6 semne că ai probleme de asertivitate

Modul în care ne gestionăm modul de relaționare cu ceilalți explică o mare parte din capacitatea noastră de a ne bucura de bunăstarea fizică și mentală. La urma urmei, suntem o specie socială, am evoluat pentru a fi în contact cu restul membrilor umanitatea și o bună parte a învățării noastre are de-a face cu a ști să trăim și să comunicăm cu odihnă.

Cu toate acestea, să ajungi să faci bine în relațiile sociale nu este întotdeauna ușor. În interacțiunea cu ceilalți, există mulți factori în joc și unul dintre ei are legătură cu modul nostru de a găsiți un echilibru între ceea ce vrem să exprimăm și ceea ce credem că alții ar dori să audă S.U.A. Cei care realizează acest lucru, reușesc să comunice într-un mod în care își apără drepturile și opiniile respectându-și în același timp interlocutorii atunci când le exprimă. Cei care nu reușesc dezvoltă probleme de asertivitate. Să vedem în ce constau.

• Articol asociat: „Cele 3 stiluri de comunicare și cum să le recunoaștem”

Ce este asertivitatea?

Asertivitatea este, pe scurt,

abilitatea de a exprima acele lucruri pe care credem că este important să le putem spune, în timp ce empatizăm cu interlocutorul și ne adaptăm limbajul pentru a nu genera disconfort inutil în el.

Asta înseamnă că asertivitatea ia în considerare atât interesele proprii, cât și cele ale oricui aude sau citește ceea ce spunem noi. Din acest motiv, este una dintre aptitudinile psihologice de a trăi în societate, deoarece permite generarea de rețele de ajutor reciproc în care interesele tuturor sunt reprezentate într-un mai mult sau mai puțin echilibrat.

Învățarea dezvoltării abilităților sociale care încorporează o bună asertivitate este esențială pentru a putea funcționa bine în relațiile sociale, atât în ​​viața personală, cât și la locul de muncă. Vom vedea de ce mai jos.

De unde știu dacă am probleme de asertivitate? 6 semne de avertizare

Mulți oameni au probleme frecvente din cauza manipulării slabe a asertivității. Dintre acestea, mulți sunt conștienți de ceea ce li se întâmplă și caută ajutor profesional în psihoterapie, context în care este posibil să se antreneze abilități sociale; Cu toate acestea, un procent foarte mare dintre acești oameni fie nu sunt conștienți de originea disconfortului lor atunci când interacționează cu ceilalți, fie presupun că este inevitabil să cadem întotdeauna în aceste erori.

Pentru a deveni conștient de ceea ce înseamnă să experimentezi probleme de asertivitate, fii atent la această listă de semne care indică faptul că suferi de ele în viața ta de zi cu zi.

1. Preferi să aștepți ore sau chiar zile înainte de a spune ceva care crezi că nu-ți va plăcea

Dacă acest comportament este sistematic și se repetă relativ frecvent, este foarte probabil să aveți o lipsă problematică de asertivitate.

2. Creezi probleme pentru a nu comunica fapte incomode sau greșeli pe care le-ai făcut

Această „strategie” de a fugi înainte este foarte frecventă la cei care au probleme de asertivitate și sunt un exemplu comportament de auto-sabotaj. Acestea servesc doar pentru a face cumsecile care trebuie rezolvate să se acumuleze și pentru a agrava relațiile, nevorbind când a venit timpul să o facă.

3. Apare o tendință spre conformitate

Oameni cu lipsă de asertivitate ia un rol pasiv în comunicare, lăsându-i pe ceilalți să ia decizii sau cei care exprimă cele mai importante idei.

4. Necesitatea schimbării planurilor apare din cauza neimplicării propriilor interese

Un alt semn că cineva are probleme de asertivitate se găsește în tendința de a lua pentru situații bune incompatibile cu planurile lor, fără a încerca măcar să genereze alternative sau să vorbească despre asta împreună cu alții pentru a găsi o situație care să se potrivească cel mai bine intereselor tuturor.

5. Stil de confruntare pasiv-agresiv

Chiar și atunci când persoanele cu lipsă de asertivitate își exprimă furia, o fac fără să se confrunte direct sau să vorbească clar despre ceea ce i-a deranjat., și se apleacă la situația care a provocat acel disconfort. Cel mult, își vor exprima în mod ambiguu starea emoțională de dezgust sau dezgust, și puțin altceva.

• S-ar putea să vă intereseze: „Comportament pasiv-agresiv: cele 10 caracteristici ale sale”

6. Ceea ce spui este adesea vătămător neintenționat

Nu uitați că nu toate problemele de asertivitate apar din faptul că nu îndrăznesc să-l supărați pe celălalt; Se poate întâmpla și opusul, că cu greu ne gândim la modul în care putem lua ceea ce spunem. Când se întâmplă acest lucru, comunicarea este modificată atât de impactul emoțional negativ al ceea ce am spus, cât și de prin încercările noastre de a „remedia” situația inconfortabilă pe care am provocat-o, care întrerupe fluxul de comunicare.

Cauti sprijin psihoterapeutic?

Dacă doriți să aveți sprijin psihologic profesional pentru a vă îmbunătăți abilitățile sociale, contactați contactați-mă: ofer sesiuni atât personal în zona Malaga, cât și online de apel video.

Referințe bibliografice:

• Castanyer, O. (2003). Asertivitatea: exprimarea stimei de sine sănătoase. Bilbao: Descleé de Brouwer.
• Kelly, J. (2015). Pregătirea abilităților sociale. Bilbao: Desclée de Brouwer.