7 dicas para superar o divórcio

O divórcio é uma das experiências mais dolorosas que uma família pode sofrer, porque não só acaba o casamento, mas também os sonhos e esperanças depositados nessa relação e na unidade do ambiente familiar.

É por isso que o divórcio é um processo de luto complexo, que às vezes pode ser complicada por disputas legais e a batalha pela custódia dos filhos ou propriedade.

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Como superar o divórcio

Se você está passando por essa situação em primeira mão, nas linhas a seguir, você pode encontrar uma série de dicas que o ajudarão a viver esta fase de sua vida de uma forma mais adaptativa e com menos impacto em seu auto estima.

1. Aceita o divórcio

Superar um divórcio não é fácilBem, quando chega a hora de deixar tudo o que vivemos para trás, há muitas memórias que nos atingem continuamente. Aceitar que a situação chegou ao fim não é fácil, mas é necessário.

Reconhecer que você está passando por um período de luto e aceitá-lo é o primeiro passo para poder olhar o futuro com otimismo, pois é comum negar essa nova realidade como forma de proteção.

O impacto da ruptura é tão grande que é difícil assimilá-lo.

Portanto, você tem que ser honesto com o que realmente sente. Aceitar o divórcio inclui viver o processo de luto sem fugir dele. Entender que a dor é normal nessa fase da vida o ajudará a reduzi-la. Não fuja das suas emoções e do que sente, pois com o tempo é possível recuperar a normalidade.

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2. Não se isole

Sentir-se mal não é ruim, e chorar é muito útil para aliviar a dor. O mesmo acontece quando compartilhamos nossos pensamentos com outras pessoas, por isso é bom expressar os sentimentos como uma forma de catarse.

Tenha contato com pessoas próximas Pode ajudá-lo a superar esse momento difícil de sua vida, ao passo que isolar-se e buscar solidão pode piorar as coisas. Nestes momentos difíceis, cerque-se daqueles que o amam.

3. Aproveite o divórcio para crescer

Não desperdice a dor dessa situação delicada, mas use-a para motivar-se a crescer, buscar novos objetivos e desfrutar de novas atividades. Aproveite para focar em si mesmo, pois agora você terá mais tempo para isso.

O fato de se sentir mal pode permitir que você se fortaleça diante da vida se você sabe como canalizar a dor e aceitar suas emoções negativas. Isso pode levar a novas situações se você for capaz de tomar a iniciativa. Muitas vezes, até mesmo as situações mais adversas podem ser aproveitadas.

4. Participe de atividades divertidas

A felicidade não é algo estático, mas dinâmico, e somos nós que temos que lutar por ela com nossos hábitos, nossas ações e nossa atitude positiva. Estudos científicos sugerem que Atividades agradáveis, como exercícios físicos, podem reduzir o desconforto e melhorar nosso equilíbrio emocional, pois nos ajudam a liberar substâncias neuroquímicas relacionadas à felicidade e ao prazer, como endorfina aceno serotonina, entre outros.

A pesquisa científica também sugere que sair de casa e nos expor ao sol (sempre de forma saudável) aumenta a produção de vitamina D em nosso corpo, que é essencial para o funcionamento do sistema imunológico e favorece a produção de endorfinas, hormônios relacionados ao prazer.

5. Participe de um workshop de inteligência emocional

Pessoas emocionalmente inteligentes desfrutam de maior bem-estar e felicidade, de acordo com estudos. Felizmente, a inteligência emocional é algo que pode ser trabalhado e adquirido. Os principais componentes desta prática são: autoconsciência emocional, autorregulação emocional, automotivação, reconhecimento das emoções dos outros e habilidades sociais.

Existem muitos workshops que treinam seus participantes para que se tornem pessoas emocionalmente inteligentes. No artigo "Os 6 melhores cursos em Inteligência Emocional e Desenvolvimento PessoalVocê pode encontrar a melhor seleção desses workshops.

6. Não fique obcecado em encontrar um novo parceiro

Separar-se do parceiro com quem viveu tantos momentos e ser totalmente feliz novamente pode demorar tempo, e embora às vezes pareça que a melhor maneira de não se sentir sozinho é estar com alguém, isso não é Então.

Recuperar o bem-estar emocional e psicológico requer um processo de assimilação e aceitação de que Não devemos nos esquivar, pois nos permitirá nos capacitar diante das mudanças e nos adaptarmos melhor a este novo contexto. Encontre a felicidade novamente está em nós e não nos outros.

7. Vá para terapia psicológica

Às vezes, superar o divórcio pode ser complexo, especialmente nos casos em que há disputas legais ou crianças envolvidas. Nessas situações, a ajuda de um profissional da psicologia é fundamental para recuperar o equilíbrio emocional.

O divórcio pode ser uma experiência altamente estressante, e especialistas falam de um “trauma pós-divórcio” devido à agudeza e alta intensidade das reações emocionais que a pessoa experimenta após a separação.

A sensação de ter sido magoado, humilhado, abusado psicologicamente ou traído pode levar divorciados a estados de raiva, estados de depressão, ansiedade, falta de controle dos impulsos, bem como múltiplas dificuldades emocionais e comportamentais, como o uso descontrolado de drogas ou outras drogas como o álcool.

Da mesma forma, o divórcio acarreta a perda de vários papéis na vida de uma pessoa, o que pode exigir a aquisição de autoconsciência e habilidades sociais / relacionais para enfrentar este novo desafio vital.

Mensalus Institute: especialistas em terapia de divórcio

Nesse contexto, a assistência psicológica pode ser necessária para enfrentar este árduo desafio, gerenciar a crise de forma eficaz, estabilizar emocionalmente e aceitar a realidade de separação.

Se você se identifica com as linhas anteriores, o Instituto Mensalus de Barcelona, um dos mais prestigiosos centros de psicologia da Espanha, pode oferecer-lhe soluções e ajudá-lo nas dificuldades que atravessa no momento.

Essa clínica tem mais de 30 anos de experiência na prática psicoterapêutica e, além de oferecer psicoterapia presencial, também oferece serviços de terapia online. Mensalus é feito de uma equipe de psicólogos altamente especializada em terapia de divórcio, para que sessões terapêuticas com seus profissionais possam fornecer recursos positivos para lidar com este processo de mudança e fornecer as ferramentas necessárias para enfrentar esta fase da sua vida com grande força e segurança.

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