6 chaves para "falar da boca para fora" e comunicar mais e melhor

O medo de conversar é um fator que pode limitar a qualidade de vida de muitas pessoas. Existem pessoas que tendem a ficar isoladas e isoladas em seu próprio universo mental simplesmente por causa do medo de não saber como administrar diálogos ou dar uma imagem ruim de si mesma, bloquear sem saber o que dizer ou, simplesmente, ficar visivelmente nervosa.

Claro, existem diferentes graus e intensidades em que o medo de falar pode se dar, mas a verdade é que o fato de estar ancorado em um timidez A autodestruição pode limitar nossas opções e nossa liberdade, tornando nossas vidas desnecessariamente complicadas.

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Como ter mais lábio? Aprendendo a falar sem medo

Resolver esses medos aprendidos requer esforço, tempo e, acima de tudo, prática, mas ter algumas referências teóricas pode ajudar a tornar esse processo mais fácil e suportável. Ler as dicas abaixo pode ser uma boa maneira de enfrentar esse desafio durante os estágios iniciais de melhorar sua capacidade de "ter lábios".

1. Obtenha cultura

Esta é uma etapa que exige dedicação de anos e cujo valor, claro, vai muito além de suas implicações na nossa forma de nos relacionarmos com as pessoas... além de ser muito estimulante e divertido. Simplesmente, podemos expandir nosso mundo de referências aprendendo sobre novos tópicos e nos encharcando com coisas que você não sabia antes.

Lembre-se que uma boa conversa quase sempre é enriquecida com referências culturais que tem a ver com elementos que não estão presentes no ambiente imediato em que o diálogo. Por que não começar a amar o que gostamos para expandir nosso conhecimento?

Assim, uma conversa sobre nossos interesses ou áreas de estudo e trabalho pode ganhar valor e relevância se houver muitos assuntos que te interessam e sobre os quais você sabe coisas. Mas também, nossa auto-estima vai melhorar se acreditarmos que sempre teremos tópicos de conversa em praticamente qualquer situação, o que tornará mais difícil para nós nos bloquearmos porque não sabemos o que dizer.

2. Saia da zona de conforto com auto-instruções

Se começarmos de uma situação em que iniciar uma conversa ou participar de uma que já está em andamento geralmente produz nervos, devemos assumir que melhorar nossos lábios vai envolver esforço e momentos de algum desconforto inicial. Este fato fará com que, se não fizermos nada para remediar, adotemos uma atitude passiva quando poderíamos estar conversando, evitando iniciar diálogos com outras pessoas ou responder com monossílabos e frases curtas para não colocar em risco a nossa imagem perante o resto. Em última análise, para garantir que eles não nos conheçam muito.

Se quisermos quebrar essa dinâmica, precisamos nos "forçar" a participar de diálogos complexos, renunciando ao objetivos de curto prazo (não nos expondo aos nervos e ao risco de parecer ruim) em favor de objetivos de longo prazo (ter uma vida social mais rica e melhorar a nossa forma de nos relacionarmos com as pessoas). O simples fato de começar a criar situações de comunicação fluida em cumplicidade com nossos interlocutores é, em si, a base do que é falar da boca para fora.

Auto-instruções

As autoinstruções são parte desta solução. A sua aplicação consiste, simplesmente, em definir objetivos e metas personalizados e muito específicos a serem realizados sequencialmente no início do processo de falar com alguém. Para manter as auto-instruções simples, devemos mantê-las em mente quando quisermos começar a falar, e também Devemos aprender a relacionar o que acontece conosco e o que experimentamos com essas instruções que temos memorizado.

Desistindo de desculpas

Um primeiro grupo de autoinstruções deve ter como objetivo detectar as desculpas que usamos para não ter que falar e, assim, neutralizá-las. Desse modo, se percebermos que nos apegamos a uma ideia que nos permite continuar sem dialogar com alguém e permanecer em nossa zona de conforto (por exemplo, "parece cansado, é melhor não incomodá-lo") o fato de sermos avisados ​​contra essa forma de racionalização das desculpas fará com que sejamos obrigados a continuar com o plano planejado.

Usando auto-instruções para quebrar o gelo

O segundo grupo de auto-instruções pode ser aplicado para iniciar a conversa, forçando-nos a nos dirigir à pessoa com quem queremos falar e envolvê-la no diálogo. No entanto, pode-se dizer que as autoinstruções devem ser postas de lado uma vez que o diálogo já tenha começou, porque seguir um script para falar com alguém fará com que pareça artificial e pouco espontâneo.

