Como lidar e superar uma separação amorosa, em 8 chaves

Rompimentos amorosos são experiências pelas quais todas as pessoas certamente passam ou já passaram. É também sobre experiências que podem causar muito desconforto, pelo menos para algumas das partes envolvidas. Como podemos superar esse desconforto?

Embora seja uma questão complexa, pois depende muito dos recursos emocionais de cada pessoa, e da história de cada casal, neste artigo veremos alguns Estratégias úteis para gerenciar e superar uma separação.

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É normal que quando chega o momento de fechar um ciclo, por exemplo, quando temos que nos despedir de algo ou de alguém, muitos sentimentos desagradáveis ​​nos assolem. Tristeza, angústia, medo, ansiedade, raiva são alguns dos mais comuns. Estas últimas ocorrem principalmente quando o ciclo foi fechado por outra pessoa, ou seja, quando temos que aceitar uma decisão que não compartilhamos integralmente.

Embora, como já dissemos, seja uma experiência bastante comum, o que também é comum é não saber lidar com ela. Isso é normal, porque normalmente estamos acostumados a evitar sentimentos negativos e circunstâncias que nos causam desconforto. No entanto, acreditar que podemos evitá-los completamente tem a consequência de que

dificilmente aprendemos a tolerar tais circunstâncias e as emoções que as acompanham.

Se tivermos também em conta que frequentemente somos socializados sob a lógica do amor romântico, onde prevalece a ideia de que o amor é sofrimento; o processo de separação fica complicado. Da mesma forma, e como ruptura, trata-se de um processo que envolve uma vivência de luto, onde Freqüentemente, passamos pelo estágio de negar o fechamento, ficar com raiva e procurar a culpa, para finalmente para aceitá-lo. Mas, Como podemos passar mais facilmente da negação para a aceitação?

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8 segredos para gerenciar e superar uma separação amorosa

Felizmente, existem várias coisas que podemos fazer, mesmo quando o momento difícil já está acontecendo. Algumas dessas coisas podem acomodar algumas pessoas e outras não. Ou seja, eles não funcionam da mesma forma para todos; trata-se de testá-los e encontrar conforto de acordo com nossos próprios processos.

Dito isso, aqui estão 7 chaves que podem ser úteis para lidar e superar uma separação amorosa.

1. Encontre sua rede de suporte

Tanto no caso de uma separação amorosa quanto em qualquer processo de luto, é muito importante ter uma rede de apoio, ou seja, pessoas que acompanham e ouvem nossos momentos difíceis e nos ajudam a compensar o sentimento de perda ou solidão. Eles podem ser familiares ou amigos e geralmente são pessoas que também acompanharam o processo de se apaixonar, embora não necessariamente.

Muitas vezes acontece que, quando nos apegamos ao amor romântico, nos distanciamos de nossas redes de apoio, o que às vezes é difícil voltar a procurá-las quando o relacionamento acaba. É complicado porque implica, entre outras coisas, assumir a nossa vulnerabilidade e também aceitar se cometemos um erro. No entanto, voltar para a família e amigos pode ser um passo importante para passar pelo processo de luto com mais facilidade.

2. Faça mudanças significativas

Também é comum que, quando estamos em um relacionamento, acumulemos objetos, presentes, fotos, lembranças, entre uma série de elementos materiais que simbolizam a relação e o vínculo afetivo. Embora sejam objetos que significam coisas importantes para nós, também são coisas que Eles podem prolongar o processo de negação e raiva, e pela mesma razão, eles nos complicam para alcançar o processo de aceitação.

É importante então tirar um tempo com esses objetos. Essa distância pode se traduzir em livrar-se deles, mas também pode se traduzir em mudar de lugar ou mantê-los por um momento. Lembre-se de que livrar-se deles causará sensações desagradáveis, por isso pode ser melhor fazer isso aos poucos. Isto é, livre-se de uma coisa de cada vez ou comece a movê-la, depois coloque-a de lado e, finalmente, jogue-a fora; ou não, dependendo de como nos sentimos sobre nosso processo.

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3. Crie novos hábitos

Relacionado ao exposto, é comum que, quando estamos em um relacionamento, criemos novos hobbies, novos gostos e até novos interesses. Livrar-se de tudo isso é difícil porque envolve atividades que internalizamos e que colocamos em prática no dia a dia. O desapego, então, implica em fazer mudanças fortes, que definitivamente não podem acontecer da noite para o dia. É importante não deixar de ser ativo e buscar coisas novas para fazer, mesmo quando o ciclo de relacionamento já terminou.

4. Retire velhos hobbies

Não precisamos necessariamente criar novos hábitos. Também serve para recuperar os hábitos que tínhamos antes de estarmos no relacionamento. Se funciona ou não depende muito de quanto tempo o relacionamento durou e de quanto mudamos ao longo dele.

No entanto, pode ser um bom exercício relembrar e tentar lembrar as atividades que gostamos antes de iniciar o relacionamento, bem como tentar nos aproximar dessas atividades. Quer dizer, explore um pouco e veja o que podemos desfrutar de novo e o que não.

5. Respeite as decisões

Enquanto estamos no processo de negação e transição para a aceitação, é comum tentarmos fazer o que for preciso para "reconquistar" o relacionamento. Isso geralmente acontece especialmente se não fomos nós que tomamos a decisão. Assim pois, É frequente que nos esforcemos para possibilitar que a outra pessoa "se apaixone de novo", ou em outras palavras, caímos facilmente na lógica de "lutar pelo amor".

Aqui é importante não confundir "recuperar" ou "apaixonar-se" com "assediar". E não confunda "amor" com "posse", "pressão" ou "obrigação". Embora o processo de feridas possa ser muito difícil de aceitar, é importante respeitar os fechamentos e as decisões que foram tomadas.

6. Pratique a tolerância à frustração

Deve-se presumir que relacionamentos e vínculos afetivos trazem o risco de sentir desconforto. Não podemos culpar os outros por este desconforto, é comum que enquanto estamos no processo de aceitação do fim do ciclo Buscamos a responsabilidade na outra pessoa, tanto por ter acabado quanto por nos fazer sofrer ou aliviar essa Sofrimento. Para ser capaz de alcançar aceitação devemos assumir a responsabilidade por nosso próprio desconforto e tentar encontrar alternativas e ferramentas além da pessoa com quem compartilhamos um relacionamento.

7. Escreva como você se sente

Algo mais específico que pode funcionar para algumas pessoas fecharem seu processo é se despedirem escrevendo um texto para quem tiveram que sair. Dado que muitas vezes é difícil dizer o que sentimos, mas não porque seja difícil deixar de senti-lo, uma medida possível para nos distanciarmos é escrevê-lo. Isso pode ser na forma de uma carta de despedida, que pode ou não ser entregue à outra pessoa, ou pode ser simplesmente um texto que nos permite expressar emoções que às vezes não reconhecemos se apenas pensarmos nelas ou se apenas tentarmos falá-los.

8. Tomar seu tempo

É importante lembrar que o processamento de um vazamento ou fim de ciclo leva tempo. Pelo mesmo motivo, não é necessário nos pressionarmos para superar essas mudanças da noite para o dia. Algumas pessoas podem demorar um dia e outras muitos mais.

Muitas vezes esse processo se alonga e se torna mais tempestuoso quando temos a ideia de que já passamos vários dias e ainda estamos na mesma situação. Isso não significa que não assumimos responsabilidade por nós mesmos, mas significa que quando Vivemos uma experiência tão significativa, é normal que leve um tempo significativo para aprenda a ver essa experiência de uma maneira diferente.