8 motive pentru care ai nevoie de terapie pentru a renunța la tutun

Aproximativ 30% din populație fumează tutun, fiind cea mai răspândită dependență și una dintre principalele cauze ale morții nenaturale. Pentru că oricât de drăguță poate părea femeia de la tutun, arderea gudronului și înghițirea fumurilor toxice pe care le degajă, naturalul natural nu este.

Aproape 8 milioane de oameni mor în fiecare an în lume din cauza unei substanțe legale care provoacă dependență și o multitudine de boli mortale. Dacă fumezi, trebuie să te familiarizezi cu imaginile urâte ale pachetelor de tutun; Și da, asta ți s-ar putea întâmpla într-o zi dacă nu te lasi de fumat cât mai curând posibil.

Printre toate remediile posibile care sunt promovate pentru a opri fumatul, cel care sa dovedit științific că este cel mai eficient este psihoterapia (Orice altceva funcționează prin simplul efect placebo, adică prin pură întâmplare).

• Articol asociat: „Cele mai importante 14 tipuri de dependențe”

8 motive pentru care sunteți interesat să începeți terapia (cât mai curând posibil) pentru a vă depăși dependența de tutun

În acest articol voi explica de ce psihoterapia este cea mai bună opțiune pentru a vă depăși dependența de nicotină. La sfârșitul articolului vă voi spune o modalitate foarte bună de a începe.

1. Veți avea pe cineva care să vă însoțească în acest proces (și cine știe ce fac)

Internetul este o minune care ne-a permis să împărtășim gratuit o mulțime de cunoștințe și idei pe toată planeta. Acum, pe lângă videoclipurile cu pisoi, există și multe păcăleli, informații false și escrocherii.

Principalul avantaj al angajării unui psiholog care să vă ajute să renunțați la fumat este acela poate oferi soluții adaptate cazului dvs. specific (Da, chiar dacă și cumnatul tău fumează, nu fuma în același mod, deci aceeași soluție nu va funcționa pentru amândoi). O persoană care este expertă în problema ta, care a ajutat multe alte persoane cu dificultăți foarte asemănătoare cu a ta și care știe deja ce abordări funcționează cel mai bine pentru fiecare caz. Mulți oameni sensibili ar spune că acest lucru este neprețuit.

2. Vei cunoaște în profunzime originile dependenței tale

Nu contează câte fraze motivaționale repetați sau câte discuții și conferințe înghițiți: Dacă nu înțelegeți cum funcționează dependențele și cum a fost forjată a ta, este foarte dificil să ieși din ea. De ce? Ei bine, pentru că cu siguranță veți continua să faceți aceleași greșeli din trecut, iar și iar. Și acele greșeli vor duce la același rezultat: continuați să fumați. Vestea bună este că un psiholog specializat vă va pune întrebări și vă va ajuta să înțelegeți ce este important și ce nu.

Majoritatea oamenilor sunt surprinși să vadă că până la sfârșitul primei sesiuni își văd problema cu totul altfel. Atât de mult încât aleargă de multe ori să le spună rudelor ce au învățat în prima lor sesiune și cât de bine se simt deja.

3. Te vei înțelege mai bine cu neurile tale

Mulți fumători raportează asta ceea ce le este cel mai dificil este să nu se mai gândească la tutun și la dorința lor de a fuma în anumite momente ale zilei. Atât de dificil încât îngrijorarea și dorința de a aprinde o țigară nu le lasă să doarmă bine, nu le lasă concentrându-te bine în timp ce lucrezi sau studiezi, iar luptele tale cu tutunul (și ce înseamnă în viața ta) acoperă totul restul.

4. Vei învăța tehnici (dovedite) pentru a scăpa de pofta de fumat

Dacă alegeți un psiholog specializat, după ce vă vorbește despre cazul dvs., acesta vă va putea sfătui cu privire la cea mai bună acțiune în circumstanțele dvs., precum și la cei mai buni pași pentru a ajunge la destinație. Nu-ți va spune ce i s-a întâmplat în acea dimineață când s-a ridicat din pat, ci ce a dovedit în multe cazuri de terapie (și cu dovezi științifice) ce funcționează și chiar îi ajută pe oameni să fumeze mai puțin sau chiar să renunțe complet în cel mai scurt timp.

• S-ar putea să vă intereseze: „Efectele tutunului asupra creierului”

5. Veți simți mai puțină vinovăție și mai multă încredere. Nimeni, absolut nimeni nu fumează pentru că vor.

Oamenii fumează pentru că nu știu să fie fără să fumeze. Distribuție trezește tot felul de emoții neplăcute, cum ar fi vinovăția, rușinea, frustrarea, sentimentul de eșec ... Un psiholog te va ajuta să lucrezi la aceste emoții și să schimbi modul în care vezi lucrurile și cum te simți.

De asemenea, veți începe să experimentați progrese (mai puține pofte de fumat, mai puține țigări fumate) și vă veți simți mult mai încrezători, văzând că este posibilă o schimbare.

6. Vă vor învăța strategii pentru a evita recăderile în viitor

După cum explic de multe ori, principalul motiv pentru care mulți oameni eșuează în încercările lor de a renunța la fumat este săriți peste această fază de autocunoaștere și pregătirea ulterioară a unei strategii eficiente pentru prevenirea recidive.

Pentru că, mai devreme sau mai târziu, toată lumea are un moment mai dificil, o criză de viață, o ceartă cu partenerul lor, un eveniment social în care există multe persoane care fumează, iar șansele de recidivă se vor înmulți.

Psihologul vă va ajuta să elaborați diferite strategii pentru a vă împiedica să fumați din nou odată ce ați renunțat. Așa că „ultima țigară” este cu adevărat ultima.

7. Puteți ajuta alte persoane din jurul vostru să renunțe la tutun

Primind primele modificări (sau chiar renunțând complet), restul fumătorilor din jurul tău vor începe să devină curioși, și vor avea mult mai multe șanse să ceară ajutor la fel ca tine.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să împărtășești progresul altora, astfel încât să fie încurajați și convinși că este posibil și pentru ei, dacă se pun pe mâna unui profesionist.

8. Cu siguranță veți renunța la fumat (pentru totdeauna)

Obțineți victoria mult așteptată împotriva tutunului și a industriei tutunului. Recuperați-vă viața, libertatea și simțiți mai multă vitalitate ca niciodată.

Care este primul pas pentru a renunța la fumat?

Vă sugerez un exercițiu. Este atât de simplu, atât de simplu, încât este super eficient.

Luați o foaie de hârtie și ia câteva minute pentru a scrie motivele pentru care vrei să renunți la fumat. Poate părea evident, dar acest gest simplu vă va ajuta să vă clarificați obiectivele și să vă stabiliți obiective. Este, fără îndoială, cel mai bun mod de a-ți începe drumul spre viață fără fum.

Al doilea pas este să contactați un profesionist, și faceți o programare. Sunt psiholog al dependenței și ajut sute de oameni să renunțe la fumat de ani de zile. Luați legătura cu mine și vă voi spune cum.