7 dicas para superar uma separação

Você está em um processo de separação? Se estiver, tempos convulsivos certamente chegarão ... Não é fácil dizer adeus a alguém que amamos e com quem compartilhamos parte de nossa vida. No entanto, às vezes é uma decisão tão dolorosa quanto necessária.

Neste artigo, propomos 7 dicas para superar uma separação, que embora não evitem desconforto e dor associado a ele, pode ajudá-lo a dar os primeiros passos para se sentir um pouco melhor e enfrentar esta nova situação.

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Separações

Separações nunca são fáceis; vem carregado de momentos complicados e dolorosos. Quando nos separamos de alguém e terminamos um relacionamento romântico, as emoções que a experiência pode variar muito, dependendo se fomos nós que concluímos o relacionamento, ou o contrário.

Em ambos os casos, porém, costuma haver sofrimento marcante, pois devemos reorganizar nossa vida, nosso dia a dia e, muitas vezes, até nosso projeto de futuro. Temos que começar a pensar em uma vida sem essa pessoa.

Neste artigo, vamos nos concentrar nas separações, seja após o casamento ou simplesmente com um parceiro doméstico ou de longa data.

Como superar uma separação? Não existe fórmula mágica, pois cada pessoa a viverá à sua maneira e seguirá seu processo absolutamente individual e pessoal. No entanto, pensamos em 7 dicas para superar uma separação que podem nos ajudar a começar a sair do buraco.

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7 dicas e estratégias para superar uma separação

Nós propomos a você 7 dicas para superar uma separação, embora cada pessoa decida como enfrentar este evento vitale como você pode adaptar essas dicas à sua vida ou às suas necessidades.

Enfrentar algo assim implica um processo complexo e particular, que cada pessoa tentará realizar da melhor forma que puder ou souber. Nesse sentido, os estilos de enfrentamento de cada um terão um papel muito importante. Agora, vamos ver estas dicas:

1. Enfrente a perda

Parece óbvio, ou mesmo simples, mas não é de todo. É a primeira etapa que devemos dar: enfrentar a situação, o que acabou de acontecer, e aceitar que isso foi. Logicamente, existem reconciliações e há casais que tentam novamente.

Porém, não podemos nos basear em algo no futuro que não sabemos se virá, então vamos nos concentrar no presente, que é uma das poucas coisas que são certas no momento. Nós nos separamos de nosso, até agora, parceiro.

Vamos encarar a situação, vamos evitar evitar excessivamente com substâncias, vícios, compras compulsivo... Com o tempo, fugir da dor só nos devolve de outras formas, mas o que eu não sei rosto retorna.

2. Exclua o contato

A segunda das 7 dicas para superar uma separação é eliminar o contato com a outra pessoa. A menos que você tenha filhos em comum e deva manter o contato sim ou sim, é melhor que você elimine o contato com seu ex-companheiro, pelo menos inicialmente.

Isso o ajudará a enfrentar a situação de forma realista, a assumir gradativamente a nova realidade e "Desintoxicar" da dependência para aquela pessoa. Por isso, retire a sua ex-parceira das redes, evite contactá-la e esconda (ou deite fora) as fotos e memórias que tiver pela frente.

3. Tente desconectar

Embora seja necessário que aos poucos você enfrente a nova situação, que se acostume com a ideia, ouça o que sente, etc. Também é bom se desconectar da situação às vezes.

Portanto, tente encontrar momentos de desconexão e alívio, e decida limpar sua mente ou pensar em outras coisas. Você pode fazer isso por meio de diferentes atividades:

3.1. Ioga ou meditação

Yoga ou meditação são práticas muito positivas quando queremos relaxar nosso corpo, afastar pensamentos negativos e focar no momento presente. Eles permitem que você se conecte com você mesmo e alcance relaxamento físico e mental. Para isso é importante aprender bem os exercícios respiratórios, principalmente os propostos pela ioga.

3. 2. Esporte

O esporte é outra atividade muito benéfica quando queremos liberar a tensão, além de permitir que você descentralize sua atenção e energia da tristeza e pensamentos negativos que você certamente terá devido à separação.

Outro benefício do esporte é que aumenta a liberação de endorfinas, os "hormônios da felicidade", que aumentam seu bem-estar físico e mental. Além disso, todos nós sabemos que o esporte é bom para a saúde, e isso inclui a saúde mental; por outro lado, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, podendo até ser muito favorável para combater sentimentos ou estados depressivos.

3.3. Hobbies

Certamente você tem um hobby, algo pelo qual é apaixonado, uma atividade que gosta de fazer. É provável que, nos momentos iniciais da separação, você não tenha muita vontade de fazer as coisas e sinta apatia.

No entanto, é importante que você permaneça ativo e não desista das coisas que você gosta (ba) de fazer. Existem muitas atividades que você pode fazer, por exemplo, cursos de todos os tipos (redação, desenho, culinária ...). Além disso, não precisam ser cursos ou aulas, podem ser atividades que você simplesmente gosta de fazer no seu tempo livre, em horários específicos.

4. Falar com alguem

Outra das 7 dicas para superar uma separação é fale com alguém em quem você confia. É o momento de se apoiar em seus entes queridos; deixe-os cuidar de você e ajudá-lo a lidar com esse processo.

Se precisar, chame um amigo ou familiar, marque um drink, explique como se sente se se vê preparado... as palavras curam, têm muito poder e é bom desabafar.

5. Conecte-se com o que você sente

Da mesma forma que dissemos que é bom desligar, também é bom se conectar com suas emoções. Com certeza será uma etapa repleta de mudanças ao nível das rotinas e também ao nível das emoções.

É por isso que você deve tentar ouvir a si mesmo, dar a si mesmo o que você precisa em todos os momentos e chorar quando sentir que precisa. Todas as emoções têm sua função, boas e más: não fuja delas, ouça-as.

6. Fique longe da vitimização

É normal que muitas pessoas se sintam “vítimas” da situação ou “vítimas” dos danos causados ​​por outra pessoa. São sentimentos naturais que devem ser processados; no entanto, tente não se acomodar na condição de vítima, porque não vai te ajudar. Você não vai se sentir melhor com isso, pelo contrário.

Portanto, mesmo que você considere a situação injusta, aceite que todas as etapas e situações seguem seu processo e que há coisas que nunca podemos controlar ou evitar. As separações, às vezes, são dessas coisas.

7. Presuma a separação de seu ambiente

A última das 7 dicas para superar uma separação que propomos é a seguinte: assume a separação também com o ambiente do nosso (ex) parceiro. É uma realidade; Quando nos separamos de alguém, também nos separamos de seu ambiente (família, amigos ...).

Nos momentos iniciais, principalmente, será melhor que você também elimine o contato com aquele ambiente. Muitas vezes será inevitável que você também deixe de se encontrar com essas pessoas, o que não é fácil porque geralmente são criados laços fortes com as pessoas ao redor do nosso (ex) parceiro. No entanto, é parte do processo de luto, dizer adeus também a essas pessoas.

Referências bibliográficas

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• Tizón, J. (2004). Perda, tristeza, tristeza. Experiências, pesquisa e assistência. Problemas de saúde mental. Fundação Vidal i Barraquer. Edições Paidós.