4 chei pentru a depăși timiditatea la locul de muncă

Timiditatea este un alt aspect al personalității multor oameni și, ca atare, poate fi acceptat sau chiar poate fi ceva de care să fii mândru.

Cu toate acestea, în multe cazuri, când timiditatea apare la niveluri foarte ridicate, aceasta duce la probleme în aproape toate domeniile vieții, de asemenea, în aspectul profesional.

În acest articol vom analiza mai multe Sfaturi psihologice utile pentru a depăși timiditatea excesivă la locul de muncă.

• Articol asociat: "Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor"

Ce este timiditatea?

Timiditatea este o stare de spirit caracterizată prin teama de ceea ce cred ceilalți despre tine. Din acest motiv, tinde să meargă mână în mână cu predispoziția de a evita total sau parțial anumite interacțiuni sociale cu oameni care nu sunt știe sau se știe puțin și că ideea de a fi ridicol sau de a genera respingere provoacă disconfort chiar înainte de cei pe care îi găsești legume și fructe.

Astfel, oamenii timizi, cei care manifestă în general un nivel ridicat de timiditate,

își trăiesc viața socială pe baza unor predicții pesimiste despre impresia pe care o vor face asupra interlocutorilor lor sau, în anumite cazuri, chiar și acele persoane care le privesc fără să se angajeze efectiv într-o conversație.

Timiditatea devine o trăsătură cu o astfel de abilitate de a se exprima în multe situații încât este considerată și o trăsătură de personalitate. Totuși, așa cum vom vedea, poate fi modificat prin învățare și experiență.

De ce să fii foarte timid la locul de muncă poate fi o problemă?

Timiditatea nu este în sine o trăsătură care este întotdeauna dezavantajoasă. Deși este adevărat că în majoritatea țărilor din cultura occidentală faptul de a fi o persoană timidul tinde să fie văzut ca un defect, în realitate această apreciere are mult arbitrar și subiectiv. De exemplu, în anumite țări asiatice este văzut ca o virtute, iar în anumite situații este chiar util.

Cu toate acestea, ca și în cazul multor alte trăsături din Psihologie, totul depinde de gradele sau nivelurile de intensitate. Timiditatea extremă este, în majoritatea cazurilor, o sursă de probleme. Și chiar dacă este posibil să-l „îmblânzești” în timp și să înveți să-l depășești, acest lucru este complicat fără asistență psihologică profesională.

În contextul profesional și profesional, unele dintre cele mai frecvente probleme din cauza timidității excesive sunt următoarele:

• Dificultăți de „conectare” cu alții în afara relațiilor formale ale funcționării companiei.
• Teama de a aplica pentru un loc de muncă sau promovare care implică interacțiunea mai mult cu străini sau semi-străini.
• Teama de a da vesti proaste poate cauza probleme în munca în echipă.
• Dificultăți serioase de îndeplinit în poziții de servicii pentru clienți sau în sarcini comerciale.

Toate acestea sunt câteva dintre problemele care afectează de obicei oamenii foarte timizi fără a fi nevoie ca ei să fi dezvoltat psihopatologie. Dar dacă timiditatea ta ajunge la punctul de a fi considerat un simptom al fobiei sociale, există încă mai multe probleme de rezolvat; Cei care suferă de acest tip de tulburare chiar pleacă de la locul de muncă sau nu își îndeplinesc o parte din sarcinile lor pentru a evita anumite interacțiuni sociale.

• S-ar putea să vă intereseze: "Fobia socială: ce este și cum să o depășim?"

4 sfaturi pentru a depăși timiditatea în contextul profesional

Aplicați aceste recomandări zilnic la locul de muncă pentru a învăța să vă depășiți timiditatea în contextul muncii.

1. Faceți o estimare a timpului zilnic petrecut în interacțiuni informale

Pentru o săptămână sau două, cuantificați aproximativ timpul petrecut în conversații informale la pauze și evenimente de petrecere a timpului liber cu colegii de muncă. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți o „linie de bază” cu ceea ce sunteți obișnuiți. Obiectivul dvs. este să tolerați bine o creștere semnificativă a acestui număr mediu de minute pe zi., fiind capabil să te expui la el fără să te simți rău.

2. Căutați simetrie în conversații

Pentru a evita o atitudine „defensivă” în conversațiile mai mult sau mai puțin informale cu colegii de lucru, este bine să te mentalizezi cu ideea de a nu adopta un rol pasiv în dialoguri. Puneți-i și pe alții să se gândească să vă facă o impresie bună: exprimați-vă opiniile cu asertivitate, puneți întrebări pentru a vă cunoaște mai bine interlocutorul etc. Categoric, pune mingea în terenul lui.

3. Uită-te la greșelile pe care le fac alții atunci când vorbesc cu alți colegi de muncă

Conștientizarea acestor mici imperfecțiuni și realizarea faptului că nimeni nu le acordă prea multă atenție te va ajuta să presupui că sunt normale. astfel încât să-ți pierzi frica și nu mai încerca să eviți căderea în ele cu orice preț.

4. Notați informațiile importante care trebuie comunicate și luați în considerare transmiterea lor în acea zi

Stabilirea acestor limite de timp foarte clare vă va ajuta să nu cădeați în tentația de a pleca „pentru o altă zi” acele momente incomode în care trebuie să dai vești proaste.

Cauti asistenta psihologica?

Dacă te gândești să-ți depășești problema de timiditate mergând la psiholog, te invit să mă contactezi. Sunt un psiholog expert în modelul cognitiv-comportamental, foarte eficient în adoptarea unor noi obiceiuri și modalități alternative de relaționare cu ceilalți și servesc adulți și adolescenți. Puteți conta pe serviciile mele atât în ​​biroul meu situat în Madrid, cât și prin sesiuni de apeluri video online.