Você pode morrer de um ataque de pânico?

Os ataques de pânico podem ser experiências muito intensas e algumas pessoas temem que possam morrer durante elas. Esse medo pode aumentar ainda mais a ansiedade experiente e piorar o ataque de pânico. O medo de morrer é um sintoma muito comum nos ataques de pânico, portanto, para dissipar toda a preocupação, a resposta rápida é não; não pode morrer de um ataque de pânico.

Antes de entrar no assunto, vamos esclarecer alguns mitos. Você não pode morrer de um ataque de pânico, não pode ter um ataque cardíaco, não pode se afogar. O desmaio também é muito improvável, pois a pressão arterial aumenta e o desmaio geralmente é causado por quedas na pressão. Neste artigo vamos falar sobre o que são ataques de pânico, o que os causa e o que podemos fazer quando experimentamos um, além de explicar com mais detalhes por que você não pode morrer de uma convulsão pânico. Esperamos que ajude você a entender a ansiedade e saber como agir nesses casos intensos.

o que é um ataque de pânico?

Um ataque de pânico é

um episódio súbito de intenso medo e ansiedade, causando reações físicas graves. Muitas pessoas só experimentam ataques de pânico uma ou duas vezes na vida, e o problema geralmente desaparece quando uma situação estressante ou que provoca ansiedade é resolvida. Os ataques de pânico em si não são fatais, mas podem ser muito assustadores e, quando prolongados, afetam significativamente sua qualidade de vida.

Os ataques de pânico geralmente começam repentinamente, sem indicadores ou avisos de sua presença. Além disso, eles podem aparecer a qualquer momento; dirigindo seu carro, no cinema, enquanto você dorme ou em uma reunião de trabalho. Os ataques de pânico foram classificados como ocasionais ou frequentes.

Entre os principais sintomas estão a sensação de perigo iminente, medo de perder o controle ou da morte, presença de taquicardia e palpitações, sudorese, tremores, náuseas, aperto na garganta, dor no peito e na cabeça, tontura... O que é considerado o pior aspecto dos ataques de pânico é o medo intenso de que eles voltem. aparecer; isso pode fazer com que você comece a evitar situações ou lugares onde acha que isso pode acontecer com você.

É importante diferenciar os ataques de pânico dos síndrome do pânico. Esta é diagnosticada quando, após um ataque de pânico, se segue a preocupação persistente de sofrer outro ataque ou o desenvolvimento de comportamentos que evitam a possibilidade desses ataques; ambos prolongados por mais de um mês.

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Por que ocorrem os ataques de pânico?

Os especialistas não conseguem encontrar uma causa específica para os ataques de pânico. São muitos os fatores a ter em conta sempre que falamos de sintomas relacionados com a saúde mental. Podem influenciar a genética, altos níveis ou episódios de estresse, ter um caráter mais sensível ao estresse ou que é propenso a emoções negativas ou mesmo mudanças estruturais ou fisiológicas no funcionamento cerebral.

O corpo gera reações e respostas naturais ao estresse ou perigo; seu coração dispara, você respira mais rápido e recebe uma explosão de energia. Isso é conhecido como resposta de luta ou fuga, nos prepara para enfrentar ou fugir do perigo. Nos ataques de pânico, essa resposta ocorre quando não há perigo.

Entre outras causas, os ataques de pânico também podem surgir devido a problemas cardíacos ou respiratórios, depressão ou outros transtornos do humor, abuso de álcool ou outras substâncias ou uso de certas medicação. As razões que mais ressoam com as pessoas que sofrem ataques de pânico é a presença de estresse em diferentes aspectos da vida e de forma prolongada por muito tempo, ou o medo de ter outro ataque de pânico após vivê-lo uma vez.

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O que acontece em nosso corpo durante os ataques de pânico?

Para entender os sintomas de ataques de pânico descritos acima e reafirmar que um ataque de pânico não pode matar, vamos rever as reações fisiológicas e psicológicas do nosso corpo ao experimentar um ataque de pânico.

Como vimos, os ataques de pânico geralmente começam de repente. Pode ser que comece a sentir algo desagradável, como batimento cardíaco acelerado, seguido de tentativas de para reprimi-lo, seja porque você não gosta de senti-lo ou porque seu medo de ter um ataque convulsivo foi ativado. pânico.

