Nêspera: 10 propriedades e benefícios desta fruta saudável

Em geral, a nêspera parece ser uma fruta impopular. Com um sabor ácido mas muito rico, é também nutritivo. No entanto, não é tão consumido quanto os outros. É fácil de encontrar nos meses de abril e maio, e você realmente deve considerar incluí-lo em sua dieta.

De tamanho pequeno, com uma grande semente por dentro, de cor e sabor intensos, a nêspera pode ser comida sozinha ou adicionada a algumas receitas e sobremesas para aproveitar seu sabor peculiar. Vem de uma árvore que também não é difícil de cultivar e crescer no ambiente certo.

Conheça todas as propriedades da nêspera

A nêspera contém várias sementes. Eles geralmente têm entre dois ou quatro. É importante notar que esta parte da nespereira não deve ser comida, pois contém algumas substâncias tóxicas que não são boas para o corpo.

Mas não há razão para ter medo, basta cortar a nêspera ao meio e remover as sementes antes de comer. Isso será suficiente. De resto, é preciso aproveitar o sabor e os benefícios da nêspera, que é uma fruta muito saudável.

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1. Fibra

A fibra está presente nesta fruta em quantidade significativa. Entre os muitos benefícios e propriedades da nêspera está seu considerável conteúdo de fibra. Isso o torna um alimento ideal para ajudar a regular o trânsito intestinal.

Seu consumo regular pode ajudar nos episódios de prisão de ventre, sempre acompanhado de hidratação abundante e um pouco de exercícios. Consumir regularmente ajuda a normalizar o tráfego.

2. Vitamina A

A nêspera é rica em vitamina A. Dentre as propriedades e compostos que essa fruta possui, a vitamina A é a que apresenta maior concentração. Isso a torna uma fruta excelente para o cuidado da pele..

Também ajuda a fortalecer e manter uma boa visão. E em geral para a boa manutenção dos tecidos moles e dos tecidos ósseos do corpo. Por esse motivo, consumir medlars regularmente pode ajudar a uma boa saúde geral.

3. Ajuda com vários problemas de estômago

As propriedades adstringentes da nêspera são ideais para o tratamento de vários problemas gástricos. Esta fruta é um excelente auxiliar nos tratamentos de gastrite, azia e até úlceras gástricas.

A nêspera tem a propriedade de contrair os tecidos numa ação antiinflamatória, além de cicatrizar e também extrair água das fezes. Por essas razões, se você sofre de gastrite ou azia, bem como episódios de diarreia, o consumo de nêsperas pode ser de grande ajuda.

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4. Potássio

Outro componente da nêspera é o potássio. E, como a vitamina A, contém em quantidades significativas. Por este motivo, considera-se que nêspera é uma fruta que pode ajudar a regular funções como a pressão arterial.

Portanto, se houver tendência a ter problemas de pressão arterial ou doenças cardiovasculares, É uma boa ideia incluir uma quantidade de nêsperas em seu consumo diário para ter o consumo necessário de potássio.

5. Pele radiante

A nêspera é uma ajuda natural para ter uma pele bonita. Entre seus compostos está o caroteno, que também possui uma quantidade moderada de antioxidantes e, como já mencionado, também possui vitamina A em proporção significativa.

Todos esses compostos são ótimos para a pele. Eles o hidratam, protegem dos radicais livres, auxiliam na regeneração celular e, portanto, deixar a pele hidratada e nutrida, além de combater os sinais de envelhecimento.

6. Vitamina C

A vitamina C também está presente em nêsperas. Entre outros benefícios, a vitamina C permite que você fixe o ferro, por isso ajuda a prevenir a anemia. Uma vez que a nêspera contém esta vitamina em uma quantidade significativa, é recomendável consumir nêsperas com freqüência.

Além disso, a nêspera em si contém ferro, portanto, em uma situação normal (ou seja, a pessoa não apresenta deficiência de ferro ou anemia grave) consumir nêspera regularmente ajuda a permanecer saudável e com nutrientes suficiente.

7. Colesterol sob controle

A pectina, presente na nêspera, ajuda a controlar os níveis de colesterol. Embora essa fruta sozinha não consiga diminuir os níveis de colesterol ruim no sangue, é uma excelente aliada para atingir esse objetivo.

Se não houver histórico de níveis de colesterol fora da faixa, a nespereira ajuda a mantê-lo assim. Pelo contrário, se você está em um tratamento para reduzir esses níveis, então a recomendação é incluir nêsperas na dieta, juntamente com outras medidas necessárias e urgentes para atacar esta situação.

8. Assistente no tratamento da diabetes

Folhas de nêspera são usadas em pacientes com diabetes. Essa parte específica da nêspera tem a propriedade de estimular a produção de insulina. Por isso, essa folha tem o poder de regular os níveis de açúcar no sangue.

Embora a própria fruta também tenha essa capacidade, foi demonstrado que a concentração de elementos bioativos que ajudam a regular o açúcar no sangue está nas folhas. Pelo que uma infusão com folhas de nêspera pode ser incluída na dieta normal de uma pessoa diabética.

9. Cuide do fígado

Nêsperas são uma fruta considerada hepatoprotetora. Isso significa que cuidam e fortalecem o fígado. Quando é diagnosticado “fígado gorduroso”, um alimento auxiliar no tratamento é a nespereira, pois seus componentes atuam neste órgão.

Porém, mesmo que não haja desconforto no fígado, seu consumo nos beneficia ao fortalecer as funções de desintoxicação que exerce. Portanto, comer nêsperas regularmente pode ajudar de forma muito eficaz nesse sentido.

10. Diurético

Outra das propriedades e benefícios da nêspera é seu efeito diurético. Isso ocorre porque estimula o rim, que intervém diretamente na retenção de líquidos, que graças ao bom funcionamento do rim podemos descartar pela urina.

Até o seu consumo diário ajuda a prevenir esta retenção de líquidos, mas caso já sofra de inchaço devido a esta retenção, consumir nêspera ajuda com este problema, agindo no rim para liberar água.

Referências bibliográficas

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• Tan, H., Sonam, T., & Shimizu, K. (2017). O potencial de triterpenóides de folhas de nêspera (Eriobotrya japonica) para prevenção e tratamento de doenças de pele. Jornal internacional de ciências moleculares, 18 (5), 1030.