6 atividades para melhorar as funções executivas

Após o surgimento nas últimas décadas de pesquisas científicas baseadas em técnicas de neuroimagem e metodologias computacionais, foi possível estabelecer os mecanismos de como a mente humana opera ao ativar procedimentos de raciocínio cognitivo.

Desta forma, hoje existe um grande consenso em definir funções executivas (FFEE) como um conjunto de processos cuja finalidade última é supervisionar a execução e determinar o controle dessa atividade cognitiva e, portanto, comportamental, no indivíduo.

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Funções executivas e sua importância nos processos mentais

As chamadas funções executivas estão localizadas no Lobos frontais e estão fundamentalmente envolvidos em operações cognitivas específicas, como memorização, metacognição, aprendizagem e raciocínio.

Em nível prático, portanto, as funções executivas permitem ações como planejar eventos ou situações, escolher e decidir entre diferentes opções, discriminar entre estímulos relevantes e descartar os irrelevantes,

manter a atenção em uma tarefa de maneira sustentada, decidir que tipo de movimento motor é apropriado em cada momento, etc. Todos eles estão incluídos em três classes mais gerais de funções (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Capacidade de formular metas.
• Docente para planear processos e estabelecer estratégias para atingir os referidos objectivos.
• Capacidade de realizar propósitos e aumentá-los de forma eficaz.

Parece, portanto, que um bom funcionamento das funções executivas permitem uma maior competência para o indivíduo quando se trata de regular seu comportamento e fazê-lo de forma eficiente.

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Atividades para treinar e fortalecer as funções executivas

Vejamos como este tipo de faculdades pode ser treinado através da implementação de exercícios simples e atividades diárias:

1. Descrição da aparência de um objeto ou pessoa

Numerosas capacidades estão envolvidas nesta atividade, como estabelecimento de características diferenciais, elaboração de categorias, estruturação do discurso linguístico, vocabulário, foco de atenção em detalhes relevantes. Por outro lado, estimula-se o pensamento alternativo, uma vez que esse objeto é valorizado a partir de uma perspectiva objetivo (de acordo com sua origem, material, história, uso atual e futuro) eliminando preconceitos ou avaliações subjetivo.

2. descoberta de padrão

A continuação de séries incompletas, por exemplo, implica processos de raciocínio abstrato dedutivo e indutivo. Assim, nossa mente deve analisar todas as características físicas dos elementos disponíveis para encontrar padrões e características comuns a fim de deduzir qual será o próximo componente. Este processo é fundamental para o ser humano, pois se torna um grande recurso na a geração de expectativas e a tomada de decisões, ambas capacidades essenciais para nossa psique e nossa sobrevivência.

3. Geração de planos de ação alternativos

Um dos procedimentos básicos das funções executivas Está ligada à flexibilidade mental ao refletir sobre situações ou eventos cotidianos. Por isso, uma prática que muito exercita essa habilidade encontra-se na elaboração de diversas explicações alternativas. sobre as causas das experiências que nos são apresentadas ou na contemplação de outras opções diferentes de um plano inicial estabelecido.

Quando geramos vários olhares sobre um fato, conseguimos adotar uma postura mais objetiva, pois recorremos mais uma vez ao análise aprofundada dos prós e contras de cada uma das opções e permite tirar conclusões mais fundamentadas racionalmente. Assim, o facto de detalhar todos os passos a seguir em cada plano proposto implica também a implementação de processos como raciocínio abstrato, busca de analogias, categorização ou criação de expectativas.

4. Prática da capacidade criativa

A pesquisa mostra como a criatividade se torna um componente central da inteligência humana. esta habilidade pode ser estimulado diariamente simplesmente realizando uma tarefa regular de forma diferente, alterando os procedimentos que são automatizados em sua execução.

Um exemplo disso seria ir para o trabalho usando rotas diferentes, resolver um problema de forma inovadora ou mudar a rota no supermercado durante as compras. Diz-se que o processo criativo é composto pelas fases de exploração e aplicação. Então, o facto de procurar metodologias alternativas para resolver situações É fundamental para a implementação da primeira das fases indicadas.

A nível biológico, isso facilita a geração de novas conexões neurais e, consequentemente, novos aprendizados. É de referir que os automatismos e rotinas são formas de poupar energia a que o nosso cérebro recorre devido ao grande volume de atividade mental que deve processar constantemente. Quer dizer que podem ser considerados como mecanismos adaptativos, em principio. Ainda assim, um excesso nesse estilo de funcionamento baseado na inércia diminui a competência no exercício ótimo de nossa capacidade intelectual.

5. Uso de metáforas

A utilização deste tipo de recurso quando comunicamos as nossas ideias implica um processo prévio onde se combinam diferentes competências complexas. Por um lado, devem ser executados os procedimentos de recuperação das informações armazenadas em nossa memória relacionadas às experiências passadas e referentes aos elementos utilizados na metáfora. Por outro lado, o estabelecimento de analogias é ativado onde as semelhanças entre as informações contidas na mensagem específica e o conteúdo da metáfora são vinculadas. Para isso, aspectos comuns devem ser analisados, categorias estabelecidas e capacidade atencional ativada. discriminar entre informações relevantes e irrelevantes.

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6. Exercitar a capacidade de atenção seletiva e sustentada

Toda atividade inovadora requer, entre outros processos, o investimento de uma grande intensidade de atenção e capacidade de concentração. Atividades como encontrar diferenças entre os estímulos recebidos, aprender um novo idioma ou tocar um instrumento musical, por exemplo, envolvem:

• Uma grande ativação do memória de trabalho, que é aquele que opera com a informação que está à sua frente durante um determinado tempo e permite gerar um resultado ou resposta específica - memorizar um número de telefone para discá-lo em alguns segundos, por exemplo exemplo.
• Criando novas conexões o que favorece o aumento da flexibilidade cognitiva e do volume de informações novas e discrepantes a serem armazenadas.
• A implementação do chamado controle inibitório (capacidade de controlar respostas impulsivas ou inadequadas à situação em questão) O controle inibitório está intimamente relacionado com a habilidade atencional discriminatória, desde apresenta estimulação irrelevante, as funções executivas se encarregam de enviar a ordem para não reagir a esse tipo de Informação.

Referências bibliográficas:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Neuropsicologia Humana, 5ª edição. Editorial Médico Panamericano: Madri.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsicologia das funções executivas. Manual de Neuropsicologia, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Ginástica Mental. Edições Planeta: Madri.