As 35 competências psicológicas que você deve promover

O nosso actual padrão de vida e as exigências a que o meio ambiente nos sujeita todos os dias obrigam-nos a desenvolver diferentes tipos de capacidades para nos adaptarmos ao meio ambiente. Tanto no mundo do trabalho como na vida quotidiana, existe um conjunto de competências que para tal são muito úteis, quer a nível social, cultural, psicofisiológico e psicológico.

Em relação a estes últimos, que se aplicam a quase todas as áreas da vida, apresentamos uma série de 35 competências psicológicas que devem ser aprimoradas devido à sua grande utilidade em várias áreas vitais.

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O que é uma competição?

Ser competente em algo significa ter a capacidade de realizar com eficiência a ação exigida, falemos de ações em nível físico ou mental.

Existem competências psicológicas de tipos muito diferentes que desenvolvemos em maior ou menor grau ao longo de nosso crescimento pessoal. Neste artigo, veremos o principal

35 competências psicológicas para reforçar

Detecte fraquezas pessoais e melhore-as através do aprimoramento de habilidades psicológicas é uma boa maneira de melhorar nossa qualidade de vida e nosso desempenho no trabalho simplesmente introduzindo alguns hábitos no nosso dia a dia. Escolha aqueles que você acha que são mais adequados para o seu caso.

1. Empatia

Ser competente em se colocar no lugar do outro é fundamental para se estabelecer uma convivência efetiva. Isso nos permite leve em consideração como eles veem o mundo Os demais e ser capaz de atuar levando em consideração essa percepção.

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2. Capacidade de análise

Compreender os diferentes eventos e fenômenos é o primeiro passo para estabelecer diferentes estratégias e formas de responder a eles. Para isso, é muito útil poder decompor cada problema nos diferentes elementos que o compõemespecialmente quando se trata de problemas complexos.

3. Capacidade de síntese

Uma vez que cada componente de um problema é analisado, é essencial ser capaz de reintegrar todas as informações disponíveis sobre um tópico. É sobre a capacidade de conectar ideias relacionadas.

4. Capacidade de automotivação

O funcionamento psicológico humano é amplamente influenciado pela capacidade de fique ativo e interessado no que fazemos. Por isso é muito útil aumentar a capacidade de se motivar e estabelecer metas e objetivos que nos entusiasmem.

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5. Consciência emocional

As emoções são parte integrante do ser humano, o que é muito importante para explicar o seu comportamento e influencia muito o seu bem-estar. A capacidade de identificar o que sentimos e o que causa isso Permite-nos compreender melhor a nós próprios e ajustar o nosso comportamento e atitudes à realidade.

6. Autogestão ou regulação emocional

Poder gerenciá-los, colocá-los em perspectiva ou adaptá-los ao contexto em que nos encontramos é uma grande vantagem.

7. Autonomia emocional

Entende-se como tal a capacidade de sentir e levar em consideração as emoções próprias e dos outros por si mesmo, sem depender de influências externas. O sujeito é responsável por suas próprias emoções.

8. Trabalho em equipe

Vivemos em sociedade. Praticamente a qualquer momento em que estamos de alguma forma em contato direto ou indireto com alguém, cada uma de nossas ações pode afetar pessoas diferentes. Ser capaz de unir forças com outras pessoas Pode permitir-nos atingir mais facilmente diferentes objetivos, aproveitando os recursos e as competências pessoais de cada um.

9. Gerenciamento de estresse e resistência psicológica

Estamos em um momento caracterizado por um estilo de vida estressante e cheio de compromissos e competitividade. Ser capaz de gerenciar situações em que estamos sob forte pressão É algo muito exigido ao nível do trabalho, ao mesmo tempo que nos ajuda a conseguir ultrapassar as várias circunstâncias que vivemos e a reagir de forma adaptativa.

10. Flexibilidade mental

Uma competência psicológica de grande importância para nossa adaptação correta é a capacidade de ter um certo nível de flexibilidade mental. Isso significa ser capaz de captar outros pontos de vista, pensamentos e formas de fazer as coisas e aceitá-los como válidos. É ser capaz de avaliar outras perspectivas fora das nossas e sermos capazes de introduzir mudanças na nossa forma de ver o mundo sem nos fecharmos nas nossas ideias originais.

11. Habilidade comunicativa

Podemos saber muitas coisas, mas em uma entidade social como o ser humano pode ser muito importante saber se expressar. Desta forma, outras pessoas podem estar ciente do que estamos tentando transmitir e agir de acordo. Treinar este tipo de habilidades significa melhorar nossas habilidades sociais.

