Eu poderia estar sendo uma pessoa tóxica?

Fala-se muito sobre pessoas tóxicas, referindo-se àqueles que influenciam negativamente seu meio ambiente e aqueles ao seu redor.

Parece relativamente fácil identificá-los, embora possa não ser assim... E se você fosse uma pessoa tóxica e não tivesse consciência disso? Vejamos várias considerações e reflexões a esse respeito para saber como abordar esta questão.

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Você está preocupado com a possibilidade de ser uma "pessoa tóxica"?

Apesar do que acabamos de explicar, acho importante fazer um esclarecimento e não falar tanto de pessoas tóxicas como comportamentos tóxicos.

Isso é necessário para esclarecer porque pode acontecer que alguém esteja tendo uma série de comportamento tóxico dirigido a outras pessoas, sem implicar que tem que ser uma pessoa sempre tóxico. Em certas ocasiões, quando estamos superando um problema significativo de vida (uma perda, um vício, um tempo de várias mudanças, etc.) e nos sentimos desequilibrados, em uma situação de vulnerabilidade,

podemos estar agindo de uma forma que é difícil para o nosso ambiente próximo.

Nossa primeira conclusão é que, em vez de falar sobre pessoas tóxicas, vamos falar sobre comportamentos tóxicos ou comportamentos tóxicos. A diferença também se sustenta no perigo de rotular as pessoas, já que quando alguém ouve “você é... ”Está sendo colocado um fardo que custa muito para se livrar e que condiciona muitos comportamentos no futuro, já que esses mandatos acabam justificando comportamentos; "Como eu sou tal coisa, eu me comportei de acordo."

Nem sempre temos consciência do que fazemos aos outros e, como se isso não bastasse, também tendemos a atribuir aos outros o falta de empatia ou compreensão por algumas situações que nos incomodam, nos magoam ou parecem injustos conosco pessoa. A consciência de que estamos passando por uma má fase ou por uma intensa dificuldade emocional, nos permitirá perceber isso e enfrentar as deficiências que detectamos.

Traços de personalidade associados a comportamentos tóxicos

Na base dos comportamentos tóxicos, encontramos alguns traços de personalidade, como egocentrismo ou narcisismo. Ambos os traços não são os mesmos. A pessoa egocêntrica tende a pensar que suas necessidades e interesses são mais importantes do que os dos outros. Via de regra, à medida que nos desenvolvemos como seres humanos, o egocentrismo diminui, pois costuma estar muito presente na infância e até na adolescência.

O narcisista tem grande necessidade de sentir a aprovação e admiração dos outros e é difícil para ele sentir empatia pelo que os outros sentem; eles podem vir a se sentir superiores aos outros, e essas apreciações se traduzem em comportamentos difíceis de suportar.

A tendência à vitimização é outro indicador de agir em relação aos outros de forma tóxica. Isso porque, em muitas ocasiões, o comportamento vitimizante traz benefícios diretos ou indiretos para quem o exerce. É o caso que os eventos sofridos tornam-se carta de apresentação daquela pessoa, em um pedido de atenção e cuidado permanentes e pode exercer chantagem emocional contra outross.

Intimamente relacionado a esse comportamento estaria a visão pessimista permanente, ou seja, colocar-se constantemente no pior que pode acontecer. A tendência de esperar que os eventos negativos ocorram e que suas consequências desencadeiem aspectos mais negativos é uma tendência dos comportamentos tóxicos.

É um aprendizado frequente que damos mais valor ao mal do que ao bem que nos rodeia, foco no negativo porque tende a atrair mais atenção e, desta forma, desenvolvemos uma tendência para a autolamento, algum desamparo ou generalize para o negativo com expressões como "tudo dá errado", "Não posso fazer nada para Evite isso ". Este pessimismo é prejudicial porque gera estresse, frustração, tendência a depressão, falta de assertividade e outras consequências que podem ser tóxicas para os outros.

Outro aspecto que pode estar presente é infelicidade mais ou menos frequente, claramente relacionado ao pessimismo e à tendência à vitimização. A infelicidade é alimentada por essa visão catastrófica, de valorizar as coisas ruins que acontecem e alimentar a crença de que nada podemos fazer para ser felizes, quando o que temos para viver é assim negativo. A infelicidade favorece a reclamação de que é uma atitude altamente tóxica para com os outros e também a desconfiança, que produz o mesmo efeito.

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Como podemos corrigir nossos próprios comportamentos tóxicos?

O primeiro passo é perceber isso, conscientize-nos de que estamos gerando desconforto nas pessoas ao nosso redor e assuma isso a partir da responsabilidade, não de culpa.

A responsabilidade nos permite fazer mudanças no comportamento, nos encoraja a empreender ações de melhoria ou correção. É essencial mudar o foco e se esforçar para encontrar algo de bom em nossa vida, que existe. Aprenda a abrir a perspectiva e ampliar o foco para ver além.

Em muitos casos, será necessário pedir ajuda, tanto para pessoas do ambiente próximo como para profissional especializado. Teremos que aprender a aceitar os limites que nos colocam diante desses comportamentos tóxicos e admitir que essa também é uma forma de buscar ajuda. Seja como for, é preciso enfrentá-lo, não fugir esperando que a maré ruim passe e o assunto se resolva. Isso geralmente não funciona.