O que realmente acontece na terapia? Análise das 6 fases do processo

Existem abordagens muito diferentes para a psicoterapia, cada uma seguindo princípios e procedimentos um tanto diferentes. De todas as formas, Existem fases que se repetem e podem ser reconhecidas em quase todos os processos terapêuticos. e ajudam você a identificar o quanto sua terapia está progredindo ou onde você pode estar travado.

As fases da terapia

Nem todos os terapeutas planejam cada uma dessas fases de maneira protocolar, mas trabalhar por um tempo em determinados tópicos da terapia deve sempre direcionar essas fases.

Fase I: Primeiro contato

Inicialmente, todo terapeuta precisará de algumas informações sobre os motivos da consulta, o maiores desafios do(s) seu(s) consultor(es), como eles lidaram com a situação até o momento e o que esperam do(s) terapia.

Para muitas pessoas este primeiro momento – que é mais descritivo – tem ao mesmo tempo um efeito de alívio e organização de ideias.. Isto é, embora talvez ainda não tenha sido introduzida nada de novo na situação, muitas pessoas já tomam algum alívio neste momento pelo sentimento de compartilhar e não se sentir mais sozinho com o que está acontecendo com eles indo.

Fase II: Avaliação, validação e empatia

Para além da abordagem terapêutica aplicada, o sucesso da terapia está em grande parte ligado à relação de confiança e conexão que se constrói entre terapeuta e cliente. Por isso, as primeiras sessões de terapia, juntamente com a coleta de informações, têm como foco a construção de uma relação de confiança. Como consultor, é particularmente importante durante as primeiras sessões que você preste muita atenção em como se sente com seu terapeuta. Você sente que pode compartilhar informações facilmente? Você sente que seu terapeuta realmente entendeu o que você está dizendo e o que você está procurando?

É importante que, como consultor, você se sinta valorizado em seu ser, independente do que o levou a receber terapia.. Como consultor, você deve sentir que a sua situação é uma situação humana e que o que você sente faz sentido dadas as circunstâncias. Esta fase, como a anterior, carrega então seu componente de cura.

Reconecta a pessoa com seu valor próprio, facilita a compreensão e a autocompaixão. Ao longo do caminho surgem os primeiros momentos de compreensão e consciência da sua situação, o que pode ser desconfortável. Algo que geralmente não contam sobre a terapia é que pode haver momentos de crise e sentimentos desconfortáveis ​​devido ao que você descobre sobre si mesmo durante o processo. Isso é importante, pois a crise promove mudanças.

Fase III: Conscientização

À medida que você aprende mais sobre você e sua situação, ideias e crenças que você tinha antes também são questionadas. Ao saber mais e refletir de forma diferente sobre a sua situação, muitos aspectos são desconstruídos e uma vez desconstruídos você não consegue ver as coisas novamente como as via antes.

No caso da terapia familiar, os membros aprendem mais sobre a dinâmica e as regras implícitas do seu sistema familiar e como estas afetam cada membro da família. É um momento onde se descobrem novas realidades e isso pode ser muito encorajador, por um lado, mas em muitas ocasiões também assusta e gera crises.

Este processo de realização também é chamado de “insight”. É um processo importante, mas também doloroso porque traz a sensação de que o chão está sendo tirado de seus pés.. Sua maneira de ver e compreender as coisas até aqui lhe deu estabilidade e reconhecer que muitos aspectos também podem ser vistos de outra forma gera incerteza.

Fase IV: Aceitação

O momento da aceitação envolve diferentes aspectos. Por um lado, a aceitação de que se está enfrentando uma situação difícil, mas também a assimilação das novas verdades e do que você tira do processo terapêutico. Mais importante e às vezes até doloroso é reconhecer a própria responsabilidade pelos acontecimentos atuais e pelo que está por vir.

Nesse sentido, trata-se também de aceitar a si mesmo e aos próprios erros. É uma fase em que você assimila aquela rejeição de si mesmo e a negação da sua própria responsabilidade apenas Eles geram estagnação e para continuar você deve aceitar o que é e o que você é, porque só assim você pode trabalhar. A aceitação da situação envolve também a aceitação das outras pessoas envolvidas e do seu modo de ser e agir diferente do seu.

Obviamente, a terapia busca causar uma mudança em você e na sua vida. Para direcionar este processo de mudança, algumas abordagens trabalham com técnicas mais concretas e diretivas, enquanto outras aplicam ferramentas mais indiretas e transversais. Aqui depende muito do que o consultor também procura e do que ele precisa no momento.

Fase V: Causar mudanças

As mudanças surgem através do questionamento ativo das ferramentas atuais, por exemplo, ao refutar crenças limitantes ou dinâmicas de comunicação conflitantes. O terapeuta muitas vezes assume um papel mais ativo aqui. Não se trata mais apenas de ouvir e compreender, mas de apresentar pontos concretos, sugerir certas atividades ou tarefas, especificar alternativas e assumir compromissos. É também o momento em que depende do cliente o quanto ele vai aplicar e levar o que aprendeu na terapia para o seu dia a dia..

Fase VI: Mudanças âncoras que se tornam um novo status quo

Esta pode ser uma fase de acompanhamento ou continuação do processo onde, como consultor, você compartilha como você está aplicando o novo aprendizado em sua vida atual, descreve os desafios e dúvidas que surgem e reafirma sua metas. É importante reservar esse tempo para continuar e retroalimentar o processo terapêutico para não recair rapidamente em padrões passados.

Nessa fase o terapeuta te lembra muito do que já foi discutido, de repente aponta se você está voltando a velhos padrões ou descartando atividades que não funcionaram. É um processo de ensaio e para isso é bom ter alguém ao seu lado que aconselhe, dê feedback e funcione como aliado ou motivador..

É um processo de desconstrução e reconstrução

As fases que listei aqui nem sempre ocorrem necessariamente nesta ordem “passo a passo”. Cada sessão terapêutica pode ter momentos de fases diferentes, mais do que tudo as duas primeiras fases ocorrem quase ao mesmo tempo. Em alguns casos, momentos de insight já ocorrem na primeira sessão. Porém, característicos de qualquer processo terapêutico são os princípios de desconstrução e reconstruir, o que sempre implica momentos de questionamento e crise pessoal para ele. consultor.

Para iniciar a terapia sugiro estar atento à confiança que o terapeuta inspira em você, mas também à confiança no processo, nos seus próprios recursos., bem como muita mente aberta e curiosidade para aprender algo novo sobre você.

A terapia não consiste em corrigir erros, mas em aceitar que as ferramentas que foram aplicadas até agora início do processo, eles tinham o seu significado e foram o que você fez com as melhores intenções e conhecimento que você tinha A terapia seria o próximo passo, encontrar novas ideias e entendimentos sobre a sua situação que, na melhor das hipóteses, levasse à superação de momentos desafiadores e ao crescimento pessoal. Você não faz terapia uma vez na vida para curar e depois continua, cada conclusão de um processo terapêutico leva a um novo status quo que, com o tempo, pode expirar e ser necessária outra revisão.