1. O controle nos descontrola

Essas tentativas de controlar sensações desagradáveis, que geralmente ocorrem inconscientemente, falham. Então quanto mais você tenta reativar esse controle, mais você perde, então esse sentimento aumenta; por exemplo, aumento da frequência respiratória. Essa resposta é a primeira reação fisiológica do organismo em situações estressantes, de forma inconsciente e sem necessidade orgânica para isso.

O aumento da frequência respiratória reduz as reservas de dióxido de carbono, composto que flui do sangue para os alvéolos para ser eliminado pelos pulmões. Basicamente, um desequilíbrio ácido-base é gerado no nível sanguíneo e o organismo ativa diferentes mecanismos para se proteger e voltar ao equilíbrio. Esses mecanismos incluem constrição dos vasos sanguíneos e broncoespasmo, uma contração anormal do músculo que reveste os brônquios. É isso que causa os sintomas clássicos de um ataque de pânico: dor no peito, falta de ar, sensação de desmaio...

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2. um círculo vicioso

Se não estivéssemos cientes das reações fisiológicas do nosso corpo, os ataques de pânico não aconteceriam porque organismos se reequilibrariam e não perceberíamos. Perceber essa reação fisiológica e sofrer seus efeitos é o que nos faz, mais uma vez, tentar bloqueá-los ou controlá-los sem sucesso.

Deixar de bloquear essas sensações muito negativas produz ainda mais agitação e, quanto mais medo se sente, mais o corpo precisa para restaurar seu equilíbrio. Isso é o que contribui para um ataque de ansiedade de pico.

3. Ativação do sistema parassimpático

Todas essas reações fisiológicas que discutimos referem-se à ativação do sistema simpático, uma divisão do Sistema Nervoso Autônomo que está envolvido no gasto de energia durante situações de estresse ou emergência, produzindo a resposta de luta ou voo. Essa ativação também produz a secreção de hormônios como cortisol ou adrenalina, que facilitam a adaptação à resposta fisiológica que nosso corpo experimenta.

4. fim do ataque de pânico

Os ataques de pânico geralmente duram menos de 30 minutos; Assim como eles têm um começo, eles também têm um fim. Geralmente, o pico de ansiedade que será experimentado em um ataque de pânico ocorre aproximadamente 10 minutos após seu início. Outro mito a refutar é que os ataques de pânico podem durar dias; Isso não é verdade, mas é normal que durante o seu prolongamento você tenha sentimentos relacionados ao medo para durar para sempre, que retroalimenta toda essa resposta fisiológica e ansiedade com experiência.

Basicamente, essa resposta de luta ou fuga tem uma duração definida e, quando o corpo atinge o equilíbrio fisiológico que procurava, o ataque de pânico também termina. É normal que, ao terminar, você tenha uma sensação de cansaço, ansiedade ou fragilidade.

E é que o ataque de pânico acaba, mas o medo ou a ansiedade produzidos não. É então que pode ocorrer o medo de voltar a vivê-la, associando a possibilidade de sofrê-la a diferentes estímulos, lugares ou mesmo pessoas.

Como são tratados os ataques de pânico?

O tratamento psicológico que normalmente se apresenta como o mais eficaz no caso de ataques de pânico enquadra-se a terapia cognitivo-comportamental atual. Por meio dessa terapia e seguindo técnicas como a exposição, as pessoas que sofrem desses ataques podem aprender a se expor gradualmente a esses ambientes associados. com o ataque de pânico, a fim de abandonar estratégias ou comportamentos de evitação e voltar a viver uma vida normal e afastar-se do medo de sofrer ataques de pânico. pânico.

Você não pode morrer de um ataque de pânico.

Concluindo a pergunta inicial: não, não podemos morrer de pânico. Como vimos, os ataques de pânico são reações fisiológicas com início e fim definidos e uma vez iniciados, é difícil evitá-los ou controlá-los sem um histórico terapêutico prévio.

Se você já teve ataques de pânico e está desenvolvendo medo de experimentá-los novamente ou comportamentos de evitação a estímulos que você tenha relacionado a eles, a melhor recomendação que podemos fazer é recorrer ao aconselhamento psicológico. Através da terapia e das técnicas que você pode colocar em prática, você aprenderá a se expor a essas situações, a evitar o medo e até técnicas de relaxamento que pode ajudá-lo a evitar o aparecimento da reação de ataque de pânico quando você se encontra em situações que você sente que podem Ativar.