Como evitar recaídas em vícios?

Um vício é um distúrbio que se baseia na impossibilidade de interromper comportamentos impulsivos, mesmo que sejam contrários à vontade da pessoa que os executa. Diz-se que é um distúrbio que afeta tanto o nível psicológico quanto o biológico, pois traz uma série de consequências negativas para a saúde em ambas as áreas.

A incidência da dependência na vida de uma pessoa é transversal. Portanto, em um processo de recuperação, existe a possibilidade de as pessoas sofrerem uma recaída. Neste artigo veremos quais são os efeitos do vício e como evitar recaídas nos vícios de maneira segura.

Como um vício afeta a vida de uma pessoa?

Em primeiro lugar, a dependência de uma substância ou atividade produz intensa necessidade e dependência pela satisfação que origina na pessoa; o que desencadeia no viciado uma série de pensamentos e comportamentos que irão protagonizar as diversas áreas de sua vida. A dependência reduz as relações sociais, as atividades rotineiras, a vida profissional e, em última instância, a saúde mental. Por outro lado, os efeitos também afetam a nível biológico, já que aquele "prazer" que a pessoa experimenta ao realizar o comportamento problema implica uma ativação repetida dos sistemas de recompensa, o que significará um reforço para a repetição daquele conduta. E, é claro, muitas das substâncias nas quais as pessoas se viciam têm seus próprios efeitos negativos.

Em definitivo, o feedback psicológico e biológico gerar um loop do qual o viciado tem dificuldade de sair. Se você tentar quebrar esse ciclo abruptamente, poderá experimentar altos níveis de ansiedade e voltar a hábitos viciantes. Por isso, vamos ver como evitar as recaídas nos vícios com segurança.

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Estratégias para evitar recaídas em vícios

As recaídas envolvem "contratempos" que ocorrem durante um processo de mudança de comportamento, como progresso para iniciar ou manter algum objetivo específico (por exemplo, manter a abstinência de álcool). A ideia de retroceder, no entanto, pode ser questionada, pois o processo de recuperação de um vício é dinâmico e, como tal, está sempre sujeito a altos e baixos. Uma recaída não significa que o tratamento falhou.

Viver com um vício pode ser difícil, pois a pessoa está tentando mudar comportamentos arraigados, por isso é importante enfatizar a empatia durante esse processo; e embora um vício não seja curável, pode ser tratado para ainda construir uma vida plena e significativa. Essas são algumas estratégias na busca por isso.

Acompanhamento por uma equipa de profissionais de saúde

Em primeiro lugar, a melhor maneira de evitar uma recaída em comportamentos problemáticos típicos de um vício é o acompanhamento de uma equipe de profissionais de saúde que atendem à particularidade cada caso. Os tratamentos, da mesma forma, diferem de acordo com a substância ou atividade em que se está viciado e questionam mais de um profissional (para citar apenas alguns, psiquiatras e psicólogos), então um vício requer uma abordagem interdisciplinar. Por exemplo, Nas toxicodependências, um tratamento farmacológico é geralmente combinado com terapia psicológica., geralmente do tipo cognitivo-comportamental.

Evitar a recaída implica em manter um novo comportamento ao longo do tempo, diferente dos antigos hábitos de consumo. Porém, nessa tarefa a pessoa provavelmente sentirá ansiedade, medo, insônia, entre outros sintomas. É fundamental ter uma equipe por trás que funcione como uma rede de apoio e suporte quando essas dificuldades surgem.

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Redefina a palavra "diversão"

Quando uma pessoa que está se recuperando de um vício enfrenta momentos complexos durante a tratamento psicológico, é provável - de acordo com a experiência clínica - que tende a embelezar seu passado. E é que em situações estressantes é comum ter pensamentos como "eu sabia que não aguentaria isso"; ou que "a recuperação é um trabalho muito difícil, em vez disso, usar foi divertido". É importante redefinir essa ideia, pois ter expectativas positivas sobre as consequências do consumo é um fator de risco o que pode significar uma recaída.

O que está por trás dessas frases é uma subestimação das consequências do vício. Ou seja, a pessoa se lembra do vício como um momento fácil e prazeroso; porque lembramos que talvez, para ele ou ela, é muito provável que consumir tenha sido uma certa diversão (momentânea, claro). Porém, com essas falas ele não está pesando as consequências negativas do vício no casal, no trabalho, na família, com os amigos; nem a alta parcela de sofrimento que vem de não conseguir abandonar um comportamento problemático. Sim, o tratamento pode ser muito difícil, mas uma das estratégias para evitar as recaídas nos vícios implica que a pessoa perceba que o consumo prolongado é sempre pior.

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Tenha uma rede de apoio

Para evitar cair nos vícios, é fundamental que a pessoa tenha uma rede de contatos que sirva de apoio emocional. Como enfatizamos neste artigo, a recuperação traz consigo a possibilidade de se sentir emocionalmente instável e vulnerável. Um dos desafios da recuperação é aprender que sentir desconforto fará parte do processo e isso não significa que o tratamento está falhando ou que você está fazendo algo errado.

De fato, alguns autores enfatizaram que, em última análise, aprender a permanecer com nossas emoções e pensamentos desagradáveis ​​é um desafio que todas as pessoas devem assumir, mesmo aquelas que não apresentam vício. Por seu lado, aqueles que estão se recuperando podem erroneamente supor que apenas eles se sentem ansiosos ou tristes, chegando muitas vezes a acreditar que essa experiência não é comum a todos os humanos e, portanto, a sentir sozinho. Consequentemente, ter uma rede de apoio emocional é fundamental para evitar uma recaída.

Reduzir acessibilidade: revisão de links e situações de risco

Por fim, algo que muitas equipes, grupos ou grupos institucionais que trabalham com vícios apontam é que durante o tratamento é melhor ficar longe, pelo menos temporariamente, de velhos amigos que estão imersos em drogas que a pessoa em recuperação tenta erradicar. A pesquisa indica que permanecer nos laços sociais formados em torno do consumo —chamado em muitos países coloquialmente de “mau encontro”— é um preditor de recaída.

Em consonância com isso, também será importante (pelo menos no início do tratamento) evitar situações de risco nas quais o comportamento problema seria fácil de realizar. Por exemplo, uma pessoa que está apenas começando o processo de recuperação de um vício em álcool pode evitar ir a uma festa onde todos estarão bebendo. Claro, você acabará adquirindo as habilidades necessárias para se expor a eventos nos quais a substância em questão está presente, sempre com o acompanhamento de sua rede de apoio e uma equipe de profissionais atrás.