Como ser um bom cuidador cuidando de si mesmo

Quase todos nós conhecemos ou já vivenciamos as situações que o dia a dia se apresentam aos cuidadores de pessoas dependentes.

Parece que essas pessoas vivem para o bem-estar de quem cuida e elas mesmas ficam em segundo plano. Esse fato prejudica gradativamente os cuidadores, às vezes até adoecendo.

Sempre que tenho pais ou cuidadores na minha frente, dou o mesmo exemplo. Quando você entra no avião, o comissário de bordo que o instrui sobre as medidas de segurança diz algo assim tais como: se você for com crianças, por favor, coloque a máscara de oxigênio primeiro e, em seguida, coloque a criança no sua. E essa é a ideia fundamental, quase o mantra, que deve prevalecer nessas situações; se não cuidarmos de nós mesmos, não seremos capazes de cuidar dos outros.

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O que fazer para se cuidar como cuidador?

Cuidar de uma pessoa dependente requer que você dedique tempo, atenção, esforço, paciência, amor, habilidades de gerenciamento emocional, muita energia, etc. Devido à intensidade dessas situações, uma das características que costuma ocorrer é que o cuidador se esquece de todas as outras funções que possui e se concentra única e exclusivamente nessa função. Sua vida é atenciosa e tudo o mais se soma a essa atividade.

Essa condição, por vezes, é bem vista pela sociedade e vem até acompanhada de comentários do tipo "que bom pessoa que você é "," isso vai ser recompensado "," é o que um filho tem que fazer "... Mas a realidade é que esquecer nossos outros papéis na vida nos machuca mais do que nos ajudaPois, gostemos ou não, existem funções que não podemos excluir e que também devem ser cumpridas para que tudo funcione e possamos manter o equilíbrio em nossas vidas.

1. No contexto da família e do casal ...

O fato de focar no outro e sempre estar atento a ele em primeiro lugar, tem repercussões no contexto familiar, social, profissional e pessoal. Como mencionado antes, muitas vezes acontece que outros papéis que temos (filho, parceiro, mãe ou pai, etc.) são esquecidos. Logicamente, cada situação de cuidado é diferente e cada sistema familiar também.

É importante lembrar de qual papel estamos nos comunicando com os outros; Se temos uma companheira, temos que nos comunicar com ela dessa posição (não de cuidador) e devemos tentar deixar um espaço para o relacionamento. Limite o papel às situações que o exigem E liberar e desenvolver outros papéis que também temos nos ajudará a aproveitar outras partes de nossa vida, reduzindo a carga emocional e aumentando a sensação de controle.

2. No relacionamento com os amigos ...

A rede de contatos sociais costuma ser afetada, já que praticamente não há tempo para sair para tomar um café ou fazer qualquer atividade. Além disso, também muitas vezes acontece que a qualidade dos relacionamentos diminui porque A maior parte das informações que essas pessoas podem dar em nível pessoal são escassas e quase sempre relacionadas ao papel de cuidador.

Reserve tempo para contatar os amigos mesmo online ou por telefone, limite a intensidade do discurso proferido sobre a situação de cuidado, procure espaços online nos quais Posso interagir com outras pessoas ou contratar um cuidador externo um ou dias da semana para dedicar tempo à vida social, são algumas ideias para que esta rede social não desmoronar.

3. No local de trabalho ...

O nível de trabalho também costuma ser afetado, inúmeras autorizações, licenças médicas, faltas, horas para compensar, etc. Às vezes, os cuidadores precisam pedir demissão para cuidar dessa pessoa. O teletrabalho é uma opção que abre muitas possibilidades para as pessoas que se encontram nesta situação. Não se desligar do trabalho, mesmo que tenha de sair, e continuar a treinar e se renovar no nível educacional o ajudará a permanecer motivado e a abrir novas oportunidades de trabalho.

4. No gerenciamento de emoções ...

Em um nível pessoal, sentimentos de frustração, ansiedade e culpa podem aparecer quando isso é feito algo para si mesmo, tristeza com a situação e, às vezes, raiva e medo também sala.

Deixe espaços onde você possa passar mais tempo prestando atenção em si mesmo, como meditar, ler, tomar um banho tranquilo, ouvir música... Isso ajudará a diminuir os sentimentos de exaustão, ansiedade e frustração.

Essas situações são complexas de lidar a nível emocional e na maioria das vezes é aconselhável propor que eles façam terapia para que possam sustentar essa situação sem serem excessivamente prejudicados.

5. Quanto às necessidades de saúde física ...

No nível físico, problemas relacionados ao higiene do sono, falta de atividade física, dores musculares, dores de cabeça e cansaço extremo.

A manutenção de hábitos alimentares, de sono e de exercícios físicos é a base para estarmos bem e manter uma atitude positiva e paciente.

resumindo

Assim que lembre-se que você deve se colocar em primeiro lugar para cuidar bem de si mesmo, que isso não significa ser egoísta mas inteligente e empático consigo mesmo e com a situação que se encontra.