Cum să te simți mai împuternicit, în 8 chei

Împuternicire, acel cuvânt care este atât de la modă în ultima vreme și care este asociat cu puterea și independența femeilor. Dar... Cum îl pun în practică? Cum să te simți mai împuternicit?

În articolul următor vom vedea despre ce este vorba, de ce este important și cum vă puteți simți mai împuterniciți în fiecare zi, printr-o serie de întrebări de reflecție.

• Articol asociat: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflectare”

Definiția empowerment

Este despre proces prin care femeile ne controlează propriile decizii, ne exprimă nevoile și se mobilizează pentru a lua măsuri în viața noastră atât publică, cât și privată. Sunt luate în considerare acțiunile culturale, politice, economice, științifice și sociale.

De asemenea, se referă la forța interioară pe care cu toții avem potențialul de a o dezvolta pentru a construi un proiect de viață valoros.

De ce este vorba doar de împuternicirea femeilor?

V-ați întrebat vreodată de ce se vorbește despre împuternicirea femeilor și nu a bărbaților sau a koalelor?

După cum am văzut, împuternicește-te Are legătură cu recuperarea independenței, spații în care anterior exista pasivitate și acum acționăm; are legătură cu asumarea responsabilității și dirijarea vieții cuiva.

Femeile au fost istoric „secția” bărbaților. Și această educație tradițională ne conduce la lipsa de instrumente și resurse la fel de importante ca încrederea în sine sau percepția autoeficacității.

Vom distinge între independență și autonomie; Și, deși astăzi femeile pot vota, studia la universitate sau câștiga și gestiona banii noștri, independența depășește toate acestea. Merge dincolo de autonomie, care are opțiuni.

Este independent atunci când pe lângă faptul că este autonom, femeia își asumă responsabilitatea pentru propriile acțiuni, mai degrabă decât să le delege sistematic altora.

Cum să te simți mai împuternicit?

Ne putem împărți viața în diferite domenii: sănătate, familie, muncă, relații de dragoste etc.

Nu simțiți același grad de stimă de sine în unele domenii ca și în altele? Poate te simți ca o fiică foarte bună, dar un partener obișnuit sau un prieten. Ei bine, același lucru este valabil și pentru abilitare. Există diferite spații pentru împuternicire.

Împuterniciți-vă în viața de zi cu zi punându-vă următoarele întrebări:

1. Sănătate

Această fațetă se referă la starea ta de sănătate. Te îmbolnăvești de obicei? Cât de vital sau energic te simți? Te simți deseori obosit? Aveți afecțiuni medicale care vă interferează cu viața de zi cu zi? Faci exercitii regulat? Te odihnești și mănânci sănătos? Vă controlați controalele medicale?

2. Finanţa

Simți că economia ta merge bine? Te-ai gândit la capacitatea ta de a economisi? Ceea ce câștigați se potrivește cu ceea ce cheltuiți? Simți că reușești să acoperi esențialul și să te poți răsfăța din când în când?

3. Loc de munca

Te simți bine la slujba ta? Te simți împlinit în ea? Ceea ce faci la locul de muncă are sens pentru tine? Salariul și orele tale se potrivesc nevoilor tale?

• S-ar putea să vă intereseze: "Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor"

4. Timp liber

Faci lucruri pentru a te distrage și a te distra? Vă permiteți să desfășurați activități care vă interesează? Vă puneți mai întâi obligațiile sau întâlnirile cu alte persoane?

5. Relații de cuplu

Dacă nu ai un partener, te simți prost gândindu-te la asta? Ai timp să întâlnești potențiali parteneri? Îți place?

Dacă ai un partener, simți că îți aduce, că îți adaugă? Negociezi cum vrei să fie relația ta? (activități comune și separate, frecvența întâlnirilor, planuri de viitor ...).

6. Dezvoltare personala

Simți că evoluezi ca persoană? Căutați să creșteți, să vă îmbunătățiți?

7. Familia de origine

Păstrați o relație bună cu cercul dvs. familial apropiat? Decizi liber contactele cu familia ta? Te simți bine, mulțumit?

8. Prietenii

Ai încredere în prietenii tăi? Simți că te adaugă? Petreci timp și energie petrecând timp cu acești prieteni? Spune-mi, în ce domenii crezi că ar fi bine să lucrezi?

Căutați asistență profesională?

În viața ta este esențial să simți satisfacție și un anumit grad de control și putere. Ascultarea ta și descoperirea a ceea ce vrei să faci sau să fii este cheia pentru a decide pentru tine.

În psihoterapia online axată pe femei, vă invit să faceți o muncă profundă de abilitare. Te ascult de la femeie la femeie, într-un mediu sigur și fără judecată, indiferent de cererea ta. Scopul meu final este ca tu să obții instrumentele de care ai nevoie pentru a trăi viața la alegere, cu încredere și determinare.