O Cérebro Emocional: chaves neurocientíficas para a incerteza

A partir de como interpreto a realidade, determino minha forma de sentir.. A forma como percebemos a realidade está condicionada pelo local onde vivemos, pelo que aprendemos, pelo que nos deu prazer, que nos fez receber uma recompensa no passado e que as coisas também nos machucaram ou nos fizeram sentir desculpe É assim que construímos nosso universo, modelando aqueles óculos específicos que nos farão ver o nosso mundo e o dos outros de uma forma singular e única e também por vezes bastante distante da realidade objetiva.

Consciência de nossos comportamentos e pensamentos

Porém, O que pensamos pode ser um hábito em nossas respostas emocionais, tanto positivas quanto negativas.. Na medida em que o que pensamos se repete, nos encontramos condicionando nosso cérebro sem saber, criando crenças que permanecerão impressas nele. Desta forma teremos respostas e comportamentos automatizados, bem como formas de pensar e sentir.

É por esta razão que quando queremos modificar um hábito comportamental, por exemplo fumar ou pensar sempre o pior numa situação, na medida em que temos consciência de quando e porquê Se acendermos aquele cigarro ou sentirmos novamente aquela impressão catastrófica sobre algo, é possível que imediatamente a consciência desse ato nos faça reduzir o consumo de tabaco ou de ideias que pouco nos agradam, claro que este é um primeiro começo, mas tal como acontece com o tabaco, também podemos tentar fazê-lo com as nossas crenças, preconceitos ou formas de pensar e sinta.

Esta é uma das bases da terapia cognitiva onde, em linhas gerais, se propõe uma reciclagem baseada em ser mais consciente de comportamentos ou pensamentos que ignoramos devido à naturalidade com que os aprendemos e chegamos praticando. A intenção é passar do automático ao manual se a metáfora for permitida, enfim, o fato de se acostumar com as circunstâncias pela sua repetição. não torna isso saudável, nossos neurônios também se acostumam com essa circunstância de repetição de tal forma que não prestamos mais atenção nisso, isso é se estende a qualquer tipo de comportamento, como assumir que somos amados e portanto não é necessário cuidar do nosso parceiro, também pode se referir a a situações de abuso na esfera profissional ou pessoal ou qualquer outro comportamento que não seja positivo para nós, mas onde a naturalidade vence bem-estar.

A natureza da incerteza

O que está claro é que Tanto nossas emoções quanto nosso cérebro estão interligados de tal forma que quando visamos um desses aspectos também modificamos o outro.. A nossa mente na sua tarefa de manter o controle, porque ela está ali, no controle onde está protegida, Ele tenta ter uma ideia do que está acontecendo no mundo e é assim que constrói um esquema das coisas. realidade.

Quando a percepção que você está recebendo é muito diferente daquela que instintivamente montamos, você a rejeita, é assim que a primeira emoção que você sentirá será a de perceber isso algo estranho e talvez perigoso se aproxima, desta forma desencadeará respostas psíquicas, fisiológicas e hormonais correspondentes à percepção do que acredita estar acontecendo. acontecendo.

Isso explica porque é tão necessário que a comunicação seja assertiva, isso significa que o que dizemos é organizado de forma que seja mais fácil para a outra pessoa. pessoa associe-o à sua própria realidade pré-montada para que nos permita chegar ao seu interior e assim lhe dar a possibilidade de inclusão e revisão do seu mundo face ao novo ideia.

Isso faz parte do que fazemos como psicólogos em terapia e explica por que precisamos tempo real e psíquico para poder dizer ou aproximar coisas que talvez como terapeuta conhecíamos com avançar, mas avaliamos que nosso paciente não tem condições de receber naquele momento e devemos adiar e nos adaptar no momento de cada pessoa, essa aptidão é sustentada numa formação profissional que exige treino e prática .

