4 razões pelas quais pensar muito sobre isso nos desgasta

A capacidade de raciocinar e planejar é um dos grandes dons que a natureza nos deu, mas devemos ter em mente que a racionalidade é uma faca de dois gumes.

Se o emoções eles podem nos fazer pular para projetos altamente arriscados onde há pouco ou nada a ganhar, a razão pode nos manter ancorados no lugar; No final das contas, isso nos dá uma desculpa para ficar em nossa zona de conforto e não apenas não progredir, mas também criar problemas que não existiam antes.

Ruminar e ficar obcecado com uma ideia ou tópico É tão contraproducente quanto frustrante, mas isso não nos faz "desengrenar" desse hábito quando há algo que capta a atenção de nossa mente repetidas vezes, seja algo que nos preocupa (como ter causado uma má primeira impressão em alguém) ou a incerteza de algo que nos espera no futuro (como os resultados dos exames médicos).

Claro que há questões que merecem boa parte da nossa atenção, mas nesses casos tudo o que não é orientar nossos pensamentos para resolver essa situação de forma eficaz

nos levará a perder a batalha do estresse e do tempo mal investido. Ruminar o tempo todo com o pensamento sobre um problema sem solução ou sobre algo que não depende de nós, normalmente, nos tira mais do que nos dá.

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Por que ficar obcecado por algo nos enfraquece psicologicamente

Estas são algumas razões extras pelas quais você deve considerar parar de pensar na mesma coisa o tempo todo e aceitar problemas facilmente e atitude construtiva.

1. É um álibi emocional

Em muitos casos, ficamos obcecados por algo que, apesar de podermos encontrar uma solução, encontrá-lo parece muito complicado. Nesses casos, pensar nisso o tempo todo funciona como um álibi para nós mesmos; nos dá a sensação de que estamos fazendo algo para avançar na direção daquele objetivo sem na verdade fazer nada que de fato aumente nossas chances de sucesso.

Mergulhe em pensamentos catastróficos, por exemplo, é não fazer um balanço de riscos, assim como fantasiar sobre o sucesso o tempo todo não é uma forma de se motivar. Simplesmente nos torna mais obsessivos e, portanto, menos capazes de responder adequadamente às demandas do ambiente. É por isso que é necessário analisar nossos próprios pensamentos e sentimentos para remover qualquer hábito que pareça uma desculpa para não correr riscos e quantidades razoáveis ​​de esforço e estresse.

2. Limitar nossa produtividade

Em definitivo, pensar demais é uma forma de procrastinar, deixar tudo "para amanhã" (por tempo indeterminado). Quando chega o momento em que somos forçados a reagir, nossa mente tem que lidar com muitos desafios que surgem de uma só vez, e age de forma desorganizada; nem mesmo as pessoas visivelmente inteligente Eles saem de situações como esta.

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3. piora nossa saúde mental

O ruminação, que em teoria parece confortável, ao adiar responsabilidades em troca de passar o tempo pensando obsessivamente em algo, nada mais faz do que gerar um problema de pressa e estresse a médio prazo. Este círculo vicioso de motivos para se preocupar com os impedimentos que estão surgindo faz com que nossos níveis de ansiedade aumentem, o que aumenta as chances de ter uma crise relacionada a um transtorno mental. A relação entre a tendência de pensar demais nas coisas e a possibilidade de desenvolver problemas mentais foi verificado.

4. Causa problemas de sono

Como consequência do exposto, a ruminação e as obsessões que nos distraem deixam uma marca devastadora em nossos hábitos na hora de comer. sono, que por sua vez causa muitos outros problemas relacionados à falta de descanso, distrações, fadiga e problemas com memória. Não só nos faz dormir menos horas, mas também, de acordo com estudos, a qualidade do nosso sono é menor, e passamos menos minutos na fase mais profunda dela.

Dicas para não pensar muito nisso e passar da preocupação à ação

Se você estiver interessado em quebrar o círculo vicioso da ruminação, aqui estão algumas diretrizes que você pode seguir:

1. Criar listas de destino

Priorize o que você realmente quer fazer sobre o resto, para ter claro para onde deve direcionar suas ações.

2. Organizar um calendário de balas

Divida seus objetivos em sub-objetivos menores, de preferência diariamente, para não ter a sensação de que é algo inatingível (algo que estimularia a ruminação).

3. seguir horários

Faça compromissos quando se trata de seguir horários rígidos. Toda vez que você não cumprir, deixe dinheiro em um cofrinho cujo conteúdo outra pessoa poderá desfrutar. Desta forma, você tentará evitar possíveis perdas imediatas.