Como gerenciar o uso excessivo de redes sociais em jovens e adolescentes

As redes sociais são ferramentas com grande potencial para se conectar com outras pessoas e para divulgar e receber ideias, mas também têm o seu lado negativo. Uma delas é a facilidade com que nos “fisgamos”, gerando até problemas de dependência, praticamente vícios baseados em comportamentos repetitivos.

A população jovem é especialmente vulnerável a este tipo de padrões de comportamento, e é por isso que muitos pais eles estão preocupados que seu filho ou filha passe boa parte do dia focando sua atenção nessas plataformas digitais. Felizmente, a psicologia fornece várias chaves para ajudá-los a superar esse tipo de vício.

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Como agir diante de jovens que fazem uso excessivo das redes sociais?

Anteriormente, mencionamos que os jovens são mais propensos a usar as mídias sociais excessivamente a ponto de deixe-os absorver sua atenção. Isso se deve principalmente a esses elementos que, embora não devam ocorrer em todos eles individualmente, estatisticamente são características da adolescência e pós-adolescência:

• Eles estão mais interessados ​​em obter a aceitação e admiração de seus colegas.
• Eles estão interessados ​​em controlar a imagem que os outros têm de si mesmos.
• Eles querem estar atualizados e não ficar para trás em relação aos temas e estéticas dominantes.
• Boa parte de suas formas de socialização já ocorre na Internet.
• Eles são mais vulneráveis ​​ao desconforto devido à falta de autoconfiança, e na Internet podem ter um “avatar”.

Como vimos, a adolescência é geralmente definida, entre outras coisas, por forças aparentemente opostas: o desejo de se destacar e enquanto se ajusta, o estresse de não revelar inseguranças pessoais e ao mesmo tempo a pressão para ter uma presença pública diante de milhares de internautas. As redes sociais brincam com essas dinâmicas criando a promessa de incentivos emocionantes (aceitação em massa) e o medo de "ser deixado de fora do jogo", que é conhecido como a síndrome FOMO (do inglês "medo de perder").

Por outro lado, se adicionarmos a isso que as redes sociais aproveitam as informações que seus milhões de usuários despejam nelas para oferecer uma experiência tão personalizada e viciante quanto possível, o resultado é que muitos jovens praticamente vivem por e para estes plataformas.

O que fazer a respeito, como pais, responsáveis ​​ou educadores? O ideal é recorrer à terapia infanto-juvenil caso tenhamos detectado um caso de uso excessivo das redes sociais por parte um adolescente, e se esse problema resultar em conflitos na família, a terapia familiar é outra opção a ser considerada conta. Porém, além disso, existem várias dicas que podem ajudar os jovens a se "desengancharem". São os seguintes.

1. Estabeleça cronogramas e apoie a conformidade

Banir totalmente um adolescente de usar as redes sociais é, na maioria dos casos, uma má ideia: certamente a maioria de seu círculo de amigos usa essas plataformas regularmente para se comunicarem, para se encontrarem, para falar sobre experiências comuns, etc.

Por esse motivo, você certamente vai acabar "contornando" essa proibição de alguma forma e nem mesmo tentando deixar de usar essas redes sociais excessivamente, vendo como uma imposição tudo o que se relaciona a isso empreendimento.

É melhor definir limites para a quantidade de tempo que você deve gastar usando a mídia social e ver isso como um mudança quantitativa, não qualitativa: você poderá continuar fazendo tudo o que já faz, só que de forma mais moderada

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2. Ajudam você a aproveitar ao máximo o tempo que você ganha

Para se envolver nesse processo, é importante ajudá-lo a se concentrar no aspecto positivo que você alcança.

A vantagem mais visível de se desligar das redes sociais é ter mais tempo, então façam alguns cálculos juntos sobre as horas que ele vai ganhar limitando o uso dessas plataformas e planeje um um ou dois momentos por semana que você pode dedicar a fazer algo que você gosta além das telas (atividades com ou sem o seu participação).

Feito isso, proponha que ele tenha como meta ter esses momentos, colocando-os fisicamente em sua programação; a partir deste momento você terá um lembrete constante de como administrar seu tempo e aprenderá a valorizá-lo.

3. Ajudam a detectar momentos em que você usa seu smartphone desnecessariamente

O smartphone é um aparelho eletrônico que muitas vezes a gente simplesmente usa sem pensar se é mesmo necessário; Só o usamos porque está sempre aí, é acessível em questão de dois segundos e dá-nos estímulos com facilidade. Portanto, é uma fonte de distrações constantes, embora faríamos melhor usar esse tempo de outras maneiras.

Então, pensem juntos naqueles momentos do dia em que ele usa o smartphone mesmo sem sentir vontade. Desta forma, você pode prevenir essas situações e evitar que o mobile seja uma tentação. Por exemplo: é realmente desnecessário para você usar o telefone como um despertador, fazendo você literalmente passar os primeiros minutos do dia olhando para uma tela?

4. Coloque um exemplo

É muito importante lidere pelo exemplo e mostrar a ele que é perfeitamente possível nem sempre usar as redes sociais.

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Referências bibliográficas:

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