Maçã: 13 benefícios e propriedades saudáveis ​​desta fruta

O fruto proibido de Adão e Eva revelou-se um dos mais completos para o nosso corpo, que também é recomendado comer diariamente. Estamos falando sobre a maçã.

Não à toa esta fruta tradicional sempre esteve presente nas nossas casas, visto que são maçãs maçãs vermelhas, maçãs verdes, maçãs amarelas ou outras de suas variedades, são muitas propriedades nutricional e os benefícios porque a maçã é boa para a saúde, de prevenir doenças a nos encher com seu sabor delicioso.

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Propriedades da Apple

Quando dizemos isso a maçã é a fruta mais completa É porque contém múltiplas propriedades nutricionais, o que torna a maçã boa para a saúde. A começar pelos 85% de água, carboidratos na forma de frutose (que energizam o corpo de forma saudável e sem muitas calorias), fibras, proteínas e gorduras.

Mas isso não é tudo, bem as propriedades da maçã incluem uma grande quantidade de vitaminas do grupo B, C e E, embora suas quantidades variem dependendo do tipo de maçã que comemos. Quanto aos minerais, o potássio é o protagonista, mas não é o único mineral. A maçã também contém enxofre, boro, zinco, flúor, manganês, selênio e iodo.

Finalmente, a maçã é rico em flavonóides como a quercetina, que possuem poderes antioxidantes, taninos e ácidos graxos, como o ácido málico e o ácido tartárico. A combinação de todas essas propriedades nutricionais torna a maçã uma fruta perfeita para o corpo e sua saúde. Descubra seus benefícios saudáveis.

Benefícios da Apple

Não é à toa que existe um aforismo popular que, traduzido do inglês, diz “uma maçã por dia mantém o médico à distância”. A maçã, fruto da macieira, nos dá uma série de benefícios desde a primeira mordida, proporcionando um grande quantidade de nutrientes que mantêm as principais funções do corpo atualizadas e previnem doenças em seu rastro. Contamos todos os benefícios da maçã.

1. Para saúde bucal

Desde a primeira mordida que damos na maçã, já estamos obtendo seus benefícios, porque mastigá-la fortalece a gengiva, lutar contra o mau hálito Y previne bactérias que formam cáries.

Além disso, funciona como um creme dental natural perfeito, já que as fibras da maçã ajudam a limpar os dentes e remover os restos de comida que permanecem neles. Se for comer fora, coma uma maçã de sobremesa e não se preocupe com o estado visível dos seus dentes.

2. Sentindo-se cheio

Uma maça verde contém cerca de 50 calorias e uma boa quantidade de pectina na sua pele, uma fibra que ajuda a dar-nos uma sensação de saciedade e a evitar a ansiedade que podemos sentir entre as refeições, principalmente quando pensamos em pastelaria e doce.

Entre os principais benefícios da maçã está sendo saciante, reduzindo a ansiedade e proporcionando muito poucas calorias, o que a torna uma das frutas mais recomendadas em planos de perda de peso peso.

3. Reduza o colesterol

A pectina contida nas maçãs também é ideal para diminuir o colesterol que adquirimos com nossa dieta, porque ela o arrasta antes que nosso corpo o absorva. Se a comemos com o estômago vazio, também podemos obter esse benefício da maçã, ajudando a reduzir o colesterol na bile.

4. Ajuda a queimar gordura

A pectina, uma das propriedades da maçã, é mais uma vez protagonista graças ao seu ajuda a queimar gordura mais rápido e nos apoie em planos de perda de peso. Isso não significa que no final das maçãs você perderá peso instantaneamente, mas é um suporte muito importante se você deseja perder gordura corporal.

5. Hidrata o corpo

Uma maçã é 85% água, aquele líquido vital para o bom funcionamento do nosso corpo. Uma maneira de se manter bem hidratado é consumindo alimentos com alto teor de água, e neste caso as maçãs são de grande ajuda.

6. Para trânsito intestinal

Seu alto teor de fibra faz com que um dos benefícios da maçã seja combater a constipação e regular o trânsito intestinal, porque a fibra empurra os resíduos do intestino e os elimina.

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7. Apple para memória

Quando comemos maçãs, estamos contribuindo vitaminas B1 e B6, que ajudam a fortalecer a memória e diminuir a fadiga mental. Além disso, o fósforo, o potássio e o sódio das maçãs são minerais essenciais para a condução nervosa.

8. Fortalece as defesas

A vitamina C é nossa aliada na hora de aumentar e fortalecer nossas defesas, ajudando a evitar doenças e vírus como gripes e resfriados. Bem, uma das propriedades da maçã é a sua alto teor de vitamina C.

9. Também fortalece nosso cabelo e unhas

Os benefícios da maçã também incluem nossos cabelos e unhas, já que é rico em ferro e vitamina B5 eles os fazem crescer fortes e estimulam sua regeneração.

10. Enfrentando hemorragias

Graças à grande quantidade de vitamina C que entra em nosso corpo quando comemos maçãs regularmente, paredes dos vasos sanguíneos são fortalecidas, evitando sangramento espontâneo nas gengivas e dentes. Também nos ajuda nos processos de cicatrização, estimulando a formação de colágeno na pele.

11. Para o crescimento das crianças

Se queremos dar aos nossos filhos um alimento que os ajude no processo de crescimento, esta é a maçã, uma vez que o cálcio e o fósforo que contém são essenciais para a formação de sais minerais nos ossos.

Mas não só isso, outras propriedades da maçã também intervêm, como a vitamina C, que ajuda a formação da substância da matriz do ossoe as vitaminas B, que constroem os músculos.

12. Contra acne

Outro benefício da maçã é que ela nos ajuda a combater a acne. Isso se deve ao seu alto teor de água, que mantém a pele hidratada, somado à falta de teor de gorduras e açúcares refinados, que estimulam a produção de acne

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13. Para capacidade muscular

A maçã é muito benéfica se você se exercita muito e trabalha constantemente os músculos, pois seu alto teor de vitaminas B a torna ideal para atletas. A vitamina B1 previne a fadiga muscular, a vitamina B2 ajuda a obter energia e a vitamina B6 atua sobre as proteínas que fazem parte da massa muscular.