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12. Criatividade e pensamento lateral

Estabelecer novas formas de atuação frente a problemas específicos, sem depender de opções pré-estabelecidas, supõe que o possibilidade de obter novos resultados ao mesmo tempo que nos permite desenvolver-nos como indivíduos e até como espécies. Desenvolva a criatividade e ser proficiente na criação de novas estratégias Portanto, é muito útil.

13. Capacidade de decisão

Na vida devemos tomar decisões e evite ser bloqueado pela dúvida. Embora devamos tentar levar em conta as diferentes perspectivas e opções, no final devemos agir. A capacidade de tomada de decisão é um elemento essencial em nosso dia a dia, embora para algumas pessoas possa ser complexa. Mas, como todas as competições antes e depois, pode ser treinado e otimizado com a prática.

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14. Capacidade de planejamento e visão de futuro

Cada ato tem suas consequências, e sermos capazes de visualizar os efeitos de nossos comportamentos e fenômenos ambientais nos permitirá começar a desenvolver estratégias de ação preventiva.

15. Capacidade de improvisação

Embora na competição mencionada anterior tenhamos falado sobre a importância de sermos capazes de prevenir aspectos diferentes da realidade, nem sempre podemos estar preparados para o que vai acontecer conosco. ocorrer. Portanto, é necessário saber desenvolver rapidamente um curso de ação diante de acontecimentos inesperados, improvisando para sair de fenômenos surpreendentes ou novos.

16. Capacidade de seleção de informação

Atualmente temos praticamente qualquer tipo de informação ao alcance de um único clique. Podemos acessar inúmeras fontes de conhecimento, algumas das quais não são totalmente confiáveis ​​ou mesmo oferecer informações que podem ser contraditórias. É por isso que ser capaz de selecionar as informações é muito útil.

17. Assertividade

Quando certas coisas acontecem conosco ou surgem conflitos entre as pessoas, é possível reagir de maneiras diferentes. Uma passividade conformista ou uma imposição de vontade própria pode não só não resolver o problema atual como agravá-lo ou mesmo gerar outros no futuro. Uma das atitudes que mais nos ajudará na maioria dos casos é assertividade, que nos permite defender nossos direitos e opiniões de forma clara e eficiente, sem violar os direitos ou a integridade de terceiros.

18. Capacidade de reflexão

Nossos impulsos fazem parte de nós e é aconselhável evitar uma repressão total deles. No entanto, isso não significa ser continuamente levado por eles. Devemos ser capazes de colocar um meio-termo e agir de uma forma que permita a coexistência com o outros seres humanos enquanto procuram a melhor alternativa possível de comportamento para alcançar o adaptação. Treinar essa qualidade não implica a repressão do instinto, mas sim que sejamos capazes de agir racionalmente.

19. Disciplina

Por disciplina entende-se o estabelecimento de um código de conduta e conduta que nos permite manter a ordem e agir de forma organizada e sistemática. Ser capaz de manter a disciplina nos tornará confiáveis e que podemos alcançar objetivos mais complexos.

20. Pensamento critico

Cada um de nós tem sua própria agenda, intenções e desejos. O que os outros nos comunicam ou as coisas que vemos podem ser influenciados por diferentes aspectos. Ser capaz de analisar o raciocínio que leva a uma determinada afirmação nos permite duvidar as informações que recebemos e forjamos nossa própria ideia em relação à realidade de uma forma mais objetiva.

21. Força de vontade e persistência

Embora seja necessário ser flexível e levar em consideração diferentes perspectivas sobre o mesmo assunto, é importante que, se tivermos clareza sobre nossos objetivos, possamos alcançá-los. Disciplina e automotivação são aspectos derivados da força de vontade. Seja competente na configuração e Perseguir persistentemente nossos objetivos Isso nos ajudará a cumprir nossos objetivos e a nos sentirmos mais satisfeitos conosco mesmos e com nossas vidas.

22. Senso de autoeficácia

Acreditar em suas próprias possibilidades é necessário em um mundo tão competitivo. As expectativas sobre nosso próprio desempenho devem nos motivar a continuar. Perceber-nos como ineficazes pode nos causar frustração e sofrimento, além de diminuir nossa motivação e desempenho. Na verdade, um efeito pigmalião isso faz com que tenhamos o desempenho que esperávamos.

