As propriedades da melancia e seus benefícios para a saúde

A melancia é uma das frutas mais refrescantes devido ao seu alto teor de água. Mas, além disso, possui vários outros benefícios e propriedades que auxiliam na saúde. A natureza é muito sábia e nos deu frutas para comer algo delicioso e nutritivo.

Essa ótima fruta, como a grande maioria, é mais consumida na temporada, mas se for encontrada em outra época do ano, também é bom comê-la e desfrutar de seus benefícios. Além de comê-lo cru, você pode escolher tomar em bebidas.

Conheça as propriedades e benefícios da melancia

A melancia é uma fruta com várias vitaminas e outros componentes saudáveis. Contém vitaminas A, B e C, além de fibras, água em alto percentual e minerais como fósforo, potássio, magnésio e manganês entre outros.

Por todas essas razões, a melancia é uma excelente alternativa para se refrescar e se alimentar, principalmente no verão. As propriedades e benefícios da melancia a tornam uma excelente opção, e neste artigo explicaremos o porquê.

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1. Antioxidante

A melancia é uma fruta com boa quantidade de antioxidantes. Como todas as frutas vermelhas, eua melancia contém licopeno, que dá a essas frutas a cor vermelha. Esse componente é o que fornece as propriedades antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Entre os benefícios dos alimentos que o contêm, está a proteção do sistema circulatório.

Isso ocorre porque os antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos dos radicais livres no corpo. Desta forma, o coração e as artérias permanecem jovens e funcionam melhor.

Esses antioxidantes também ajudam a pele, protegendo-a de fatores externos que aceleram o processo de envelhecimento., que juntamente com a quantidade de água que contém a melancia, fazem desta fruta uma boa aliada para ter uma pele hidratada e jovem.

2. Diurético

Sua grande quantidade de água faz com que a melancia funcione como um diurético. A melancia é composta por 90% de água, o que favorece a eliminação de toxinas. Desta forma, os rins, o trato urinário e a próstata podem ser ajudados a funcionar adequadamente. Além disso, isso ajuda a prevenir a retenção de líquidos, que causa o inchaço.

Por outro lado, a melancia possui uma quantidade significativa de fibra. Portanto, também ajuda a manter uma boa limpeza dos intestinos e, em geral, um ótimo funcionamento do sistema digestivo. Esta combinação de água e fibras, forma a melancia, ajuda a uma boa eliminação de toxinas através da urina e das fezes. Consumir regularmente fará com que você se sinta leve e ajudará a eliminar o que seu corpo não precisa.

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3. Dor muscular

Uma propriedade pouco conhecida da melancia é ajudar a aliviar as dores musculares. Melancia contém L-citrulinaEste aminoácido é amplamente utilizado, principalmente sinteticamente, em pessoas que praticam esportes que envolvem esforço muscular extremo. Este composto proporciona alívio da dor após uma rotina de exercícios.

Uma forma eficaz de consumir melancia para usufruir desse benefício é por meio de bebidas. A recomendação é que esse suco seja preparado com eletrodomésticos que aproveitem até mesmo a casca e deixem a bebida pronta para ser degustada sem a necessidade de coar. Essa recomendação se dá porque um suco de melancia que elimina as fibras não estará fornecendo todos os nutrientes que essa fruta oferece.

Mesmo assim, um suco de melancia clássico do qual descartamos a casca manterá suas propriedades positivas na recuperação muscular.

4. Hidratação

A melancia é composta por 90% de água. Como já mencionado, o elemento fundamental dessa fruta é a água, o que torna a melancia uma excelente fonte de hidratação natural, além de ser deliciosa.

Durante o verão, quando a temperatura sobe e o corpo necessita de uma maior quantidade de água, os frutos da época nos proporcionam ótima hidratação, além de múltiplas vitaminas. A melancia é uma das frutas com maior teor de água de todas as frutas típicas do verão.

5. Baixa caloria

Seu teor de fibra e água fazem da melancia uma fruta de baixíssimo valor calórico. Embora esta fruta também tenha um sabor muito doce, na realidade seu teor calórico e de açúcar é muito baixo. Se você precisa comer algo com açúcar, pode consumir melancia para satisfazer o desejo sem estragar sua dieta.

Um dos alimentos que podem ser incluídos em uma dieta hipocalórica para manter ou perder peso é, sem dúvida, a melancia. Como já foi referido, a sua quantidade de água e fibras, mais as vitaminas que contém, fazem desta fruta uma excelente opção para incluir num regime que prossiga este objetivo. Embora um suco de melancia seja delicioso e refrescante, comê-lo cru pode ajudá-lo a se sentir satisfeito.

6. Controle os níveis de açúcar

A casca da melancia é uma aliada para manter os níveis de açúcar em níveis ideais. Um suco de melancia que também inclui a casca contém um alto teor de licopenos, que ajudam a equilibrar e até mesmo reduzir o açúcar no sangue. Isso sem dúvida a torna uma fruta recomendada para pacientes diabéticos.

Para prevenir ou auxiliar no tratamento da síndrome metabólica, esse suco de melancia com casca também é muito benéfico, o que também ajuda a metabolizar as gorduras acumuladas.

Como a melancia geralmente tem um sabor muito doce, ela se torna uma alternativa saudável e lisonjeira para pessoas que sofrem de altos níveis de glicose no sangue e que relatam ter desejo por algo doce, especialmente para o tarde.

7. Compostos anticâncer

A melancia contém licopeno, um composto considerado anticâncer. É um antioxidante que, de acordo com vários estudos, demonstrou que pode estar envolvido na prevenção de diversos tipos de cancro. Como os antioxidantes lutam contra os radicais livres, acredita-se que alguns deles ajudem a reduzir a chance de desenvolver câncer.

O licopeno contido na melancia pode diminuir o aparecimento de câncer de mama, próstata e pulmão. Por esse motivo, a melancia está entre os alimentos recomendados para prevenir o aparecimento do câncer. Quer seja consumido cru, directamente às rodelas, ou como já recomendado, é feito um sumo que inclua preferencialmente a casca, para aproveitar todos os nutrientes.

Referências bibliográficas

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