Ora, o que acontece em cada um de nós quando a realidade nos confronta com essa dissonância cognitiva, isto é, com aquela contraste entre o que tenho dentro da minha cabeça e o que está acontecendo na minha frente e isso não corresponde ao meu parâmetro arraigado da vida? Isso gera tensão, dor, irritação, frustração.Aqui lutamos com o que costumamos chamar de crenças, nosso próprio modelo de realidade. Estas crenças podem ser de todos os tipos, religiosas, políticas, mas também simplesmente sobre a forma como o mundo funciona ou deveria funcionar, tanto o nosso como o dos outros.

Quanto mais fortes forem as nossas crenças, mais forte será o viés de confirmação, ou seja, evidências que demonstram o oposto do que pensamos, dizemos ou sentimos. Nosso cérebro nos coloca na defensiva se alguém ou algo tenta mudar a forma como processamos as informações..

O desconforto, a descrença, a negação e a tolerância à frustração estão presentes diante da percepção de instabilidade que acreditamos acontecer em nosso mundo. O que nos deu segurança está ameaçado, só podemos reagir desta forma. Muito pelo contrário ocorre quando o que nos confronta é uma situação de sentido e correspondência com o nosso mundo interno. tornando a sensação agradável, pois, ao ser consistente com o nosso mundo interno, permite-nos saber como nos mover nesse em volta.

O sentimento que a certeza ou incerteza produz em nós carrega um grande número de emoções, muitos dos quais mencionamos acima, mas há mais, isso nos faz pensar sobre o quão frágil Nós, humanos, somos quando, para o bem ou para o mal, mantemos crenças rígidas e pouco sujeitos às mudanças.

Biologia, mente e psique

É bom entender que as emoções estão no centro de qualquer crença e construímos a nossa realidade influenciados pelo que sentimos.. Encontrar-nos perante um modelo disruptivo da nossa realidade leva-nos a enfrentar a reorientação da homeostase física e psicológica. Grande parte da nossa saúde mental depende desta flexibilidade e da possibilidade de responder à surpresa.

É coerente pensar que quanto mais cedo ensinarmos aos nossos filhos, aos colaboradores ou a nós mesmos, compreendermos que as mudanças Fazem parte da nossa vida, mais fácil será realizá-la, certamente com mais felicidade, mas sobretudo com muito mais paz.

Um fator a ter em conta é que a incerteza gera um aumento do pensamento mágico, por isso quando nos deparamos com situações que nos perturbam, por exemplo quando o nosso parceiro muda comportamentos ou a nossa saúde fica turva, procuramos xamãs ou conselhos de pessoas que nos prometem situações maravilhosas ou mágicas que deixam de lado a compreensão do que realmente está acontecendo conosco. indo.

A magia, a espiritualidade incompreendida, o otimismo extremo levam-nos a descartar a nossa participação no que nos acontece. acontecendo e perdemos a objetividade, muito provavelmente porque outro dos efeitos da incerteza é a presença do medo. Esse parceiro silencioso nos deixa fora da situação, formando um círculo vicioso que gera mais incertezas..

Para dar outra reviravolta ao paradoxo da incerteza, devemos dizer que cientificamente se sabe que a incerteza nos motiva mais do que a melhor das certezas. Isto parece uma contradição com o que falamos anteriormente, mas não se baseia apenas na rotina diária da vida, como Por exemplo, aquela pessoa que nos ignora torna-se mais atraente para nós, ou o que me custou tanto parece valer mais do que o que era mais fácil.

Essas situações muito comuns são resultado da dopamina, neurotransmissor associado ao prazer, mas não só. A combinação biológica de neurotransmissores junto com um mundo de crenças psíquicas, onde existem parâmetros produtos padronizados da cultura em que vivemos, faz com que certos comportamentos se tornem mais viciantes ou tóxicos o que outros.

A boa notícia é que somos produto da biologia e da psique e que nenhum dos dois aspectos funciona separadamente., mas a instrução, a busca pelo autoconhecimento, a crença de que podemos e devemos mudar quando for necessário e conveniente nos leva a sermos os fazedores de nossa vida, e que embora haja ocasiões em que alguns destes aspectos possam predominar, a nossa própria singularidade humana é sempre uma possibilidade e potencialidade. Somos mais que condicionamentos e talvez esse seja o verdadeiro sentido de viver.