23. Espontaneidade

Embora ser atencioso seja muito útil em muitos aspectos, às vezes pode nos levar a ser excessivamente rígidos e a negligenciar nossa autêntica naturalização. É preciso ser competente em ser nós mesmos, fazer coisas que temos vontade de fazer, apesar do medo das possíveis consequências.

24. Agilidade mental

Ter um pensamento ágil é essencial hoje. Pense e observe as diferentes partes de um problema com uma certa velocidade facilita nossas reações imediatas aos estímulos ambientais de uma forma adaptativa.

25. Capacidade de inferência

Os dados que obtemos do ambiente podem ser analisados ​​e sintetizados com grande eficiência, mas há um aspecto muito importante ligado à observação que implica um certo nível de subjetividade e que Permite fazer previsões com base nos dados. Trata-se da capacidade de inferir, de vincular os dados e informações obtidos e sintetizados com outros aspectos da realidade com os quais se relacionam.

26. Responsabilidade

Ser capaz de assumir a responsabilidade pelas próprias ações é uma competência básica para o bom funcionamento. Leve em consideração os efeitos de nossas ações e responsabilize-se pelos danos que possam causar, repare-os e resolva-os. E a responsabilidade não se refere apenas a esse aspecto, mas também para saber o que é esperado de nós com base em nossa função e agir de acordo. Também significa ser capaz de reconhecer seus próprios méritos.

27. Capacidade de persuasão e influência

Convencer os outros de sua própria visão e causar mudanças em seu comportamento habitual é um tipo-chave de competência em certos aspectos da vida. Muito procurado em diferentes nichos de mercadoSer competente para persuadir os outros também nos ajuda a defender nossos direitos e posições contra qualquer tipo de abuso externo.

28. Liderança

Ligadas à persuasão, as competências de liderança envolvem a habilidade de assumir a liderança e direcionar o seu próprio comportamento e o dos outros em direção a um objetivo comum. Não se trata apenas de influenciar, mas também de ser capaz de organizar, estabelecer objetivos e métodos para os atingir, motivar os outros e ajudar a dirimir as dúvidas que possam surgir.

29. Definir metas realistas

As pessoas precisam se motivar para dar sentido à emissão de comportamentos. Para isso, propomos metas ou objetivos. No entanto, muitas pessoas têm problemas para definir quais metas definir, exigindo muito ou muito pouco, de modo que ou não os conseguem encontrar ou não envolvem muito esforço e perdem a capacidade motivacional. É por isso que devemos nos treinar para estabelecer metas ajustadas às nossas possibilidades, que nos supõem um desafio realizável e que pode ser estruturado e subdividido em pequenos passos que permitem a sua concretização.

30. Avaliação de contexto

Para além do tratamento das diferentes informações que nos rodeiam, temos que ter em consideração que estas se situam num contexto específico. O que acontece tem um significado diferente dependendo do lugar, da época e das pessoas que o vivenciam. É por isso que devemos nos treinar em contextualizar qualquer informação e situação.

31. Aplicação de conhecimento

Embora o conhecimento teórico seja importante, ser capaz de colocar essas informações em prática ou aplicá-las na vida real é tão importante. Treine esta competição envolve colocar a teoria em prática, descobrindo ou analisando formas concretas em que o mesmo ou outro conhecimento é transformado em diferentes comportamentos e ações.

32. Gestão de recursos

Ao resolver problemas, precisamos levar em consideração o que temos para isso. Devemos ser capazes de reconhecer e tirar proveito de todos os elementos que estão disponíveis, melhorando as chances de sucesso de nossa empresa ou projeto.

33. Delegar

Temos que ser responsáveis ​​por nossas próprias ações, mas também devemos estar cientes de nossas limitações. Em muitos casos, teremos que confiar e delegar a outras pessoas. Saber quem e quais aspectos específicos pode ser benéfico ter alguém no comando para que a tarefa seja realizada com sucesso também pode ser treinado com a prática.

34. Capacidade de atenção e direcionamento

Outra competência importante tem a ver com a capacidade de foco em um aspecto específico. Isso nos permite reconhecer claramente qual é o nosso objetivo e os meios de que dispomos para alcançá-lo, ignorando outros elementos que não o afetam.

35. Proatividade

Tenha iniciativa e forjar novos objetivos e caminhos para melhorias é muito importante. Vinculado à criatividade e inovação, ajuda a se manter motivado e desfrutar de novas experiências, sempre partindo da base da responsabilidade pela própria conduta e tendo fornecido o básico.