilíbrio corporal, já que estes são a sustentação do nosso tronco, e se esses músculos não são os que fazem esse trabalho, outra parte da nossa anatomia o faráou seja, as costas. Os resultados disso podem ser terríveis para esta parte do corpo. E é que quase em todos os movimentos que fazemos a região lombar entra em jogo e, conseqüentemente, pode fazer com que esta se desenvolva muito mais do que a região abdominal.

Para encontrar equilíbrio e equilíbrio, é necessário fazer um trabalho abdominal específico, caso contrário, podem aparecer problemas como escoliose ou lordose. O equilíbrio entra em jogo todos os dias: se você andar em uma superfície irregular ou quando der um passo errado em um meio-fio.

5. respire melhor

Treinamento físico e treinamento respiratório andam de mãos dadas. O desenvolvimento de músculos respiratórios mais fortes, como o diafragma e os intercostais, se traduz em melhor força do núcleo, de acordo com um estudo no Journal of Strength and Conditioning Research. Ao mesmo tempo, um núcleo mais forte permite uma respiração mais fácil e realizada. correto, portanto, se nos acostumarmos, teremos um desempenho melhor maximizando a quantidade de oxigênio que nós obtemos.

6. Melhorar o desempenho esportivo

Todos os esportes usam o núcleo do corpo para estabilização e ação. Seja pegando uma bola, jogando-a ou torcendo o tronco enquanto nada, a função abdominal é fundamental.

Todos esses movimentos emanam de músculos abdominais fortes e, além de prevenir lesões, auxiliam na recuperação e cicatrização. Treinar a região abdominal tem um efeito indireto no desempenho esportivo. Por exemplo, nos ajuda a chutar com mais força, nadar mais rápido ou pular mais alto.

7. Força funcional do trabalho

A força funcional é a força necessária para realizar as atividades do dia a dia, ou seja, é a força que você usa para realizar as tarefas que costuma fazer. Isso é normal, já que esse grupo de músculos está envolvido em uma enorme variedade de movimentos e tarefas. Trabalhando a região abdominal você notará os resultados em suas atividades diárias, não apenas ao praticar um esporte.

8. Órgãos protegidos

Entre os benefícios de ter um abdômen forte, descobrimos que eles protegem nossos órgãos. A área abdominal é uma parte do corpo onde a maioria dos órgãos vitais do corpo está localizada. nosso corpo, por isso é importante que haja uma camada espessa que os mantenha bem isolados do em volta. Os abdominais agem como um escudo para protegê-los.