O que fazer diante do medo do exame prático de direção?

Sentir medo diante da perspectiva de prestar o exame de habilitação é muito mais comum do que parece. Este tipo de exame requer alta concentração e grande capacidade de reação e manobra, além de gerenciar as emoções negativas que possam surgir. Portanto, é normal sentirmos alguma ansiedade ao nos examinarmos.

Como em todas as situações em que a ansiedade, o medo e as inseguranças entram em jogo, ir ao psicólogo pode nos ajudar. A terapia psicológica pode nos ajudar a ficar mais tranquilos diante desse momento decisivo, bem como para gerir as nossas emoções e aumentar a nossa capacidade de concentração e coordenação. Vamos ver como.

Como enfrentar o medo do exame para a carteira de motorista?

É muito fácil cair em um ciclo vicioso de medo e ansiedade diante da perspectiva de ter que fazer o exame de direção. Este tipo de desafio está ligado a uma nova experiência em que muito está em jogo: não só a possibilidade de obter o cartão condução, mas também a sua própria segurança ou mesmo alheia, pois um veículo destas proporções pode ser fatal, e

essa ideia tende a atrair para si todos os tipos de pensamentos catastróficos e tendenciosos.

A seguir, deixamos uma série de ideias e dicas que você pode aplicar caso se sinta sobrecarregado com a ideia de fazer o teste da carteira de motorista.

1. Inscreva-se na autoescola se ainda não o fez

Como em todos os medos, você não pode enfrentar tudo de uma vez. É melhor trabalhar gradualmente; Nesse caso, a ação mais pertinente para isso é matricular-se de vez na autoescola. Se você não der esse primeiro passo, será difícil superar a ansiedade de enfrentar o exame.

Ninguém nasce ensinado. Assistir às aulas o ajudará a entender o que significa dirigir um veículo e, aos poucos, você penetrará naquele mundo que o avassalava semanas antes. Pense que quando fizer o exame você terá muito mais conhecimento do que tem agora.

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2. Desconecte-se e descanse sem ficar obcecado

Ao se preparar mentalmente para um exame de direção, menos costuma ser mais. Pensar no exame o dia todo não vai te ajudar a enfrentá-lo melhor. Ao contrário; pensamentos recorrentes são uma forma extraordinária de desperdiçar energia de forma inútil e, além disso, não resolvem nada.

No lugar disso, tente fazer atividades que você ache relaxantes e prazerosas e desconecte-se. Você verá como, depois de algumas horas sem aquele pensamento irritante na cabeça, você se sentirá muito mais preparado para enfrentar o tão "temido" exame.

Outro fator muito importante é o descanso. Dormir bem faz com que nos sintamos com mais energia e de melhor humor no dia seguinte, então planeje seus horários de sono adequadamente e cumpra-os.

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4. Não tente reduzir a ansiedade com substâncias

É mais do que provável que não tenha lhe ocorrido enfrentar o exame consumindo álcool ou drogas; com certeza, você está muito certo de que esse tipo de substância fará com que sua memória e sua capacidade de reflexos sejam diminuídas. Tudo isso naturalmente não o ajudará a passar no exame.

No entanto, há pessoas que recorrem a substâncias que julgam inofensivas, como o tabaco. Isso é um erro, pois, embora o tabaco não afete sua capacidade de reação, ele vai te fazer entrar no círculo vicioso da ansiedade devido aos sintomas de abstinência e ao medo de não ter ingerido nicotina suficiente para "refrigerá-lo", e isso não o ajudará a relaxar em nada.

Muito melhor usar técnicas de relaxamento fáceis de executar, como a respiração diafragmática ou o relaxamento muscular de Jacobson.

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5. não seja duro consigo mesmo

A culpa não vai te ajudar em nada na hora de melhorar e se preparar para o exame. Analisar seus erros é bom, desde que você seja compreensivo consigo mesmo e entenda que qualquer erro pode ser o ponto de partida para o aprendizado.

Portanto, não seja duro consigo mesmo. Todos nós fazemos besteira e erramos, e se culpar não vai te ajudar a estar mais preparado para enfrentar a prova da carteira de motorista; pelo contrário, pode gerar sentimentos de frustração que fazem você abandonar o processo.

6. Consulte um especialista sobre a possibilidade de sofrer de uma fobia

É sempre bom ir a um terapeuta em situações de estresse e ansiedade. Ainda mais se você perceber que todas as técnicas e métodos de relaxamento não funcionam.

É importante levar em conta a possibilidade de sofrer uma fobia, o que não é o mesmo que ter medo. Sentir medo em determinadas situações é algo natural e funcional; a fobia é algo patológico que invariavelmente requer ajuda profissional.

As fobias se manifestam com uma sensação de perda de controle sobre o estímulo que a causa, e é muito semelhante à ataque de pânico. Geralmente, envolvem sintomas físicos como sudorese, aumento da frequência cardíaca e tontura, entre outros. Se sentir algum destes sintomas ao tentar enfrentar o exame (ou mesmo ao pensar nele), deve consultar um especialista.

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