Problemas para não separar Vida Privada e Vida Profissional

Hoje é extremamente difícil separar a vida profissional da vida pessoal. Os meios digitais têm garantido que estejamos em constante comunicação com os dois ambientes e por isso dividi-los não é uma tarefa fácil. Indo um passo além, o teletrabalho, que está na ordem do dia, não ajudou nisso, pois, por ocorrer na mesma casa, conseguiu fundir ainda mais as duas vidas.

Como comentou Christena Nipper-Eng, socióloga e professora da Universidade de Indiana, existem dois tipos de pessoas: integradores e segmentadores. O primeiro grupo traz trabalho para casa, envia e-mails de trabalho nas horas vagas, discute assuntos relacionados Ao trabalhar com seus parceiros, você deixa sua caixa de entrada aberta em uma aba do navegador e trabalha em um único dispositivo. Em vez disso, os segundos estabelecem limites claros entre o escritório e a casa, evitam verificar a caixa de entrada depois de uma determinada hora, desligam o notificações em dispositivos de trabalho à noite, passar parte do dia em reuniões e ligações e usar um telefone ou laptop independente.

Agora, sempre ouvimos que devemos tentar deixar os problemas de trabalho de lado quando chegarmos em casa. Na verdade, é comum ouvir comentários sobre a importância de separar vida profissional e pessoal, mas porque? Que problemas traz não saber distanciar uma vida da outra? Fique para saber a resposta a esta pergunta, pois, no artigo de hoje, vamos focar nas consequências de não estabelecer limites e acabar fundindo as duas áreas.

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Por que é importante manter a vida profissional e pessoal separada?

Nos últimos anos, os efeitos da falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal nos nossos níveis de stress têm aumentado de tal forma que são evidentes. Além disso, devemos acrescentar a pandemia da COVID-19, que nos obrigou a misturar mais do que nunca a nossa vida pessoal e profissional. Desde então, Manter um equilíbrio saudável entre os dois é um desafio essencial para a nossa saúde física e mental.. Portanto, listamos a seguir alguns dos problemas que esta situação acarreta:

1. diminuição da produtividade

Não manter um equilíbrio adequado entre a vida pessoal e profissional não ajuda na hora de focar em fazer o que deve ser feito. Ficar em casa aguardando tarefas de trabalho faz com que a comunicação diminua, os conflitos se tornem cada vez mais comuns e, em geral, o clima familiar piore.

A mesma coisa acontece ao contrário. Estar em horário de trabalho pendente de assuntos familiares diminui a produtividade e isso pode levar a consequências graves. Devemos ser capazes de estabelecer limites e estar sempre onde devemos estar. É importante entender que não podemos estar em mil coisas ao mesmo tempo, pois acabamos não fazendo nenhuma delas corretamente.

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2. mais estresse

O stress e o esgotamento são dois dos problemas de saúde mais comuns associados à combinação atual de trabalho e família. Aquelas pessoas que conseguem separar a vida pessoal da profissional conhecem os horários de trabalho estabelecidos e são capazes de criar um limite entre as responsabilidades do escritório e o resto do dia. Isso ajuda significativamente a combater o estresse que surge quando se tenta levar as duas vidas juntas.

3. pior saúde

O equilíbrio inadequado entre a vida profissional e pessoal dá menos controle sobre os horários e, portanto, encontre momentos livres para se exercitar, meditar, planejar refeições e fazer o que gosta é extremamente complicado. Afinal, dedicar um tempo do seu dia à atividade física e, por sua vez, ter a disciplina de planejar tarefas diárias em torno de sua vida pessoal traz benefícios significativos para sua saúde, felicidade e bem-estar.

Além disso, quando você consegue respeitar o limite entre o escritório e a família, você encontra tempo e espaço necessário compartilhar com seu ambiente mais próximo, trabalhar em projetos pessoais e cuidar das tarefas do lar. Isso também melhora a saúde de forma holística.

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Como separar a vida profissional da pessoal?

Você já deve ter percebido o lado positivo de separar a vida profissional da pessoal, porém nem sempre é fácil e talvez você não saiba como fazer isso. Segundo os especialistas, depende muito da personalidade da pessoa e se ela se identifica mais com a categoria de integradores ou segmentadores citada no início. Porém, podemos sempre fazer a nossa parte para tentar separar essas áreas e assim aproveitar os seus benefícios. Portanto, aqui estão algumas dicas para isso:

1. Acompanhe como você aloca seu tempo

Faça um esforço por uma ou duas semanas para anotar como você gasta cada hora do dia, seja trabalhando, socializando ou fazendo o que mais gosta. Isto é extremamente importante porque para alcançar o equilíbrio certo entre a vida profissional e pessoal, o primeiro passo é saber qual é a situação atual.

2. Seus dispositivos são um motivo para não conseguir a divisão entre as duas vidas

Para fazer isso, crie contas de usuário separadas para trabalho e vida pessoal. Isso evita que notificações e lembretes de trabalho interrompam seu tempo livre e também ajuda a reduzir distrações, permitindo que você mantenha o foco durante todo o dia.

3. Muitas reuniões improdutivas prolongam o dia de trabalho

Se recomenda reduza a duração e a frequência das reuniões para que você possa terminar tarefas e aproveitar outras áreas da sua vida. Analise com seus colegas de trabalho a quantidade de reuniões que vocês têm por semana e juntos encontrem formas de resolver isso.

4. Comunicar

Comunique sua situação a colegas de trabalho de confiança e deixe seus colegas saberem qual é a sua disponibilidade para que evitem enviar ou responder e-mails não urgentes fora do horário comercial. Lembre-se de que quase sempre esses problemas podem esperar.