Os 15 alimentos que farão você parecer mais jovem

Para todas aquelas que mantêm a sua rotina de beleza todos os dias com a qual previnem os efeitos da idade com o tratamento das rugas e outros, você já se perguntou que outro hábito você repete pelo menos três vezes ao dia e que, portanto, também influencia o seu aparência? Bem, sim, coma. Portanto, inclua alimentos que farão você parecer mais jovem é um devo para prevenir o envelhecimento e suas pegadas.

Se você quiser ter algumas sugestões para incorporá-los em sua dieta (porque levá-los em um não produzem o mesmo efeito), aqui estão 15 alimentos que lutam por dentro dos sinais de era.

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Alimentos que farão você parecer mais jovem

Verifique quantos desses produtos rejuvenescedores você costuma consumir no seu dia a dia:

1. Frutos do bosque

E por eles queremos dizer amoras, mirtilos, groselhas, morangos e framboesas. Todas essas frutas deliciosas nos fornecerão boas doses de vitamina C, minerais e polifenóis, todos eles essenciais para preservar nosso corpo do envelhecimento celular.

Se você também tiver a possibilidade de obtê-los da natureza ou de culturas orgânicas, eles serão muito mais ricos em nutrientes.

2. Vegetais de folhas verdes

Espinafre, couve, repolho, alface, acelga... todos esses vegetais que enchem nossos pratos de verde devem sua cor bonita e saudável ao conteúdo na clorofila de suas folhas: sua grande semelhança molecular com a hemoglobina do sangue, favorece sua regeneração, além de oxigená-la e purificá-la. toxinas. E tudo isso por sua vez leva à prevenção do envelhecimento.

O seu consumo cru torna-os muito mais nutritivos e permite-nos aceder às suas vitaminas (A e C principalmente), minerais e ácido fólico que deve seu nome justamente por pertencer a esta classe de vegetais folhosos. O resultado do seu consumo habitual é um aspecto mais fresco e rejuvenescido.

3. Azeite de oliva

Especificamente, azeite de oliva extra virgem e, se possível, prensagem a frio, pois manteria suas propriedades intactas. Nestes tipos de azeites, a cor é dourado esverdeado e o seu aroma frutado a azeitonas fresco torna-o inconfundível e delicioso para consumir com pão, saladas ou pratos de massa.

Seu alto teor de vitaminas A e E atuam como uma espécie de elixir da juventude, pois envelhecimento lento por dentro e também cuidar da nossa pele e sua aparência.

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4. Chocolate preto

Com mais de 70% de cacau, essa delícia (e vício para muitos) nos dá mais um motivo para consumi-lo, e é que é rico em antioxidantes o torna um dos alimentos que o farão parecer mais jovem e que por muito você deve incluir em sua dieta se quiser retardar os sinais de envelhecimento.

5. Algas

Purificação e mineralização de nosso corpo são algumas de suas principais propriedades que os tornam um comida ideal para nos manter mais jovens, uma vez que sua capacidade de eliminar toxinas e metais pesados ​​libertaria nosso corpo e pele de aquelas substâncias que favorecem o mau funcionamento de certos órgãos e que potencializam o envelhecimento.

6. Batata doce ou batata doce

Sua cor laranja característica, semelhante à da abóbora e da cenoura (o que também seria altamente recomendado pelo mesmo motivo) nos alerta para sua riqueza em. betacaroteno,um componente que ajuda a cuidar da nossa pele, por um lado protegendo-o dos radicais livres e, por outro, promovendo sua regeneração celular.

7. Grenade

Não faz muito tempo que a capacidade da granada de ativar a parte geradora de energia do dentro das células, o que nos ajuda a perceber o importante papel que esta deliciosa fruta em retardar os efeitos do envelhecimento em nossas células. E se as células não envelhecem tão rápido, o mesmo ocorre com as de nossa pele.

Aqui temos alguns bons motivos para consumir romãs e se desejarmos também podemos incluir seus princípios ativos em nossa rotina de cuidados faciais usando um creme facial cosmético natural que inclui esta fruta em sua composição.

