Os 5 tipos de hipnose (e como funcionam)

A hipnose é um método que promove mudanças de comportamento por sugestão. Dependendo da definição em que nos baseamos, podemos conceituar a hipnose como um estado psicológico ou como um conjunto de atitudes e processos mentais; hoje, a comunidade científica o associa a expectativas ou a ondas cerebrais.

Neste artigo, vamos falar sobre os 5 tipos mais comuns de hipnose: o método tradicional, baseado na sugestão verbal direta, desenvolvido por Milton Erickson, a hipnose cognitivo-comportamental, auto-hipnose e programação neurolinguística ou PNL, que sem ser exatamente uma forma de hipnose começa em grande parte da variante Ericksonian.

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Os 5 tipos mais populares de hipnose

A seguir, descreveremos 5 das técnicas mais conhecidas, incluindo o uso da hipnose. Claro, existem muitas outras versões e pode haver profissionais ou instrumentos que combinam mais de um desses métodos.

1. Hipnose tradicional (por sugestão)

A história da hipnose tradicional pode ser rastreada até os métodos peculiares de

Franz Mesmer, que envolvia ímãs e se tornou popular no final do século XVIII. Mais tarde, James Braid mostrou sua oposição às hipóteses mesmeristas e propôs que a hipnose era um estado do sistema nervoso, enquanto Pierre Janet atribuía isso à dissociação psicológico.

A hipnose tradicional é baseada na indução de um estado de transe; uma vez que a pessoa hipnotizada o alcance, ela receberá sugestões em formato verbal a respeito de seu comportamento ou de seus conteúdos mentais. Assim, o objetivo desse método é influenciar o comportamento, por exemplo, sugerindo à pessoa que desista de um hábito ou crença negativa.

Hoje, o método clássico ainda é a forma de hipnose mais amplamente usada no mundo. Do ponto de vista teórico, está relacionado com a hipótese da mente inconsciente apresentada por Freud que marcou de maneira fundamental os desenvolvimentos posteriores da psicanálise, além de influenciar orientações tão distintas dela quanto o cognitivismo.

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2. Hipnose ericksoniana

Este tipo de hipnose foi desenvolvido por Milton H. Erickson, psicólogo americano considerado um dos pioneiros neste campo e na psicoterapia em geral. Este autor não deve ser confundido com Erik Erikson, um psicólogo evolucionista alemão mais conhecido por sua teoria dos 8 estágios do desenvolvimento psicossocial.

A hipnose ericksoniana não é realizada por meio de sugestões diretas, mas por meio metáforas que favorecem o pensamento criativo e reflexivo. Devido a isso, é atribuída uma maior eficácia do que a hipnose clássica em pessoas refratárias a hipnose, com baixo nível de sugestionabilidade ou que sejam céticos em relação ao processar.

A influência de Erickson não se limita à hipnose e à programação neurolinguística, sobre as quais falaremos mais tarde. O aspecto central do seu modelo de intervenção, o peso da relação entre o terapeuta e o cliente para alcançar a mudança, ela foi adotada pela escola estratégica e pela terapia breve focada na solução, ambas parte da abordagem sistêmica.

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3. Hipnose cognitiva comportamental

A perspectiva cognitivo-comportamental concebe a hipnose como um conjunto de métodos que promovem a mudança comportamental por meio da sugestão. Esse fenômeno é entendido como consequência da interação entre fatores como estado de relaxamento físico, uso da imaginação ou as expectativas e crenças da pessoa.

Alguns terapeutas que aderem à orientação cognitivo-comportamental usam técnicas de hipnose como um complemento para intervenções mais amplas. Nesse sentido, tem sido aplicado a problemas tão diversos como distúrbios do ciclo vigília-sono, vícios comportamentais e de substâncias (principalmente tabaco) ou abuso de drogas. transtorno de estresse pós-traumático.

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4. Auto-hipnose

Falamos sobre auto-hipnose quando uma pessoa induz este estado a si mesma por meio de auto-sugestão. Os instrumentos são freqüentemente usados ​​para servir de suporte; os mais comuns são gravações em formato de som, embora também existam dispositivos que alteram as ondas cerebrais para modificar o nível de consciência.

Esse tipo de hipnose é aplicado principalmente em dificuldades diárias que não possuem uma gravidade particular. Assim, por exemplo, seu uso é comum para desenvolver habilidades intrapessoais e interpessoais (como assertividade), para reduzir o nível de estresse e induzir o relaxamento, para lidar com o medo do palco, para perder peso ou parar fumar.

5. Programação neurolinguística (PNL)

Embora não possamos dizer que seja estritamente um tipo de hipnose, a programação Neurolinguística (muitas vezes referida como "PNL") está intimamente relacionada com esses métodos. Esta técnica criada por Richard Bandler e John Grinder usa "modelos de pensamento" para melhorar as habilidades psicológicas.

O modelo de Milton é baseado no método de hipnose desenvolvido por Milton Erickson; Nesta variante da PNL, a sugestão é praticada por meio de metáforas. No entanto, o uso da hipnose pela intervenção de Bandler e Grinder foi criticado. Ericksonian porque esses autores modificaram ou interpretaram mal muitas de suas ideias básico.

A comunidade científica considera a programação neurolinguística uma pseudociênciae, portanto, como uma fraude. Seus postulados não são sustentados por nenhuma base empírica, embora inclua conceitos complexos para dar à "teoria" um ar de credibilidade; esse tipo de prática é extremamente comum nas pseudociências.