Estratégias de prevenção de vícios em adultos

Um vício pode assumir várias formas, seja drogas, álcool, tabaco e, mais recentemente, a internet. Quando uma pessoa se torna viciada, os prazeres a que se submete tornam-se momentâneos, pois deve então enfrentar uma avalanche de culpa e remorso pelo que cometeu. Esta é uma situação muito difícil para essa pessoa e para os outros. E é que, quando alguém sofre de um vício, não só sua saúde física e mental se deteriora; mas também traz consequências no ambiente familiar e nas suas relações sociais.

Por esse motivo, é de se esperar que pessoas próximas a um ente querido que percebam que podem estar em risco de cair em uso problemático queiram tomar providências a respeito. Uma ampla gama de investigações científicas desenvolveu dispositivos para a prevenção de vícios em crianças e adolescentes, vários deles visando a intervenção escolar ou na família. No entanto, muitas pessoas desconhecem a existência de estratégias de prevenção de vícios em adultos, que desenvolveremos ao longo deste artigo.

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O que é um vício?

Antes de apontar estratégias para prevenir vícios em adultos, é preciso considerar o que se entende por vício e qual a sua dinâmica. Bem, em primeira instância, todo vício é baseado no consumo compulsivo. Em muitos casos, o usuário pode ponderar sobre as consequências desse comportamento, mas acaba perdendo o controle sobre o que come ou sobre os comportamentos que realiza.

Uma característica central dos vícios é que eles têm uma natureza cíclica.. Primeiro, a pessoa experimenta as sensações prazerosas da substância ou comportamento no qual é viciada (por exemplo, jogos de azar ou álcool). Este último, por exemplo, produz relaxamento nas relações sociais, um estado de euforia parcial e reduz a ansiedade. Ao ativar repetidamente o sistema de recompensa dos gânglios da base (o que, de forma simplificada, significa que ao sentir prazer repetidamente reforça a tendência de repetir esse comportamento), a pessoa consolidará hábitos típicos de um vício.

Em segundo lugar, quando a substância não estiver mais disponível, seja por opção ou por circunstâncias externas, a pessoa experimentará um estado emocional negativo. Se for um esforço sustentado ao longo do tempo, você pode apresentar sintomas de abstinência, que se opõem às sensações agradáveis ​​do que é consumido. As fontes desses sentimentos residem em uma baixa ativação dos sistemas de recompensa, mas também aumento da ativação de sistemas de estresse no cérebro. Eventualmente, diante de um estímulo estressante, a pessoa viciada recorrerá novamente ao álcool para aliviar os sintomas e Ele ansiará por usar novamente, embora possa perceber parcialmente que não é uma decisão favorável para sua vida ou para a dos outros. o resto. Dessa forma, ele entra novamente no circuito característico de todo vício.

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Estratégias de prevenção de dependências em adultos

Uma vez que consideramos como os vícios funcionam em geral, podemos abordar possíveis estratégias para prevenir os vícios. Como dissemos, geralmente são direcionados a grupos de crianças, mas principalmente adolescentes. A razão para isso é que durante a adolescência existem vários momentos de risco para cair no consumo, como o divórcio dos pais, a morte dos avós ou a mudança de escola. Além disso, ao nível do desenvolvimento do cérebro, o córtex pré-frontal —onde residem funcionalmente as funções executivas, incluindo a tomada de decisão, o que é extremamente importante para avaliar o consequências do consumo - não terminou de se desenvolver, então os adolescentes estão mais propensos a cair neste tipo de comportamentos. Não obstante, adultos também enfrentam situações de fragilidade emocional que podem levá-los a consumir mesmo nunca tendo caído nesses comportamentos antes. Portanto, vamos ver algumas estratégias preventivas para responder a este problema.

1. Fornecer conhecimento sobre vícios

É fundamental que a prevenção vise o conhecimento sobre o consumo de substâncias ou drogas. O fato de uma pessoa que corre o risco de se tornar dependente conhecer o consequências desses comportamentos não irão encorajar o consumo, mas podem ser altamente preventiva. De tal modo, sabem sobre o loop em que podem entrar pelo uso excessivo de certas substâncias, bem como a maneira como afetaria suas diferentes áreas vitais —como família, trabalho ou lazer—, será útil para a prevenção de vícios em adultos.

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2. Promover hábitos de vida saudáveis

Várias investigações lançaram luz sobre a correlação entre alguns hábitos de vida saudáveis ​​e um baixo consumo de substâncias. Por exemplo, alguns achados indicaram que a prática de atividade física está relacionada ao não uso do tabaco; outros, que em um grupo de bebedores regulares, os que praticavam pouco esporte consumiam mais em comparação aos que se exercitavam diariamente. Incentivar a implementação de hábitos de vida saudáveis ​​também sugere ser uma ótima estratégia para a prevenção de vícios em geral.

3. Desenvolvimento da inteligência emocional

Inteligência Emocional, entendida como a capacidade de perceber e regular os estados emocionais de si e dos outros, é uma capacidade intimamente relacionada ao consumo. Muitos estudos foram realizados sobre isso. Um deles descobriu que existe uma relação entre baixa Inteligência Emocional e alto nível de estresse percebido. O mais interessante é que também mostrou que existem diferenças significativas entre os que tiveram problemas de consumo e os que não tiveram; os primeiros apresentando maior nível de estresse percebido e menor Inteligência Emocional em relação aos não consumidores.

Sabemos que os problemas emocionais são aqueles que levam ao consumo em primeira instância. Desta forma, as estratégias de prevenção da toxicodependência devem ter como alvo este elemento, uma vez que desenvolver uma maior A Inteligência Emocional permitirá que a pessoa reconheça suas próprias emoções e sentimentos e atribua a esses estados um significado. O simples fato de reconhecê-los significará uma redução do estresse. Ou seja, perceber experiências internas reduziria o risco de a pessoa recorrer à gratificação momentânea do consumo para suprimir suas emoções; ou seja, evitaria que a pessoa “agisse como se nada estivesse acontecendo” e tomasse consciência do que está acontecendo com ela.

Consulte um profissional de saúde mental

Embora como pessoa próxima seja possível acompanhar alguém que corre o risco de sofrer uma dependência, é neste ponto que consideramos de extrema importância realçar o facto de a intervenção de um psicoterapeuta ajudará a pessoa a estar em contato com o que lhe acontece com segurança. Desta forma, a psicoterapia é fundamental para fomentar um espaço para desenvolver a Inteligência Emocional e estratégias previamente desenvolvidas para a prevenção de vícios.