Como promover resiliência em crianças?

Resiliência é a capacidade que as pessoas desenvolvem de enfrentar situações ou eventos difíceis, assustadores, dolorosos ou decepcionantes sem entrar em colapso ou desmoronar.

Por outro lado, a resiliência é construída nas experiências internas e externas, que por sua vez são mediados pelo meio ambiente. Com isso em mente, não é de se admirar que esse conjunto de recursos possa ser treinado e desenvolvido. Na verdade, eles têm sido desde a infância.

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Dicas para promover o desenvolvimento de resiliência em meninos e meninas

A seguir, veremos cinco diretrizes para facilitar o desenvolvimento da inteligência emocional e, portanto, da resiliência em crianças.

1. Facilite experiências

A interação social é o meio pelo qual entendemos o mundo e a nós mesmos. Também incentiva a autonomia e a capacidade de escolha, características de uma pessoa resiliente.

Experiência de anexo

Com um vínculo seguro de apego,

a criança tem liberdade para explorar o mundo porque sabe que existe uma figura confiável, estável e próxima; Isso será expresso na maneira como você reage a experiências difíceis.

Por isso, o contato verbal e não verbal com as figuras de apego é essencial: carícias, contato visual, tom e as palavras que escolhemos. Resiliência é a forma como gerenciamos o afeto, de modo que o apego seguro afeta diretamente nossa regulação emocional ao longo da vida.

Experiência de jogo

É essencial, pois simbolicamente permite viver diversas experiências com diferentes cargas emocionais; Estes influenciam o desenvolvimento afetivo, proporcionando espaços para, entre outras coisas, tolerar a frustração, resolver problemas ou gerar ideias.

Experiência social

Tem a possibilidade de explorar vários espaços fora de casa como parques, lojas, ir ao supermercado e desde então o contexto escolar, implica a interação com diferentes tipos de pessoas em diferentes situações, com que a flexibilidade cognitiva se desenvolve, fator fundamental para enfrentar as crises e regular as emoções, pois permite a adaptação às mudanças.

2. Seja um exemplo

As crianças eles aprendem com a forma como os adultos reagem à adversidade. Eles são observadores naturais e essa é uma grande fonte de aprendizado significativo.

Muitas vezes pensamos que por sermos pequenos eles não percebem nossas reações emocionais, mas são justamente as mesmas que eles captam com mais facilidade. Se reagimos desproporcionalmente a um problema, dizemos palavras catastróficas ou temos atitudes derrotistas, a criança aprende que tal intensidade e tipo de emoção.

Se, ao contrário, damos origem às emoções que ocorrem de forma regulada e focada na solução, a criança também as internalizará. Por exemplo, em vez de dizer: agora o que vamos fazer, não tem jeito! Podemos dizer: “embora neste momento não saibamos o que fazer, com certeza iremos pensar em algo”.

3. Validar emoções

Muitas vezes acreditamos, porque é assim que fomos ensinados, que emoções negativas não devem ser expressas. Se uma criança fica com raiva, dizemos “não fique com raiva”; se ele está chorando, "não chore"; se algo aconteceu que afeta você "nada acontece"; se você está com medo: "não tenha medo"... e ensinamos a eles que sentir esse tipo de emoção é ruim e que a maneira de resolvê-lo é silenciá-lo, o que não aprendem a administrar essas emoções ou a dar lugar a elas de forma natural em seus experiências.

Validamos as emoções ao ajudar a expressão emocional: "Suponho que você está com raiva ou triste", "você está com medo"... Além disso, você deve dar a ele um espaço onde ele possa expressar livremente a emoção e perguntar: "O que aconteceu?", "O que você acha?", "Você sente algum desconforto em seu corpo?"... Então paratambém ajudamos a discriminar emoções: que aprendam a diferenciar entre raiva, tristeza, frustração, etc.

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4. Guie a experiência emocional

Uma vez que as emoções tenham sido validadas, podemos sugerir alternativas para gerenciá-las.

Podemos dar exemplos de quando sentimos medo: "Um abraço o ajudaria a relaxar um pouco?" Uma vez que a ativação fisiológica tenha relaxado um pouco (por exemplo, através de um abraço, uma carícia ou beber um copo d'água), podemos propor uma solução: "Quando Você se sente seguro e corajoso? "De acordo com sua resposta, podemos integrá-lo à situação, e se ele não souber, podemos dar-lhe exemplos de onde vimos segurança nele ou sua; Isso o ajudará a encontrar recursos internos que facilitam o enfrentamento.

Finalmente, uma vez que a criança tenha identificado o que sente e seus recursos, podemos propor ações que ajudam a regular a intensidade da emoção. Por exemplo, faça exercícios respiratórios, algumas leituras e ações específicas que aumentem a segurança. Se tomarmos o exemplo da COVID-19, poderia ser lavar as mãos em vez de não tocar! Guiar a experiência não significa ser gerente, mas propor, questionar e tomar decisões em conjunto.

5. Pratique empatia

Também podemos aprender com as experiências de outras pessoas, o que inclui o desenvolvimento da escuta e da generosidade. De uma forma ajustada à idade da criança, também podemos contar a ela o que nos acontece quando estamos passando por um momento difícil, e permitir que eles contribuam com algo, seja uma ajuda prática ou alguma ideia para melhorar o situação.

Da mesma forma, compartilhar experiências de outras crianças que passaram por momentos difíceis e conseguiram superá-los o promover experiências (por exemplo, compartilhar comida, brinquedos ou tempo com pessoas que estão lutando). As metáforas também são um excelente veículo para se colocar no lugar do outro, por meio de histórias, personagens resilientes com os quais se identificam.

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