Nervos no primeiro encontro: como administrá-los, em 8 dicas

Todos nós estamos programados para sentir ansiedade em determinadas situações que percebemos como perigosas ou arriscadas, seja para nossa integridade física ou psicológica.

Portanto, ter feito um primeiro encontro com aquela pessoa de quem gostamos representa uma conquista e um estressor. Por um lado estamos felizes por ter a oportunidade de sair com alguém especial para nós, mas por outro lado sentimos uma grande pressão para não cometer erros. Neste artigo vamos ver como controlar os nervos no primeiro encontro independentemente de sermos tímidos ou não, para que não se tornem um impedimento para aproveitar a noite.

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Por que ficamos realmente nervosos?

Como vimos, os nervos no primeiro encontro respondem a isso percebemos o risco de que algo possa dar errado e tornar o encontro desagradável, o que representaria um desconforto emocional para nós. É uma resposta biológica com repercussões físicas e mentais.

É natural que todos nos sintamos nervosos em ver a pessoa de quem gostamos, pois queremos que tudo seja perfeito, tal como imaginamos. Em outras palavras, somos os principais responsáveis ​​por causar nossa ansiedade, com nosso pensamento e expectativas.

Não é errado ser cauteloso e ter expectativas em relação ao nosso primeiro encontro, o problema começa quando pensamos que as coisas vão dar errado antes mesmo de começarmos o nosso encontro. Os nervos nada mais são do que a ansiedade que sentimos causada pelo medo de que as coisas saiam do nosso controle.

O sujeito ansioso exibe um padrão de pensamento catastrófico, em que ele imagina que as coisas inevitavelmente acabam dando errado para ele, independentemente de tudo. Essa situação acarreta uma série de consequências físicas e psicológicas que representam um desconforto significativo.

Algumas das consequências físicas podem ser sudorese excessiva, dor de cabeça, tensão nos músculos, tremores nas mãos, etc. Em relação às consequências psicológicas, são frequentes a tendência ao isolamento, pensamentos de rejeição à própria pessoa e sentimentos inadequados em geral.

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Como controlar a ansiedade no primeiro encontro

Agora veremos uma lista com várias dicas práticas que o ajudarão a superar os nervos característicos do primeiro encontro.

1. Considere que a outra pessoa também pode estar nervosa

Acostumar-se com a ideia de que a outra pessoa também pode estar passando pela mesma situação nervosa que você é um pouco reconfortante, já que gera um sentimento de igualdade nas condições para ambos. Não é de todo irracional que seja assim, uma vez que os nervos são naturais.

2. Adote uma mentalidade positiva

Pensamentos negativos, que geralmente são involuntários e intrusivos, eles são combatidos com pensamentos positivos voluntários. O que vamos fazer é tornar cada pensamento desagradável que associamos a um pensamento ou estímulo agradável.

Por exemplo, se temos a ideia de que nosso encontro será um desastre porque não sabemos como manter uma conversa por muito tempo tempo, e temos medo de silêncios incômodos, respondemos que dessa vez será diferente porque nos preparamos para isso situação.

3. Preparação pré-consulta

A preparação pré-evento é a chave para reduzir a ansiedade; trata-se de imaginar os diferentes cenários que podem ocorrer durante o encontro, e identificar aquelas situações em que podemos ter dificuldades.

Se tememos que em algum momento da data possamos ficar sem conversa, então procuramos uma maneira de evitar que isso aconteça.

4. Tenha confiança em si mesmo

A preparação ajuda muito a manter os nervos à margem durante o primeiro encontro, mas além de ter se preparado previamente para o encontro devemos ser capazes de ter confiança em nós mesmos, em nossas forças e virtudes.

Não importa muito que algo saia do controle durante o encontro, ou que haja uma mudança repentina nos planos que você não levou em consideração. Se você é uma pessoa confiante, poderá enfrentar esse cenário sem problemas. Lembre-se de que a outra pessoa concordou em sair com você porque gosta de você.

5. Evite expectativas irrealistas

Uma maneira comum de auto-sabotar um primeiro encontro é criar em nossas mentes um conjunto de expectativas que são muito difíceis de cumprir. Ao fazer isso, estamos assinando uma sentença de falha antecipada. Devemos evitar imaginar cenários excessivamente elaborados, é melhor pegar leve.

6. Escolha um lugar que lhe traga conforto

Se estiver ao seu alcance, escolha um lugar onde se sinta confortável, para que a tranquilidade que este local gera se reflita na sua atitude para a outra pessoa. Pode ser um lugar onde você já esteve antes e considera adequado para um primeiro encontro.

7. Escolha uma atividade divertida

Tendo escolhido o lugar certo, resta ver quais alternativas existem para fazer naquele lugar. É sempre uma boa ideia escolher algo que seja divertido para vocês dois.. Não pense apenas em si mesmo ao tomar decisões, lembre-se de que a outra pessoa pode ter gostos diferentes. O mais aconselhável é tomarmos a decisão juntos, perguntar a ele o que ele gosta de fazer. Claro, não tente satisfazer apenas seus gostos ou interesses, ou pode ser que você se sinta deslocado. É melhor pensar sobre o que você tem em comum ou pode ter em comum. Dessa forma, a diversão o levará rapidamente a perder a paciência e se concentrar no aqui e agora.

8. Escolha bem suas roupas

Escolher o guarda-roupa é importante; Às vezes acontece que não damos a devida importância a este aspecto e então nos sentimos incomodados quando estamos no nosso encontro. O melhor será fazer as previsões necessárias e avaliar bem qual é a melhor escolha dependendo de para onde vamos.

Lembra que o mais importante é vestir algo com que nos sintamos confortáveis ​​e que associamos ao nosso jeito de ser e de nos comportar; usar algo por pura pressão social ou para tentar se adequar ao que pensamos que a outra pessoa esperar de nós não é recomendado se o que você deseja é prevenir problemas de ansiedade em um encontro.

Referências bibliográficas:

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