O que fazer para superar o desgosto?

Desgosto é um tipo de desconforto que afeta ou já afetou muitas pessoas, visto que o mundo de se apaixonar, ao carregar muitas vezes, sentimentos muito intensos sobre como você se sente em relação a alguém podem levar a decepções de várias maneiras. ocasiões.

Aqui Veremos em que consiste o desgosto e como superá-lo do ponto de vista da psicologia e do bem-estar emocional, por meio de várias dicas.

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O que é desgosto e como ele aparece?

Heartbreak é o fenômeno psicológico caracterizado por a dor emocional que ocorre ao experimentar o fim de uma história de amor na qual você estava envolvido. É uma experiência que muitas vezes anda de mãos dadas com o rompimento e a separação, mas nem sempre é assim.

Por um lado, os casos de pessoas que mantêm um relacionamento há anos apesar de terem sofrido uma decepção amorosa e não para continuar com a outra pessoa pelo amor que sentem por ela, mas pelos outros motivações. Em casos como este, embora sendo pessoas saibam que não estão mais em um relacionamento amoroso (pelo menos, não aquele em que os sentimentos são retribuídos), seguem em frente fazendo coexistir a sua falta de amor com a presença do outro no seu dia de dia.

Por outro lado, deve-se levar em conta que, tecnicamente, é possível sofrer desgosto mesmo não tendo iniciado uma relação amorosa. É o que acontece, por exemplo, quando alguém é rejeitado por alguém que se apaixonou.

E é que o importante sobre o coração partido não é tanto que a história de amor que vemos se afastando de nós se tornou real além da nossa imaginação, mas sim que nos acostumamos a dar por certo, a integrá-lo em nosso cotidiano, mesmo sem a participação ativa de quem amamos. Na verdade, é comum as pessoas passarem muito tempo fantasiando sobre como será sua vida após uma "paixão" comum com quem os cativou, o que leva à esperança e a não conceber outros planos para o futuro sem aquele alguém especial.

Assim, em muitos casos, desgosto é uma experiência semelhante ao luto psicológico que ocorre quando um ente querido morre. No entanto, ao contrário do caso de quem sente falta de alguém que já faleceu, no coração partido é comum para muitos sentimentos confusos, visto que ver a pessoa por quem nos apaixonamos se afastar de nós pode despertar ressentimento.

Assim, na angústia, pelo menos dois mecanismos de desconforto costumam aparecer: sentir falta da pessoa, por um lado, e ter dúvidas sobre como devemos nos sentir em relação a ela, como veremos.

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O fato diferencial: ambivalência afetiva

Como vimos, parte do que torna o desgosto uma experiência dolorosa é o sentimento de perda, a ideia de que o dia a dia perdeu um dos seus aspectos mais importantes, que é a companhia da pessoa a quem viemos amar. Mas algo que também produz desconforto é indecisão sobre como se relacionar com o que nos resta: memórias daquela pessoa.

E é esse desgosto que nos obriga a tomar a decisão de continuar percebendo essa pessoa e nosso relacionamento da mesma forma que que fizemos antes da decepção, ou se repensarmos nosso posicionamento sobre o que temos feito até aquele momento: com que relação nós aspiramos? Fomos razoáveis ​​ao definir nossas expectativas? Essa relação era algo autêntico ou uma miragem que só acontecia em nossas cabeças? A outra pessoa é tão valiosa e especial quanto pensávamos?

Estas e muitas outras questões dão origem a reconsidere a pessoa por quem nos apaixonamos e a maneira como ela entrou em nossas vidase, em muitas ocasiões, esse processo incômodo leva a uma atitude muito crítica sobre o ocorrido, da qual surgem censuras a uma ou a ambas as partes.

O que fazer?

Estas são algumas dicas sobre como superar um desgosto e virar a página da melhor maneira possível.

1. Não baseie tudo em demonizar a outra pessoa

Se você concentrar todas as suas frustrações e toda a sua tristeza projetando aqueles sentimentos em quem despertou o amor em você, tornando-o responsável por tudo o que aconteceu, você apenas estará escondendo sua dor debaixo do tapete, pois você aprenderá a dar grande importância a essa pessoa: você aprenderá a temer que ela apareça novamente em sua vida e, em questão de minutos ou segundos, faz você se sentir mal novamente por fazer algo que não se encaixa com aquela visão artificial e maniqueísta que você criou para si mesmo. sua.

Além disso, também vai despertar em você uma competitividade insana, que o levará a tentar “ser melhor que ela” para mostrar que amadureceu mais, o que é contraditório.

2. Aprenda a tolerar suas falhas olhando para trás

Ao relembrar situações passadas, é muito fácil detectar falhas e erros no comportamento de alguém, entre os quais talvez incluíssemos não ter detectado sinais de que estávamos gerando expectativas excessivamente otimistas sobre o relacionamento que teríamos com a outra pessoa.

É importante faça uma pausa para analisar o quão construtivo e útil é chafurdar na autocrítica para a autocrítica, em vez de presumir que ninguém pode saber tudo o tempo todo e se concentrar em desenhar uma lição. O que nos leva à próxima dica.

3. Oriente-se para a aprendizagem

Muito bem, você passou por uma experiência de desgosto, mas... o que você aprendeu com isso? As emoções são uma forma muito poderosa de consertar memórias, e é por isso que, se você pode chegar a uma conclusão precisa sobre o que aconteceu, o experiência permitirá que você amadureça mais emocionalmente muito rapidamente, uma vez que você terá essa lição sempre à mão.

Claro, evita que produza um preconceito muito pessimista ou fechará mais portas do que abrirá para você. Pense em como essa experiência pode ajudá-lo a ser mais feliz.

4. Concentre-se no seu bem-estar, não em alimentar narrativas

Se o desgosto surgiu em parte por ter sido submetido a uma narrativa excessivamente idealizada sobre como era ou seria esse relacionamento, é importante não cair em outro Uma vez em uma armadilha desse tipo, mas do sinal oposto: uma perspectiva totalmente pessimista e desencantada, praticamente marcada pelo cinismo, sobre os relacionamentos humano.

Em última análise, essas perspectivas que tendem a simplificar a realidade (seja para o otimismo ou para o pessimismo) eles só funcionam por si próprios, levando-nos a interpretar tudo o que nos acontece de uma forma que valide essa forma de ver coisas.

Não queremos ser escravos de uma filosofia de vida tão plana e totalizante, mas para obter uma forma de perceber as coisas que tenha as nuances necessárias para nos dar espaço de manobra e ter autonomia, partindo do pressuposto de que nem sempre podemos estar certos ou saber tudo o que está acontecendo em nós e em nossa relações.

5. Se você não progredir, vá para terapia psicológica

A psicoterapia é a forma mais eficaz de superar problemas emocionais deste tipo e oferece ajuda profissional personalizada e adaptada a cada caso.

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