Cum să fii mai recunoscător: 7 sfaturi utile

Recunoștința este o valoare care poate părea că se pierde. Deși a spune „mulțumesc” nu costă nimic, oamenilor li se pare greu, incomod și enervant.

Pentru alții, acest cuvânt nu este dificil, ci pentru a arăta că sunt recunoscători pentru ceea ce au făcut pentru ei. Dar ar trebui, pentru că părinții, frații, prietenii, vecinii noștri... toți au făcut ceva pentru noi în mai multe ocazii.

Este timpul să fim mai recunoscători pentru lucruri, atât sub formă de cuvinte, cât și de gesturi. Prin urmare, mai jos vom vedea câteva strategii care ne vor ajuta să fim puțin mai recunoscători în ziua noastră de zi cu zi.

• Articol asociat: „Cum să fii mai drăguț: 8 sfaturi practice”

Cum să fii mai recunoscător

Nu este foarte dificil să fii recunoscător, iar propria definiție a dicționarului o dovedește. Potrivit DRAE, o persoană recunoscătoare este cea care dă mulțumiri, adică care arată mulțumire și mulțumește. Este atât de simplu: a fi recunoscător este mulțumește pentru lucrurile bune care ni se întâmplă în viață, atât cele mai mici, cât și cele mai semnificative

. Nu costă nimic să fim recunoscători în această viață și de fapt ne face bine.

A fi mai recunoscători ne face mai fericiți, deoarece ne face să apreciem lucrurile bune care ni se întâmplă ca fiind mai importante în loc să ne concentrăm atât de mult asupra răului. Acest stil de gândire este exact opusul multora, deoarece majoritatea muritorilor nu pot scăpa de părtinirea negativă, efect (sau capcană în funcție de modul în care îl priviți) care ne face să punem mai multă greutate pe lucrurile negative care ni se întâmplă, micșorând sau chiar ignorând pozitiv.

Schimbându-ne modul de relaționare cu ceilalți, mulțumindu-le pentru că sunt acolo sau, pur și simplu, apreciem mai mult lucrurile mici care ni se întâmplă pot fi o modalitate foarte bună de a atrage fericirea și stabilitatea emoțională la noi vieți. Fericirea și sănătatea merg mână în mână, iar recunoștința este un magnet puternic pentru amândoi., așa că, pentru a realiza acest lucru, vom învăța câteva strategii care ne vor învăța cum să fim mai recunoscători.

1. Tine un jurnal

Primul nostru sfat este să ținem un jurnal despre lucrurile bune care ni se întâmplă. Notați toate lucrurile pozitive și pentru care suntem recunoscători este foarte benefic deoarece este o modalitate foarte bună de a combate tendința de negativitate menționată anterior.

Nu contează dacă o facem într-un notebook sau pe computer. Ideea este să notăm toate lucrurile bune care ni se întâmplă, oricât de mici și aparent nesemnificative ar părea. Procedând astfel încurajăm un stil de gândire pozitiv, făcând un efort din ce în ce mai puțin cognitiv pentru a detecta evenimentele bune prezente în viața noastră.

Este suficient să dedicăm între 5 și 10 minute pentru a pune ceea ce au fost acele lucruri care ne-au făcut să ne simțim bine și că suntem recunoscători că s-au întâmplat. Trebuie să vă angajați să o faceți, ceva care la început ne va costa puțin, dar odată cu trecerea timpului va deveni un obicei complet automatizat.

2. Nu evita lucrurile negative

Acest sfat ne poate surprinde și are sens. De obicei, asociem recunoștința cu binele, concentrându-ne doar asupra binelui și ignorând complet răul.

Cu toate acestea, cheia pentru a fi mai recunoscători este presupunerea că vor exista contracarări, că uneori nu le putem evita și că, deși un pic enervant, ne pot ajuta chiar să apreciem și mai mult binele care ni se întâmplă.

Să o privim în felul următor: Nu este adevărat că ni s-au întâmplat lucruri rele în trecut pe care le-am depășit mai târziu? Amintirea lor ne amintește și de modul în care îi depășim, văzându-ne capabili să înfruntăm dificultăți și să obținem succes.

3. Pune în valoare lucrurile mărunte din viață

Există multe momente mici în viața noastră de zi cu zi care, deși par neimportante, ne influențează bunăstarea.. Să ne așezăm la metrou, să ne prăbușim pâinea prăjită sau să ne salutăm animalul de companie când ajungem acasă sunt lucruri mici pentru care ar trebui să fim recunoscători.

Dar, pe lângă faptul că suntem recunoscători pentru aceste momente, îi putem ajuta și pe alții să fie conștienți de ei și, de asemenea, să-i prețuiască. Întoarceți fiecare semn de bunătate pe care vi-l oferă și mulțumiți-le, chiar dacă este doar un simplu compliment.

4. Ajută-i pe ceilalți

Ajută-i pe alții, nu costă nimic și aproape mereu îți vor mulțumi. Oamenii recunoscători nu numai că apreciază ceea ce fac pentru ei spunându-l, ci și oferindu-ți înapoi.

In aceeasi masura, nu trebuie să ne facă o favoare înainte pentru a-i ajuta pe ceilalți. Fii voluntar, oferă-ți îmbunătățirii zilei pentru alte persoane. Recunoștința este ceva care este contagios și a ajuta pe ceilalți este cel mai bun mod de a trezi recunoștința în ceilalți.

5. Fii recunoscător pentru viața care te-a atins

Cum poți fi recunoscător pentru că ai viața care te-a atins? Unii dintre noi ar putea să-l vadă ca pe un lucru rău, în timp ce alții îl văd drept exact opusul., dar asta pentru că o trăim la prima persoană sau o comparăm cu viața celor despre care credem că trăiesc mai bine decât noi.

Ce se întâmplă dacă îl comparăm cu cei care trăiesc mai rău? Câți oameni din această lume largă trăiesc în deplină mizerie? Câți sunt flămânzi? Sunt cei care nici măcar nu au un pat în care să doarmă.

A avea o casă, o familie, prieteni, muncă... Chiar și simplul fapt de a locui într-un loc în care nu trebuie să te uiți la cer în fiecare zi pentru a vedea dacă urmează un bombardament. Există multe nenorociri care apar în lume pe care nu am avut niciodată nenorocirea să le trăim și că cel mai probabil nu le vom experimenta niciodată.

6. Apreciază viața celor dragi

Mulți oameni și-au pierdut întreaga familie într-un conflict natural sau nenorocire. Alții i-au pierdut prin trecerea tristă, dar inevitabilă, a vârstei și a morții. S-ar putea să fi pierdut deja pe cineva important în viața ta, dar totuși ai restul.

Apreciază viața celor dragi, mulțumește că sunt încă în viață și au o sănătate bună. Nimănui nu i se garantează viața, nimeni nu știe ce se poate întâmpla mâine, dacă poate muri pentru că a dat peste cea mai puțin indicată persoană de pe stradă. De la viață la moarte există doar o clipă de diferență.

7. Rămâneți în legătură cu cei dragi

Când ți-ai sunat ultima dată bunicii? Dar părinții tăi? E timpul, nu crezi? A-i chema în mod regulat pe cei dragi este un semn de apreciere, că îi prețuițiȘi și ei vor fi mai susceptibili să vă cheme în viitor.

De asemenea, poți merge să le vizitezi, să le trimiți mesaje, scrisori sau chiar cadouri, lucru care arată că nu le uiți și că le prețuiești. Dacă este necesar, aveți grijă de întâlnirile de familie, organizați-le astfel încât să se întâlnească întregul clan.