Care este relația dintre stima de sine scăzută și dependența emoțională?

Relațiile sociale sunt o sursă de bunăstare emoțională, atât timp cât sunt sănătoase și se bazează pe respect și egalitate. Suntem animale sociale, deci avem nevoie de compania și acceptarea altora pentru a avea o sănătate mintală bună.

Din păcate, există oameni care stabilesc relații disfuncționale, cu dependență emoțională ridicată, deoarece au convingerea că nu sunt absolut nimeni dacă sunt singuri.

Relația dintre stima de sine scăzută și dependența emoțională influențează foarte mult bunăstarea psihologică și este originea relațiilor toxice și asimetrice. Să aflăm cum se întâmplă.

• Articol asociat: "Chiar știți ce este stima de sine?"

Legătura dintre stima de sine scăzută și dependența emoțională

Ființele umane sunt animale sociale, ceea ce face ca sănătatea noastră mentală să depindă foarte mult de calitatea interacțiunilor noastre cu ceilalți. Avem nevoie să ne placă pe alții și să petrecem timp cu alți oameni. Trebuie să facem parte dintr-un colectiv, un grup în care împărtășim valorile, gusturile și emoțiile noastre

. Orice ar spune, toată lumea trebuie să fie în compania altor oameni, chiar și puțin.

Cu toate acestea, căutarea excesivă a aprobării altora se poate transforma într-o problemă de nivel patologic. Cu toții avem nevoie de alți oameni care să ne accepte, dar dacă o facem motivația noastră principală, crezând că, dacă nu avem acceptare socială, nu valorăm nimic, este clar că ne confruntăm cu un comportament problematic. Aici putem întâlni relația dintre stima de sine scăzută și dependența emoțională.

Unii oameni trebuie să simtă că toată lumea îi place cu adevărat. Pentru că au o stimă de sine foarte scăzută, sunt foarte sensibili la criticile și opiniile altora, care îți poate influența foarte mult starea de spirit. Dacă îi măgulesc, se vor simți foarte bine, dar cel puțin ca cineva să spună ceva rău despre ei, chiar dacă este ceva care nu este adevărat, umorul lor va fi pe pământ.

Persoanele cu stimă de sine scăzută și dependență emoțională ridicată au deficiențe emoționale semnificative, care îi împing să încerce să-i mulțumească pe alții în orice mod. Ei au o evaluare negativă a lor, care, atunci când sunt combinați cu deficiențe afective, au enormul trebuie să încerci să fii acceptat de ceilalți, chiar dacă înseamnă să te smerești sau să faci lucruri denigratoare. În cazul în care nu sunt acceptați, este posibil ca aceste persoane să nu poată găsi sensul existenței lor.

Importanța dependenței emoționale

Nu putem înțelege relația dintre stima de sine scăzută și dependența emoțională fără a înțelege mai întâi ce înțelegem prin acest tip de dependență. Putem spune că persoanele cu dependență emoțională au nevoie aproape incontrolabil de afecțiunea și atenția celorlalți. Din această cauză, ei simt o adevărată fobie a abandonului și a singurătății, ceea ce îi face să devină oameni subordonați în relațiile lor personale, pentru a evita cu orice preț să facă ceva care să-i nemulțumească pe cei care vor să facă pe plac și pe care să-i părăsească latură.

Oamenii cu dependență emoțională nu își pot satisface singuri nevoile emoționale. cont, cu care doresc să le acopere stabilind legături emoționale disfuncționale cu alte persoane. Aceasta înseamnă că pot dezvolta relații parazitare și asimetrice, adică relații inegale în care se sacrifică pentru ceilalți. Sunt dispuși să facă orice este nevoie pentru ca relația să dureze pentru totdeauna.

Combo-ul stimei de sine scăzute și al dependenței emoționale îi face pe oameni să-și dorească relații în care se simt protejați și iubiți.. Nu le pasă de calitatea relației, vor doar să se simtă acceptați în interiorul lor, motiv pentru care stabilesc legături emoționale foarte intense, dar și instabile. După cum am menționat, aceștia sunt oameni care vor face tot posibilul să se simtă iubiți chiar dacă le poate răni chiar.

