As 8 chaves para a comunicação emocional como casal

Freqüentemente, há muitos casais que vêm ao meu escritório com problemas em que não se chegou a um acordo entre eles devido a problemas que surgiram. Muitas vezes a resposta emocional de alguns deles se baseia em dois pontos: calar a boca (como se fosse um passe de mágica) ou fugir do problema (nunca mais lidar com ele).

Obviamente, isso só torna o problema maior, pois esconder o lixo embaixo do tapete no final fará com que tropecemos nele quando pisarmos nele e cairmos. É no que se traduz um conflito de casal mal resolvido: no lixo escondido para não ser tratado que num momento Dado nos incomoda e faz com que aquele cheiro nauseante nublasse nossos pensamentos, sendo incapazes de fazer nada além de enfrentar ele. A forma de nos confrontar será externalizando-o.

Infelizmente, no pessoas com comunicação emocional deficiente nos relacionamentos Esses tipos de problemas são frequentes, com comportamentos que geram frustração e ansiedade nos outros quando nos veem de forma estranha e não se entendem.

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Ideias-chave de comunicação emocional na vida de um casal

As 8 chaves que vou apresentar a você para que você possa colocar a comunicação emocional em prática são simples de seguir; nós vamos com eles.

1. Regra de 5 segundos: antes de expressar algo, conte

É importante que não caiamos no impulso quando expressamos ideias. Muitas vezes respondemos por um aquecedor pensando que eles estão nos provocando, o que nos faz gritar para o céu e dizer coisas sem pensar nelas. Por esta razão, proponho que antes de falar você tente se acalmar e contar 5 Mississippi. Parece bobo, mas acredite em mim, funciona.

2. Agora ou nunca: o que te incomoda, fale na hora

É engraçado, mas... Você às vezes explorou por uma coisa tola, lembrando de outra coisa que o incomodou na hora? Você não percebe como inconscientemente arrasta conflitos não resolvidos? Para fazer isso, é importante dizer alguma coisa quando te incomoda, mesmo que você pense que é uma coisa pequena. Falar sobre isso de uma forma construtiva ajuda a ser resolvido e nosso parceiro vê as coisas que nos incomodam, uma vez que não é um adivinho.

3. Tom constante: sem gritos

Tenha cuidado, as formas são a última coisa a perder. Aumentar o tom de uma conversa nos faz quebrar uma das principais normas, o respeito. Por isso, é importante manter um tom constante, nem muito alto (implica agressividade) nem muito baixo (implica arrogância). Manter uma linha de voz estável e clara nos permitirá trocar opiniões muito melhor.

4. Um objetivo: eu sou assim porque ...

É importante deixarmos claro o assunto de que estamos falando.

Mais de uma vez percebemos nosso parceiro estranho e sem saber o que há de errado com ele, até que em um momento o apertamos e ele nos conta sua raiva. Portanto, para evitar isso, quando sentimos desconforto, é melhor expressar o problema e, como resultado, discutiremos com nosso parceiro, lembrando-se de manter os pontos previamente expostos.

5. Expresse o problema pelo que ele o fez sentir

Parece-me uma boa ideia e é o que funciona melhor, uma vez que então você não começa seu debate a partir de uma acusação, mas mostrando como você se sente, e isso fará com que o seu parceiro veja que ele te fez mal e que você parte de um ponto de reflexão interna, o que vai facilitar as coisas para poder enfrentá-los.

6. Comportamento não verbal: mãos, sorriso, olhar nos olhos

Logicamente, não podemos manter uma boa comunicação enquanto estamos assistindo TV ou evitando situações e conversando ao sair. Quando um dos dois quer iniciar uma conversa, é importante olhar em seus olhos, que nós dois estamos na mesma altura (se ele também estiver sentado), e se estivermos ocupados no horário, sugira continuar a conversa um pouco mais tarde a fim de focar nossa atenção na conversa 100%.

Afinal, se eles falarem conosco sentados do chão e nós em pé, vai ser um pouco desconfortável. Portanto, poder falar cara a cara é essencial e vai facilitar as coisas.

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7. Seu parceiro não é um adivinho

Muitas vezes, nossa comunicação verbal é influenciada por supostas crenças que fazemos com base em como nosso parceiro deve agir, tornando-se professores e transformando a relação em um exame contínuo baseado na avaliação constante.

Em situações como essa, o outro sente que tem que satisfazer todas as nossas carências do momento e aprovar todas as testes que colocamos em você, tais como: diga bom dia, atenda nossas ligações, não nos deixe lendo WhatsApp, etc. Desta forma, nos tornaremos egoístas (e, aliás, controladores), não permitindo que seja menos atento a nós por suas razões pessoais, (que você pode estar passando por um mau momento no trabalho, que você está preocupado com alguma coisa, etc.).

Assim, adotamos uma postura muito infantil e imatura chamada "yoísmo", em que só importa nossa saúde, nossa rotina, nosso estado de espírito... Em suma, apenas nos importamos e nos projetamos no outro que deve ser escravo do nosso estado de espírito, estando assim ciente de nós em tempo integral. Você já parou para pensar que talvez devesse perguntar se está tudo bem e parar de esperar comportamentos e tirar conclusões?

8. Espere terminar

Na comunicação emocional como casal, você deve deixar algo claro: aprender a ouvir é essencial.

Se você iniciar uma conversa ou iniciá-la com você, espere até que ela termine. Sair no meio de uma discussão não só piora as coisas, mas também mantém o assunto inacabado. O Respeito se vira e aproveita para falar quando for a sua vez. Dessa forma, você pode deixar claro o que o está incomodando e o que pode ser feito.

É importante, durante essas negociações, que soluções comuns sejam alcançadas por meio de um acordo; vê-los assim e não como um pedágio que você tem que pagar na forma de uma chuva torrencial diante da qual só pretendemos ouvir para que aconteça e podermos continuar fazendo nossas coisas. Em suma, proponho que você debata.

Conclusão

Como ele disse: a paciência é a mãe da ciência, e nos relacionamentos amorosos, se pararmos para ouvir com paciência e formar uma comunicação baseada na confiança, alcançaremos um melhor relação. Para mais informações, não hesite em contate-me.