Como se constrói a autoestima?

Autoestima é um termo que tem tomado muito destaque nos últimos tempos, costuma ser ouvido permanentemente que tal pessoa tem auto-estima "baixa" ou "alta" e a partir disso define que todos os problemas se originam lá.

Em efeito, A autoestima é parte fundamental do nosso desenvolvimento e de como iremos nos posicionar nas diversas áreas de nossas vidas..

O que é auto estima?

Autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos, sua construção é feita a partir da percepção de nossas qualidades. As pessoas não nascem com um autoconceito definido, mas ele é gradualmente formado e desenvolvido ao longo da vida na medida em que que se relaciona com o meio ambiente, por meio da internalização das experiências psicológicas, físicas e sociais que as pessoas vivenciam em sua desenvolvimento.

O conceito que temos de nós mesmos influencia como nos sentimos, se valorizamos nossas habilidades, nossa aparência física, nosso comportamento, como nos relacionamos com os outros, bem como a forma como integramos experiências passadas e como nos sentimos valorizados pelo nosso ambiente.

A imagem que temos de nós mesmos é um fator chave para entender como nos relacionamos uns com os outros, como Interpretamos o que nos acontece e como enfrentamos os desafios das diferentes fases de nossas vidas. vidas.

Como é constituída a nossa auto-estima?

A autoestima é construída a partir do vínculo com os outros, podemos entendê-lo como o grau de apreço e apreço que temos por nós mesmos, e isso é o resultado do acordo ou desacordo entre o que sou, o que penso que sou e o que gostaria de ser.

Podemos pensar em sua constituição a partir de duas linhas, uma delas é o contato com o mundo exterior: as mensagens que recebemos desde a infância de nossos pais, parentes, amigos, professores. E por outro lado, a soma das experiências vividas na infância influenciam como percebemos nossa realidade na vida adulta, como encaramos nossos acertos, erros, etc.

Nos primeiros momentos de nossas vidas, recebemos uma série de palavras e mensagens que nos fazem sentir mais ou menos merecedores de receber afeto e ser aceitos pelos outros. Nesta fase é extremamente importante ter pelo menos um cuidador que nos proporcione apego emocional, segurança e confiança.. As primeiras experiências de satisfação de nossas necessidades básicas de alimentação, limpeza, proximidade e afeição física por parte do adulto que cuida de nós, marcam profundamente a sensação de que o mundo é um lugar seguro, ou pelo contrário, não é. é.

À medida que crescemos, começamos a construir nossa autonomia, exploramos nosso ambiente mais próximo e, dependendo das instalações ou inibições que as pessoas ao nosso redor nos oferecem, estaremos exercitando o estímulo para aprender coisas novas e experimentar o nosso capacidades.

Nesse momento, um apego seguro permitirá o desenvolvimento de uma autoestima equilibrada, sentindo-se amado, aceito e valorizado.. Pelo contrário, se a criança não formou um relacionamento seguro e satisfatório, quando transmitiu que tem poucas qualidades para ser amado e valorizado, gradualmente se formará um sistema de crenças que distorcerá a maneira como as experiências de vida são processadas adulto.

O que fazer com o que nos dizem que somos?

Até agora, desenvolvemos como a auto-estima é construída e vimos que nossos cuidadores e os primeiros anos de nossas vidas desempenham um papel fundamental. Mas devemos nos perguntar, isso é tudo? O que nos foi dito e levado a acreditar nos determinará sem possibilidade de mudança? A resposta não é simples nem única, mas podemos arriscar dizer que não, que a autoestima não é uma construção inalterável e rígida. A autoestima muda e evolui ao longo de nossas vidas.

Vamos estender esta ideia, o que nos acontece quando crianças e a influência das palavras dos outros na constituição da nossa auto-estima pode condicionam nossa vida adulta, as crenças que temos sobre nós mesmos e como nos relacionamos com o mundo, mas de forma alguma determina. Já que aqui começa a influenciar um elemento importante, a nossa autoconstrução, existe um ponto de liberdade onde temos de decidir o que fazer com aquilo que nos disseram que somos.

Esse é um ponto fundamental, não podemos mudar a história da nossa vida, mas podemos mudar a forma como a interpretamos.. Assumir o controle do que nos acontece na vida e tomar as rédeas do que acontece nela nos permitirá nos posicionar diferente, nos dará a possibilidade de começar a nos valorizar, a apreciar o que somos e o que conquistamos.

O autoconceito que se tem de si mesmo toca um aspecto de identidade e bem-estar que possibilita a realização de relacionamentos saudáveis ​​com os outros, assim como consigo mesmo. Em todas as áreas em que uma pessoa se desenvolve, seja no estudo, no trabalho, nas relações pessoais, ela será afetada pelo valor que cada um dá a si mesmo, ao que diz de si. Em outras palavras, se você acredita que é estúpido, inútil ou que os outros não prestam atenção em você, isso marcará seu próprio julgamento sobre como você se sentirá e o lugar que ocupará para os demais.

Como melhorar a autoestima?

Em linhas gerais podemos citar alguns elementos que nos ajudarão a ter uma melhor relação com nós mesmos:

• Refletir sobre nossos diálogos internos: Para tomar consciência do que dizemos a nós mesmos e por quê, nos dá a possibilidade de compreender a raiz de nossas crenças para poder assumir a responsabilidade por nós mesmos e fazer algo diferente do que viemos fazendo.

• Não se compare com os outros: Tendemos a idealizar as pessoas com quem nos comparamos, gerando sentimentos de inferioridade ao destacar apenas os traços que sentimos faltar.

• Identifique seus pontos fortes: Todos nós temos qualidades e características que são nossos pontos fortes, sabendo o que somos dá bem permite-nos ganhar confiança e começar a ter um olhar mais amável e seguro para nós eles mesmos.

• aceitação prática: Conhecermo-nos, saber quais são as nossas capacidades e limitações, saber de onde viemos e a história que carregamos um custo, permite-nos aceitar que há coisas que podem ser mudadas e outras que excedem o nosso ao controle.

Para concluir, a auto-estima não é algo que devemos aumentar ou diminuir, é um sistema que nos permite relacionar com nós mesmos. a nós mesmos e aos que nos rodeiam de forma tolerante e amável, sendo realistas com as nossas possibilidades e com as dos outros. o resto.