Meu filho tem medo de dormir sozinho: o que fazer?

Embora pareça um pouco estranho, você também pode aprender a dormir! E, como outros comportamentos, também é um hábito, essencial para o desenvolvimento dos mais pequenos. Assim, é importante que a criança aprenda a dormir sozinha, na cama.

Agora, em muitas famílias existe uma preocupação que se repete continuamente: "E se meu filho tiver medo de dormir sozinho?". Neste artigo respondemos a essas e outras perguntas, e damos orientações para enfrentar esse desafio, continue lendo!

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Meu filho tem medo de dormir sozinho e isso me preocupa

Durante a infância, e no meio da fase de desenvolvimento, meninos e meninas aprendem uma série de hábitos e comportamentos que vão reforçando gradativamente sua autonomia. Entre esses hábitos encontramos o fato de dormir sozinho, já que esse comportamento também é aprendido.

Idealmente, desde tenra idade, eles aprendem a dormir em suas próprias camas; Ou seja, desde os bebês, eles devem ter o seu próprio berço, e os pais se acostumam a levá-los sempre para dormir nele, e não no próprio (dos pais).

Embora seja verdade que na hora de educar também devemos ser flexíveis, e que às vezes o menino ou a menina acabam dormindo na cama dos pais (porque é doente, tem pesadelos, medos, etc.), devem ser atos específicos, pois quanto mais tempo demorar para dormir 100% na sua cama, mais difícil será para você se acostumar com isso para isso.

Assim, dormir sozinho é um hábito de autonomia que se aprende com o tempo, e os pais devem ter um papel ativo nessa boa prática.

O fato de a criança se acostumar a dormir na cama dos pais, pode levar ao seguinte problema: ter medo de dormir sozinho. Felizmente, é algo que pode ser trabalhado, por isso neste artigo veremos uma série de orientações para que seu filho acabe dormindo sozinho, na própria cama e sem medo.

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Diretrizes para incentivar dormir sozinho na infância

Para que nosso filho perca o medo de dormir sozinho, devemos aplicar uma série de orientações na hora de dormir, que promovam sua autonomia e diminuam sua ansiedade.

1. Estabeleça uma rotina

As crianças, assim como os adultos, precisam de rotinas e orientações na hora de dormir (higiene do sono), pois esta, Além de facilitar o sono, vai nos ajudar a aumentar a autonomia e a segurança de nossos filhos quando se trata de dormir sozinhos.

Assim, o ideal é que se acostumem a dormir na própria cama, e ao mesmo tempo aproximado. Se vierem para o nosso leito, devemos acompanhá-los até ao seu, quantas vezes forem necessárias.. Idealmente, não entramos em debates ou discussões com eles. Antes, devemos explicá-lo claramente (próximo ponto).

As rotinas ajudam a reduzir a ansiedade das crianças, a estruturar o seu dia a dia e o seu horário. O que a rotina antes de ir para a cama deve incluir? Algumas ideias são: escovar os dentes, uma história ou música, um banho quente, um copo de leite, mimos, etc. Tudo isso nos ajudará a educar o sonho do nosso filho.

2. Explique bem as coisas

Dependendo da idade do nosso filho, teremos que adaptar nossa linguagem ao seu entendimento; No caso de você estar em idade de raciocinar e entender, explicaremos que você tem idade suficiente para dormir sozinho e que não pode dormir na cama da mãe e do pai (ou de um dos dois).

Explicaremos que, caso venha, terá que voltar para a cama (acompanhando ou não, dependendo da idade).

3. Dormir no mesmo lugar

Embora essa diretriz também fizesse parte das rotinas, nós a incluímos aqui porque é um ponto importante. A) Sim, o ideal é que nosso filho tenha um quarto e uma cama para dormir (sempre iguais), e que evitemos mudanças desnecessárias, pois isso dificultaria o processo.

4. Cuide das condições ambientais

A sala deve estar silenciosa, sem ruídos perturbadores, e a cama e o colchão, adequados à sua idade, altura e peso. Além disso, a temperatura também deve ser controlada (uma temperatura ambiente, nem muito fria nem muito quente).

5. Reforce-o quando ele dormir sozinho

Outro aspecto muito importante é reforçar todas aquelas noites em que a criança conseguiu dormir sozinha, principalmente as primeiras (depois de um tempo não é mais necessário). Assim, podemos reforçá-lo com um elogio, um abraço, um gesto, um pequeno prêmio, etc.

Com que idade dormir sozinho?

Depois de tudo o que foi dito (ou mesmo antes), a seguinte questão pode surgir: A partir de que idade é recomendado que nosso filho durma sozinho?

Embora cada criança seja um mundo, e você terá que ser flexível com isso, a verdade é que a partir dos 3 anos, o ideal é que a criança já dorme sozinho e de forma autônoma (sem ter que ir para a cama dos pais à meia-noite ou dormir diretamente com eles). O fato de esse processo ser demorado, pode prejudicar a autonomia e segurança da criança e que ela adquira certo medo de dormir sozinha.

O que fazer quando tiver pesadelos?

As crianças costumam ter pesadelos ou terrores noturnos, um distúrbio do sono diferente dos pesadelos. Isso pode causar ansiedade e medo de dormirem sozinhas, o que é totalmente compreensível e normal.. No entanto, nosso papel como pais deve ser o de tranquilizá-los quando isso acontecer, mas não se tornar um obstáculo para dormir sozinho.

O objetivo é que a criança aprenda a superar esses medos e a "tolerar" pesadelos, caso ocorram. Além disso, também existem técnicas para tratar pesadelos ou terrores noturnos, como Terapia de ensaio de imaginação (Terapia de ensaio de imagens) (IRT), amplamente utilizado para pesadelos.

Por outro lado, quando a criança acorda gritando ou chorando porque teve um pesadelo ou terror noturno, podemos ir para a cama dele para tranquilizá-lo, mas evitando que ele venha dormir conosco (especialmente quando a criança começa a "ficar mais velha").

Consequências de (não) dormir sozinho

O fato de nosso filho não aprender a dormir sozinho, ou o atraso dessa etapa tão necessária ao seu desenvolvimento, pode ter uma série de consequências negativas para o seu bem-estar. Eles afetam seu desenvolvimento e vão da dependência emocional dos pais (excessiva), às inseguranças ou dificuldades em realizar outras tarefas que promovam sua autonomia. Não devemos apenas levar em consideração as consequências negativas de nosso filho dormir (ainda) conosco, mas também as consequências positivas de dormir sozinho em sua cama.

Deste modo, educando no sonho também educamos na autonomia, promovendo aspectos tão importantes no seu desenvolvimento como: auto-estima, segurança, independência, etc.

Referências bibliográficas:

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