Como prevenir o esgotamento psicológico?

Esgotamento profissional e Síndrome de Burnout Estes são dois desafios importantes no campo profissional dos psicoterapeutas. Isso se deve, entre outras coisas, à complexidade de seu trabalho, à constante exposição a conversas com diferentes pessoas, e a carga emocional ligada aos problemas com os quais lidam, já que em muitos casos são testemunhas de situações muito complicado.

Por isso é fundamental a aplicação de metodologias de trabalho que permitam ganhos de eficiência e não sofrem esgotamento psicológico diante das tarefas do dia a dia que podem ser simplificadas ou mesmo automatizado. Partindo dessa ideia, vejamos alguns Estratégias que podem ser utilizadas para prevenir o esgotamento profissional dos profissionais de psicologia e que pode ser aplicado tanto no nível organizacional quanto individualmente pelo psicólogo.

Por que a exaustão psicológica pode surgir em psicoterapeutas?

Estas são as principais razões pelas quais este perfil de profissionais está especialmente exposto a um certo tipo de esgotamento laboral:

1. PTSD secundário

Ao apoiar pessoas que lidam com dificuldades emocionais, os terapeutas podem absorver suas emoções negativas, o que pode levar à exaustão emocional e fadiga, ou mesmo estresse pós traumático secundário.

2. Necessidade de adequar o horário à disponibilidade dos pacientes e administrar o tempo

As longas horas de trabalho, com momentos em que não há o que fazer porque há "lacunas" no cronograma entre sessão e sessão, são fatores que facilitam o aparecimento de problemas de ansiedade devido à sensação de perda de tempo.

3. Medo de comprometer o bem-estar dos pacientes

Não se trata apenas de sentir pressão para melhorar o paciente nas sessões de terapia; Além disso, é necessário garantir que a confidencialidade seja garantida e que todos os protocolos de proteção de dados e prevenção de perda de informações sejam cumpridos.

4. Precisa manter as contas em dia e gerenciar compromissos

A profissão de psicoterapeuta é muito vocacional, mas, na prática, a maioria desses profissionais ganha dinheiro de forma independente ou formando empresas muito pequenas, nas quais todos são responsáveis ​​por todos. É por isso que eles costumam achar estressante enfrentar rotinas ligadas às responsabilidades dos empresários, como acompanhar as cobranças e fazer todo o possível para evitar a ocorrência de inadimplência. E o mesmo vale para a gestão da agenda.

Chaves para prevenir o esgotamento ligado ao trabalho do psicólogo

De tudo o que vimos, é fundamental que o terapeuta cuide do seu próprio bem-estar, estabelecendo limites claros, implementando estratégias de autocuidado, gerindo bem o tempo de que dispõem e priorizando suas tarefas, dedicando a maior parte de seus esforços e atenção àquelas em que realmente extrapolam seus conhecimentos e habilidades. O equilíbrio entre vida pessoal e profissional é fundamental para prevenir e gerenciar esses desafios.

Levando isso em consideração, vejamos algumas dicas para evitar o esgotamento profissional do psicólogo:

1. automatizar tarefas

O dia a dia do psicoterapeuta é repleto de micro-tarefas que, apesar de necessárias, são de pouca complexidade e podem ser delegadas ou melhor, automatizadas. Por exemplo, arquivar e manter seguras as informações do paciente, como registros médicos ou outros dados privados, agendar consultas sem crie sobreposições entre tarefas, transcreva conversas com pacientes, gerencie cobranças, envie lembretes para pacientes, tornar todas as informações relacionadas ao trabalho centralizadas e fáceis de acessar de qualquer dispositivo conectado a internet etc Felizmente, existem opções que oferecem todas essas automações em uma única plataforma digital; o mais notável é eHolo, que é projetado por e para psicólogos.

2. Inclua pausas frequentes em cada dia de trabalho

Nenhum psicólogo deve ser exposto a jornadas de trabalho em que há apenas uma pausa para comer. É importante ir fazendo pequenas pausas de cinco ou dez minutos para clarear a mente e restaurar a capacidade de concentração no trabalho, bem como prevenir o aparecimento de distúrbios. Não é apenas para o bem do profissional, mas também influencia o serviço oferecido ao paciente.

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3. Estabeleça um cronograma com início e fim claros

Por mais que a terapia online tenha contribuído para diluir as limitações da distância entre terapeuta e paciente, a linha entre a vida privada e profissional deve existir. Por isso, É preciso ter clareza sobre o que é o início e o que é o fim de cada jornada de trabalho.

4. Procure aconselhamento de outros psicólogos

É importante normalizar a prática de pedir conselhos a outros psicólogos; é impossível para todo terapeuta saber tudo sobre todos os problemas que trazem os pacientes ao seu consultório. Deste modo, existe uma segunda opinião que pode ajudar muito a desenvolver hipóteses de trabalho a partir do qual intervir em pacientes. Além disso, serve para ver com maior perspectiva os problemas que se ouvem nas sessões com os pacientes e que “tocam de perto” o psicoterapeuta.