Oboseala pandemică: ce este și cum ne afectează?

De la începutul pandemiei COVID-19, încorporăm tot felul de obiceiuri în viața noastră de zi cu zi pentru a ne proteja și a reduce numărul de infecții. Măștile, distanțarea socială și spălarea frecventă a mâinilor au devenit comportamente pe care le-am făcut în fiecare zi.

Odată cu trecerea timpului, frica de începutul pandemiei s-a transformat în epuizare, oboseală din a trăi într-o criză care durează prea mult și pe care am trăit-o cu mult stres.

Oamenii au început să fie mai puțin atenți în ultimele luni, în ciuda faptului că suntem deja în al doilea val al pandemiei. Se pare că măsurile sanitare nu mai sunt luate atât de în serios, un amestec de neîncredere față de autorități și epuizarea de a nu mai putea recupera vechea noastră viață normală: a ajuns oboseală pandemică. Să vedem în ce constă.

• Articol asociat: Ce este psihologia socială?

Ce este oboseala pandemică?

După aproape 10 luni de pandemie, avem grijă de noi în toate modurile posibile pentru a evita contagia de COVID-19, neputând duce o viață normală și confruntându-ne cu pierderi economice semnificative,

mulți oameni au început să fie puțin neglijenți și măsurile pentru a evita contractarea coronavirusului nu mai sunt luate atât de în serios.

Deși datele indică faptul că ne confruntăm cu al doilea val de pandemie, mulți oameni încep să creadă că „dacă nu am fost infectat înainte, de ce ar trebui să fiu infectat acum?”

Organizația Mondială a Sănătății a început să vorbească despre un nou termen pentru a descrie situația neglijare psihologică și sanitară pe care mulți oameni încep să o manifeste: oboseală pandemică. Este vorba despre demotivare pentru a urma recomandările de protecție și prevenire, o demotivare care crește odată cu trecerea timpului.

Potrivit experților, oboseala pandemică este un răspuns natural la criză. Închiderea, distanța socială, nevoia de a purta măști și imposibilitatea de a face multe dintre lucrurile de odinioară normale au însemnat o schimbare foarte profundă în viața noastră. Pe măsură ce criza s-a prelungit, cu atât capacitatea sa de a ne afecta sănătatea mintală este mai mare, ceea ce a dus la această situație de demotivare și lipsă de interes în ceea ce trebuie făcut pentru a evita virusul sau modul în care evoluează situația în general.

OMS a efectuat deja mai multe sondaje pentru a afla în ce procent populația manifestă simptomele oboselii pandemice. În cazul european, s-a văzut că aproximativ 60% din populație manifestă această problemă ca o consecință a adversității susținute și nerezolvate care se presupune a fi criza coronavirusului, cu date care indică faptul că epuizarea emoțională este chiar mai rea decât a fost la vârf în martie.

Simptome ale oboselii pandemice

După cum am comentat, oboseala pandemică poate fi definită ca epuizarea emoțională produsă de situația actuală a pandemiei, în mai ales din cauza preocupărilor care apar în jurul restricțiilor și măsurilor impuse pentru reducerea infecțiilor prin COVID-19. Această oboseală duce la pierderea motivației de a rămâne informat cu privire la pandemie. și putem chiar să nu mai urmăm măsuri preventive pentru a rămâne sănătoși.

Principala consecință a oboselii pandemice este că populația reduce riscul de COVID-19. Cu alte cuvinte, din ce în ce mai mulți oameni nu văd contractarea virusului ca fiind ceva atât de grav sau nu cred că există potențial ridicat de infecție, în ciuda datelor epidemiologice globale care indică doar contrar. Deoarece populația încetează să urmeze măsurile de evitare a contagiilor sau nu le respectă cu strictețe, aceste măsuri propuse și impuse de guverne își pierd efectul.

Deși ideea oboselii pandemice ar putea fi considerată ceva destul de recent, au fost deja propuse o serie de simptome care o definesc:

• Tristețe și îngrijorare
• Frustrare și iritabilitate
• Tulburări de somn: dormit mult mai mult sau mult mai puțin decât de obicei
• Lipsă de concentrare
• Nervozitate
• Pierderea motivației
• Gânduri negative frecvente

Oboseală pandemică și stres

După cum am menționat, atât într-o pandemie, cât și în orice altă situație de criză, este normal ca, pe termen lung, să existe o pierdere de interes iar spiritele sunt scăzute, cu simptome depresive corespunzătoare. Dacă criza este foarte lungă, este normal ca populația să înceapă să ia situația mai puțin în serios, deși nu încetează să o trăiască cu îngrijorare, iar sănătatea lor mintală este afectată.

La începutul pandemiei, cele mai frecvente sentimente erau frica, deoarece nu se știa cum vor evolua evenimentele; resemnare, văzând cum toate planurile și stilul nostru de viață s-au destrămat; și surpriză, deoarece practic nimeni nu și-a imaginat la începutul anului 2020 că vom experimenta o lungă pandemie globală.