3. Aprenda a ouvir

Uma das facetas mais fáceis de participar de uma conversa é permitir que a outra pessoa controle o diálogo e o assunto da conversa. Assim, se estamos começando a tomar medidas para abandonar o medo de falar e ainda há coisas que nos custam muito esforço a fazer, adotar o papel de "ouvinte" é uma opção muito boa para, mais tarde, poder progredir de daí.

Desta forma, você se acostumará a relaxar e simplesmente seguir o fio da conversa. Desta forma, uma vez que você não sentirá os nervos que às vezes aparecem quando você constantemente duvida se é melhor dizer algo ou não, você será capaz de prestar atenção ao que está sendo dito e ter mais oportunidades de encontrar maneiras criativas de usar as informações que receber a fim de devolvê-lo na forma de respostas apropriadas, espirituosas ou geralmente significativas Para os demais.

Na verdade, a capacidade de ouvir e contribuir com elementos interessantes com base no que a outra pessoa disse é uma característica típica de um bom conversador. Você conhece o conceito de escuta activa?

Para aprender a conversar, devemos aprender a esquecer a imagem que estamos passando e, simplesmente, mergulhar no que a outra pessoa está dizendo, direcionando quase todas as nossas atenção. Isso pode ser complicado se começarmos o diálogo muito nervosos, mas com prática isso pode ser alcançado.

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4. Perdendo seu medo da criatividade

Se mudarmos nossa filosofia de vida para que mais elementos criativos e estridente pode ter um lugar nisso, nossas conversas podem ganhar em naturalidade e capacidade de diversão. Para isso é bom começar com nossos amigos mais próximos.

Em vez de usar piadas, que muitas vezes são típicas e não são invenção nossa, o que pode ser fazer é comunicar, diretamente, as ideias ou associações que nos ocorreram e que são Diversão. Independentemente de serem ou não, normalmente o humor com que os comunicamos contagiará outras pessoas através do nosso sorriso e a maneira como o dizemos.

Ver que os outros reagem positivamente a essas pequenas invenções verbais espontâneas irá, por sua vez, nos fazer ganhar mais autoconfiança, o que tornará as coisas mais fáceis para nós da próxima vez, aumentará nossa autoestima e nos permitirá conversar mais fluido.

5. Evite monólogos falsos

Quando se trata de perder o medo de falar, uma parte de nós pode pedir que, já que vamos ter que nos relacionar com alguém, pelo menos agimos como se isso alguém não existia, assumindo o papel de monólogos e sobrecarregando nosso público com uma torrente de frases (memorizadas) sem esperar muito comentários daqueles que nos ouvem. Por isso, deve-se levar em conta que em todo diálogo deve haver um espaço de naturalidade e empatia.

Se estamos planejando participar de um diálogo e percebemos que estamos preparando frases longas ou diretamente um parágrafo do que poderia ser nossa biografia, o melhor que podemos fazer é mudar a estratégia e apostar no curto prazo: simplesmente, iniciar uma conversa de forma simples e fazer com que a outra pessoa participe imediatamente a seguir, para estabelecer uma ligação empática.

Assim, já teremos feito o mais difícil: iniciar um diálogo. Cuidaremos disso depois de transformarmos esse brainstorming em algo significativo; Normalmente, isso acontece naturalmente se temos algo a dizer e não estamos cegos pelo medo.

6. Preste atenção ao que acontece no contexto

Uma parte das conversas está sempre relacionada ao contexto em que ocorre. Portanto, quando se trata de falar tenha em mente que existem certas convenções e expectativas relacionadas ao espaço e o momento em que o diálogo se estabelece. É preciso levar isso em conta para poder se adaptar à situação, mas para além de contextos muito formais como os que têm a ver com o campo. profissional e laboral, não vale a pena ficarmos obcecados com o assunto, pois isso pode matar a nossa criatividade e a nossa capacidade de surpreender.

Mas, além disso, prestar atenção ao que está acontecendo ao nosso redor em tempo real nos dará a oportunidade de manter a conversa fluindo daquilo que estamos observando. Ver o ambiente em que falamos mais como um acúmulo de possibilidades para alimentar o diálogo do que como um aspecto limitante dele tornará mais fácil perdermos o medo das conversas.