Como superar o ressentimento: 7 ideias-chave

As emoções podem nos levar a reagir rapidamente a situações que exigem um resposta urgente, mas, paradoxalmente, eles também podem nos ancorar no passado se não soubermos gerenciá-los bem.

O caso do ressentimento é o exemplo mais claro deste último: por meio dele, uma experiência passada é capaz de nos manter revivendo uma e outra vez o sentimento de aborrecimento que uma vez vivemos, mas que na realidade não teríamos que estar sofrendo no presente.

Neste artigo, veremos várias chaves sobre como superar o ressentimento, redirecionar nossas emoções e parar de se sentir frustrado por algo que já não tem a importância que lhe damos.

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Supere o ressentimento, passo a passo

Estas são algumas chaves para entender como o ressentimento pode ser superado. Claro, não devemos perder de vista o fato de que cada caso é único e você tem que saber como adaptar essas ideias à maneira como você vive em um contexto e tempo específicos.

1. Defina o motivo do seu ressentimento

Na grande maioria das ocasiões em que o ressentimento é vivenciado, ele é dirigido a uma pessoa ou grupo específico (independentemente do tamanho deste).

Portanto, o primeiro passo para enfrentar esse fenômeno psicológico é detectar contra quem estamos direcionando essa hostilidade. Isso pode ser uma questão de segundos em alguns casos, mas às vezes é complexo, especialmente quando aquilo contra o qual adotamos atitudes negativas é algo bastante abstrato.

Em qualquer caso, identificar esse elemento nos ajudará a desfazer essa dinâmica hostil o mais rápido possível.

2. Escreva as consequências negativas de se sentir ressentido

O principal motivo pelo qual você deseja abandonar o ressentimento é parar de se machucar.

É importante levar isso em consideração, pois se não o fizermos, surgirá o paradoxo de que o fato de fantasiar sobre o humilhação ou derrota de quem acreditamos que nos prejudicou é algo que nos mantém submersos em um estado que nos faz sofrer, Caminho que damos a essa outra pessoa mais poder sobre nós do que normalmente teriam.

Portanto, pare e pense e faça uma lista das consequências negativas de se sentir da maneira como você se sente ao nutrir essa antipatia para alguém, sem esquecer que o tempo também é um aspecto a ter em conta: quanto mais prolongamos esta fase, mais dano.

3. Suponha que aceitar não é perdoar

Às vezes, o perdão é praticamente impossível ou tão complicado que o custo de tentar supera as possíveis consequências positivas em termos de esforço e tempo. Portanto, pense na diferença entre perdão e aceitação.

Para lidar com uma pessoa ou tê-los próximos diariamente, eles não precisam ser nossos amigos, que podemos confiar nela ou que gostamos dela. Aceitar que algumas pessoas não têm um papel importante em nossas vidas é necessário para superar o ressentimento que, em alguns casos, podemos nutrir contra alguém.

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4. Não deixe o contato zero escravizá-lo

Às vezes, fugir de uma pessoa é bom para superar a primeira fase da raiva, mas essa fase não deve demorar muito se não quisermos as consequências negativas de ver nossa liberdade restringida quando se trata de se mover, torna-se outra fonte de desconforto e ressentimento.

5. Aprenda a não levar para o lado pessoal

Não levar algo para o lado pessoal não significa cair nas boas graças de alguém e presumir que essa pessoa não teve a intenção de nos machucar. Com efeito, o mundo está repleto de pessoas que, em condições adequadas, podem fingir que nos magoam, mas isso não significa que devamos dar importância às suas intenções.

Se tivermos uma perspectiva distante, veremos que eventos só importam se dermos a eles, e que, a menos que demos destaque àqueles que nos ofendem, podemos fazer com que o que eles pensam de nós ou o fato de que tentam nos incomodar não importe.

6. Suponha que as pessoas não sejam perfeitas

Por fim, nos pouparemos de muitos momentos de raiva e ressentimento se aprendermos a aceitar que cometer erros não está em sim razão para antagonizarmos alguém, mesmo que tenha consequências significativamente negativas para nós.

A vida não é perfeita E todos têm momentos em que suas forças falham ou quando as decisões erradas são tomadas. Se isso nos causa frustração, é uma coisa, mas não significa que devemos culpar alguém por estar errado.

7. Mude seu estilo de vida

Mesmo que tenhamos motivos muito válidos para estarmos ressentidos com alguém ou um grupo de pessoas, aquele que é mais prejudicado por essa situação é você mesmo.

Portanto, saber como superar o ressentimento não é tanto um ato pelo qual valorizamos se temos razão para culpar alguém por algo ruim que aconteceu, como um ato de virar a página e focar em outros aspectos da vida que achamos mais estimulante.

E como é muito difícil pensar de forma diferente fazendo exatamente a mesma coisa, é importante que você modifique certas coisas no seu dia-a-dia. Novos hobbies, novos amigos, novos lugares... Tudo isso permitirá que você feche uma etapa do seu desenvolvimento e passe para outra em que o passado não o limite tanto e você possa olhar para trás sem ser dominado pelo desconforto.

Referências bibliográficas:

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