Cu toate acestea, de-a lungul lunilor, frica inițială a fost înlocuită de oboseală și o anumită neglijență, combinat cu furia, deoarece oamenii se satură de nevoia de a reduce contactele socialeMai ales acum că se apropie Crăciunul.

Dar, în ciuda faptului că au existat mai multe sentimente și poziții care s-au schimbat de-a lungul pandemiei, a fost o emoție care a fost alături de noi tot timpul: stresul. De fapt, stresul a fost cauza oboselii pandemice pe care o trăim în prezent.

Stresul este un mecanism care este pus în mișcare atunci când o persoană se confruntă cu o situație extrem de solicitantă, în care se află pune multe resurse fizice și mentale și se încordează încercând să depășească în cel mai bun mod problema care este fețe. Dacă problema pe care o ridică acest răspuns persistă mult timp, persoana se uzează fizic și mental, determinându-vă să faceți mai multe greșeli și să deveniți mai vulnerabili la daunele pe care vi le poate provoca această situație.

În cazul nostru, problema a fost pandemia, care nu a fost încă rezolvată. Am trăit sub stres în ultimele 10 luni, un stres care a fost combinat cu alte tipuri de stres. personal pe care l-am avut înainte, devenind o adevărată bombă cu timp pentru sănătatea noastră mental. Este un ciclu vicios: cu cât durează mai mult stresul, cu atât va exista mai multă oboseală și, în consecință, mai multă oboseală, epuizare și iritabilitate, împreună cu mai puțină dorință de a respecta măsurile sanitare.

• S-ar putea să vă intereseze: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora”

Cum să o eviți?

Guvernele și autoritățile sanitare sunt obligate să evite oboseala pandemiei în populație prin aplicarea de măsuri, educarea cetățenilor și luând suficientă prevenire cu intenția de a se asigura că oamenii nu iau prea ușor marele pericol pe care îl COVID-19.

Ținând cont de acest lucru și recomandat de OMS în Europa, Guvernele ar trebui să ia în considerare următoarele pentru a evita efectele oboselii pandemice.

• Identificați și înțelegeți de ce populația are oboseală pandemică.
• Implicați populația ca parte a soluției la pandemie.
• Permiteți efectuarea unei vieți normale, reducând în același timp riscul de contagiune.
• Identificați dificultățile cu care se confruntă populația din cauza pandemiei.

Trebuie să înțelegem că cu cât luăm mai puțin în serios măsuri de protecție și prevenire, cum ar fi să ne înțelegem pune masca, spală-ne pe mâini frecvent, ieși doar pentru ceea ce este esențial și reduce contactele social, cu atât vom fi mai vulnerabili la COVID-19. La fel, pentru a preveni apariția acestei situații, trebuie să urmăm următoarele recomandări care vă vor ajuta nu simțim oboseală pandemică și, prin urmare, nu încetăm să fim responsabili pentru sănătatea noastră și a celei restul.

• Dormi între 6 și 8 ore pe zi.
• Ai obiceiuri alimentare bune și mănâncă sănătos.
• Exerseaza in fiecare zi.
• Evitați supraexpunerea la prea multe știri despre COVID-19.
• Practicați tehnici de relaxare, respirație, meditație și / sau yoga.
• Respectați distanța socială atunci când ieșiți.
• Alegeți să contactați familia și prietenii online, mai degrabă decât să vă întâlniți personal.
• Acceptă că ești stresat și apelează la un profesionist.

Dar ceea ce este cel mai important dintre toate acestea este educarea despre stres, principalul factor de risc pentru prezentarea nu numai a oboselii pandemice, ci și a oricărei alte probleme psihologice. Tratarea corectă a stresului și dobândirea de strategii pentru a face față acestuia este obținerea unei protecții importante nu numai împotriva stresului. oboseală pandemică, dar și împotriva virusului, deoarece, așa cum spuneam, cu cât ne lăsăm mai puțin paza, cu atât mai puține vor fi captură.

Trebuie să înțelegem că a merge la un psiholog nu este un lucru rău și cu atât mai puțin acum, când trăim o situație atât de stresantă, comparabilă doar cu cel de-al doilea război mondial. Că toată lumea trece prin același lucru nu înseamnă că cel care cere ajutor este slab, ci dimpotrivă, este o persoană puternic care caută să rămână sănătos și să supraviețuiască acestei pandemii care face atât de mult daune la nivel economic, social, de sănătate și psihologic.

Referințe bibliografice:

• Garcia, M. (2020). Oboseala pandemică datorată Covid: care sunt simptomele sale și cum este depășită? Spania: scris medical.
• Chavarrías, M. (2020). Oboseala pandemică; ce este, cum se manifestă și cum să o trateze. Spania: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Oboseala pandemică: ce este și cum să o tratați? Venezuela: eldiario.