Cum afectează dependența?

Una dintre problemele legate de dependența emoțională de ceilalți este că, în cazul în care atenția sau „afecțiunea” pe care o caută nu este primită, vor începe să aibă îndoieli iraționale cu privire la propria lor valoare. În mintea sa ideea de a nu fi apreciată de o anumită persoană poate fi interpretată ca sinonimă cu inutilitatea, cu o importanță redusă și nefiind necesară. Ei își prețuiesc existența în funcție de câtă apreciere primesc de la alții. Desigur, acest lucru afectează stima de sine și bunăstarea persoanei dependente emoțional.

Drept urmare, dependenții emoționali vor începe să se simtă foarte rău, tristețea fiind un sentiment care este foarte prezent în viața persoanelor dependente emoțional. Din acest motiv poți intra într-un cerc vicios de vid emoțional și nemulțumire cronică, o buclă din care este foarte greu să ieși fără ajutorul profesional adecvat și care poate duce la depresie.

Oamenii dependenți care au prieteni sau oameni care le dau sentimentul că îi acceptă nu pot evita o teamă irațională de singurătate, o teamă care produce o anxietate foarte mare. Această anxietate apare din gândirea constantă la posibilitatea de a fi singur, în ciuda faptului că obiectiv persoana pe care o au alături nu ar trebui să o abandoneze. La fel, ei nu pot evita ieșirea din această stare anxioasă și, pentru a preveni situația de temut să se întâmple cu orice preț, vor accepta fără reclamație orice tip de gest pe care îl fac, inclusiv maltratarea.

• S-ar putea să vă intereseze: "Care este scopul terapiei de cuplu?"

Îmbunătățiți stima de sine

În relația dintre stima de sine scăzută și dependență, nu putem identifica în mod clar una ca fiind cauza și cealaltă ca efect, deoarece ambele se hrănesc reciproc. O stimă de sine scăzută va face persoana, la minimum ca să găsească pe cineva care să-l accepte cu „defectele” sale (chiar dacă acestea sunt ireal) se va lipi ca o pată de acea persoană care prezintă o dependență emoțională ridicată, în timp ce dacă o privim de la cealaltă latură, o persoană strâns legată de alta poate începe să aibă o vedere din ce în ce mai proastă despre sine și să dezvolte convingerea că fără prietenul sau partenerul său nu este nimeni.

Deși suntem animale sociale așa cum am comentat deja, este clar că persoana cu care vom petrece cel mai mult timp este cu noi înșine. Principala relație „socială” din viață este cea pe care o menținem cu noi înșine și pentru ca aceasta să fie sănătoasă trebuie să ne vedem bine, să ne acceptăm așa cum suntem, știind că avem punctele noastre forte și punctele noastre slabe, dar că putem îmbunătăți ceea ce avem să propunem.

Când încercăm să ne placă alți oameni atunci când nici măcar nu ne plac pe noi înșine, este normal să ajungem să cadem într-o relație de dependență. Prin urmare, pentru a evita căderea în relații toxice trebuie să ne îmbunătățim percepția despre noi înșine, să îmbunătățim stima de sine și să facem un efort pentru a ne simți bine emoțional și psihologic, indiferent de ce ar putea crede alții despre noi. Trebuie să ne tratăm pe noi înșine așa cum am vrea să fim tratați, și nu invers.

Referințe bibliografice:

• Hirschfeld, R. M, Klerman, G. L., Chodoff, P., Korchin, S. și Barrett, J. (1976). Dependență - stimă de sine - depresie clinică. Jurnalul Academiei Americane de Psihanaliză, 4 (3), 373–388.
• Iancu, I., Bodner, E. și Ben-Sion, I. Z. (2015). Stima de sine, dependența, autoeficacitatea și autocritica în tulburările de anxietate socială. Psihiatrie cuprinzătoare, 58, 165–171. https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2014.11.018