8. Alcachofra

Embora às vezes a forma como os princípios ativos desses alimentos que farão você parecer mais jovem não pareçam agir diretamente na função de prevenir o envelhecimento, como é o caso da alcachofra, eles desempenham um papel fundamental na neste sentido.

Um dos pontos fortes deste vegetal é a sua ação de limpeza do fígado, um dos órgãos mais envolvidos em ajudar nosso corpo a se manter saudável e capaz de se regenerar.

Pois bem, se consumirmos regularmente alcachofras, vamos ajudar não só a nossa pele, que é o principal traidor do passar dos anos, mas também do nosso corpo em geral para nos acompanhar naquele jovialidade.

9. Peixe Azul

Seu alto teor de Ômega 3 favorece a capacidade do nosso organismo de combater a ação dos radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento e prejudiciais à saúde. Por outro lado, também contém doses consideráveis ​​de coenzima Q10, um grande aliado para manter um corpo jovem e ativo por mais tempo.

O tipo de peixe que contém ômega 3 é o chamado peixe azul, que contém uma grande quantidade de ácidos graxos poliinsaturados, onde incluímos atum, salmão, espadarte, sardinha, anchova, cavala... Se possível, optamos pelos mais pequenos. que contenham menos quantidade de metais pesados ​​(sardinha, anchova ou cavala), desde que não sejam jovens (sejamos ambientalistas).

10. Brócolis

Nos últimos tempos, o brócolis tem aparecido cada vez com mais frequência entre os alimentos mais saudáveis ​​que podemos consumir. E não é estranho, já que a presença do sulforafano previne doenças como o câncer desde atua prevenindo o envelhecimento celular, por isso não pode faltar na nossa seleção de alimentos que o farão parecer mais jovem.

11. Citrino

Laranja, tangerina, limão, abacaxi, kiwi, limão... Todos eles frutas cítricas carregadas com vitamina C, o que já é um sinal de saúde.

Em relação à toranja, embora seja uma das frutas recomendadas, tome cuidado se for tomar algum medicamento, pois essa fruta contém uma enzima que impediria sua degradação.

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12. Tomate

A cor vermelha deste vegetal (também considerado fruta) não pode faltar na cor dos nossos pratos, especialmente crus em salada, suco, gaspacho ou salmorejo, onde suas propriedades são utilizadas de forma mais direta e eficaz.

Mas o efeitos antioxidantes e anti-envelhecimento do tomate não só podemos aproveitá-lo consumindo-o, mas também aplicando um pouco de seu suco em nossa pele tem um poderoso efeito tonificante que nos permite olhar muito mais rejuvenescido.

13. Pimentão

O licopeno da pimenta é uma substância presente também em outros vegetais (como o tomate) que lhe confere aquela cor vermelha viva e característica. Sua ação antioxidante é mais uma vez nossa aliada para prevenir o envelhecimento, que em conjunto com as vitaminas A e C que contém potencia este efeito tendo um cuidado especial com a nossa pele.

14. Mamão

Mais uma vez, a cor laranja em um alimento vegetal é um sintoma de proteção da pele e efeito rejuvenescedor, e é que o conteúdo de beta-caroteno desta fruta o torna um dos alimentos que farão você parecer mais jovem, mais uma razão para incluí-los em sua dieta sempre que você pode.

15. Vinho tinto

E para finalizar nossa sugestão de comida anti-envelhecimento, acrescente uma taça de vinho tinto ao seu almoço ou jantar. vai ajudá-lo a ficar mais jovem enquanto age contra o colesterol e você se beneficia de suas propriedades tonificantes.

Por outro lado, os polifenóis da uva atuam (grandes antioxidantes presentes naturalmente nesta fruta) e o resveratrol, um poderoso anti-radical livre que manterá suas células e também sua aparência jovem por mais clima. Claro, com moderação é a chave.

Não hesite em consumir estes produtos que, além de carregados de saúde, irão mantê-lo jovem por muito mais tempo. Aproveitar!