8 dicas para lidar com a morte de um ente querido

A morte de um ente querido é um processo tão amargo e triste quanto natural, pois faz parte da vida de praticamente todas as pessoas. Por isso, a dor emocional que gera não é em si uma psicopatologia, embora esta experiência ponha à prova a nossa capacidade de gerir os nossos próprios sentimentos.

E, de fato, em alguns casos surge uma alteração psicológica que pode ser considerada um transtorno: trata-se o luto complicado, que ocorre quando não formos capazes de lidar com a perda por um período muito longo, ou quando ela nos afetar de forma tão intensa que prejudique significativamente nosso saúde.

Diante dessa realidade, é importante conhecer algumas estratégias eficazes para ajudar a lidar com a morte de um ente querido; Vejamos os mais importantes.

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Chaves para lidar com a morte de um ente querido

Quando alguém muito próximo morre, parece que o mundo para; e de muitas maneiras, devemos “aprender” a viver em um mundo em que essa pessoa não está mais lá

. Isso implica poder deixar para trás aquele passado que não voltará mais e que a partir do momento da morte dessa pessoa se tornará real apenas na forma de lembranças.

Como nem todos os seres humanos são iguais nem enfrentamos os momentos difíceis da vida da mesma forma, oferecemos a seguir uma série de resumos Conselhos gerais que podemos aplicar diariamente para enfrentar com sucesso a morte de um ente querido e que devem ser adaptados às características e necessidades de cada um um.

É um conjunto de diretrizes, diretrizes ou estratégias que podem nos ajudar a avançar no caminho o mais suavemente possível através desta experiência dolorosa, sem se envolver em dinâmicas de auto-sabotagem emocional.

1. tente falar sobre isso

Em vez de esconder o que aconteceu e não contar a ninguém o que pensamos ou sentimos, diante da morte de um ente querido devemos conversar sobre o ocorrido, com amigos ou parentes que possam ser afetados da mesma forma que nós ou com qualquer outro pessoa.

Algumas pessoas tendem a ficar quietas sem comunicar o que lhes passa pela cabeça diante de uma perda repentina, o que tende a complicar ainda mais as chances de sair com sucesso do duelo que estão vivendo e gera um tabu. Esse tabu torna o processo de superação da perda mais complicado, pois nos leva a tentar viver como se aquela morte não tivesse acontecido. produzidos, expondo-se a situações de vulnerabilidade emocional quando fica evidente que esse desejo não corresponde ao realidade.

Além disso, colocar em palavras nosso desconforto nos ajuda a ver a situação de forma mais neutra, a percebê-la como ela é sem subtrair ou acrescentar importância a ele, e sem ter medo desse tipo de pensamento, algo fundamental para virar a página. Comunicar os próprios sentimentos também tem um efeito terapêutico que nos fará sentir melhor a longo prazo e nos permitirá começar a superar o luto pelo qual estamos passando.

Devemos evitar a todo custo fechar-nos em nós mesmos e encorajar-nos a falar sobre a morte que Ele nos perseguiu tanto no nível familiar quanto no nível de amizade, algo que nos dará alívio terapêutico.

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2. Aceite o que você sente

Enfrentar a morte de alguém que amamos envolve aceitar o que sentimos e sentir como nossa toda a dor que nos assola nestes tempos difíceis. Quer dizer que devemos renunciar a qualquer pretensão de “bloquear” ideias, pensamentos ou imagens mentais.

Aceitar os próprios sentimentos é não tentar suprimir nenhum de nossos conteúdos mentais (algo que é impossível de fazer efetivamente de qualquer maneira) e deixá-los vir à tona.

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3. Ajude outras pessoas que estão na mesma situação

A morte inesperada de alguém que era importante para nós geralmente causa um grande impacto doloroso em muitas outras pessoas, assim como em nós mesmos.

É nesses casos que devemos fornecer a ajuda e o apoio emocional que outras pessoas que possam estar passando pelo mesmo ou pior que nós nessas circunstâncias possam precisar.

Ajude amigos, familiares ou outras pessoas que possam estar sentindo dor ou sofrimento também permitirá que nos sintamos melhor sobre nós mesmos, sabendo que estamos fazendo uma boa ação para outros e transformar o nosso envolvimento emocional no luto, por um lado, em tarefas de apoio às pessoas de quem gostamos, por outro.

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4. Participar de cerimônias

Participar de cerimônias religiosas ou civis celebradas pela morte de uma pessoa darling também nos ajudará muito a nível psicológico e nos permitirá dizer adeus ao nosso ser querido.

Este tipo de cerimónias, que podem ser tanto memoriais como fúnebres, têm por função despedir a pessoa falecida como para lembrá-la e nos fazer sentir melhor por simbolizar o fim de um ciclo de nossa vida e o início de outro. Esse nos ajuda a mudar nossa mentalidade e aceitar que esta etapa acabou.

Da mesma forma, existem muitas atividades que podemos realizar a título pessoal para lembrar a pessoa falecida recentemente, como plantar uma árvore, ler uma passagem de um livro particularmente significativo ou cumprir uma promessa feita a essa pessoa. pessoa.

5. guarde algumas memórias

Preservar as memórias da pessoa falecida, seja de que tipo for, nos ajudará a ter sempre presentear nosso ente querido e obter a felicidade de sua memória nos momentos mais difíceis da vida duelo. É uma maneira de integrar no nosso dia a dia as lembranças daquele ente querido, sem necessariamente vinculá-los à dor da perda. No entanto, essas lembranças devem ser raras, pois se tentarmos ficar com todos os seus pertences, na verdade estaremos participando da ilusão de que aquela pessoa ainda está viva.

Para preservar as memórias, é comum montar uma caixa ou baú com fotografias ou pertences do falecido.

6. Evite o isolamento

Algumas pessoas tendem, diante da morte recente de um ente querido, a se isolarem socialmente e se confinarem em suas casas por um tempo devido às intensas dores que sentem diariamente.

Essa é uma das piores estratégias que podem ser colocadas em prática para superar o luto pela morte de alguém importante para você, pois só cria mais dor e sofrimento, predispondo você a focar sua atenção nessas memórias doloroso, sem ser capaz de integrá-los em um estilo de vida mentalmente saudável.

Em vez de nos isolarmos ou nos isolarmos, é preciso sair de casa com frequência, realizar diversas atividades que eles podem nos distrair da dor sentida e manter contato com outras pessoas que pudermos durante o dia a dia.

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7. Cuide-se fisicamente

Após uma situação de morte imprevista, muitas pessoas eles tendem a negligenciar seus cuidados mais básicos e podem perder peso drasticamente ou adoecer de uma forma ou de outra. A falta de hábitos higiênicos ou saudáveis ​​acarretará não só efeitos físicos, mas também mentais devido ao mal-estar geral e à baixa auto-estima que isso provoca.

8. peça suporte

Caso a situação o domine completamente, é melhor fazer psicoterapia.

Um profissional de psicologia qualificado fornecerá a você todos os tipos de estratégias práticas de gerenciamento emocional e orientações para superar o luto.

Nesse sentido, se você tem interesse em iniciar um processo de psicoterapia, entre em contato conosco; em Cribecca Psicologia teremos o maior prazer em ajudá-lo.