Formula definitivă pentru a acționa și a vă atinge obiectivele

De câte ori ați abandonat o activitate care a generat rezultate bune, dar a necesitat efort și Mai mult, de câte ori v-ați gândit să începeți un proiect pozitiv care în cele din urmă niciodată ai realizat? Nu știu despre tine, dar îmi lipsesc degetele care să le numere.

 amânare și lene cognitivă sunt inerente oamenilor, deoarece ne permit să economisim o cantitate mare de energie, totuși, în acel moment încercarea de a atinge obiectivele pe care ni le dorim în viața noastră sunt două mari bariere pe care trebuie să le avem circulă.

Atingeți obiectivele pe care ni le-am propus: cum să le atingem?

Psihologia studiază motivația ca proces psihologic care leagă comportamentul nostru de obiectivele noastre. Cu toate acestea, acest proces are marele dezavantaj de a fi temporar.

Vă poate interesa: "Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale"

Cu toții ne-ar plăcea motivația care vine din vizionarea de filme precum Invictus, Gladiator sau celebrele discuții TED; rămânem în ziua noastră pentru a atinge obiectivele pe care ni le-am propus, deși experiența ne spune că în câteva ore ne întoarcem la linia de bază a conectării la 

social media și se întinde pe canapea.

Implementarea intențiilor

Conform Teoria comportamentului planificat pentru Fishbein și Azjen, relația dintre intenții și comportament este de 26%; acum știi motivul încercărilor tale eșuate. Această corelație scăzută arată că intențiile nu sunt suficiente și că trebuie să găsim un sistem care să ne ofere continuu obiectivele noastre.

Psihologul din New York, Peter Gollwitzer, a realizat cât de des oamenii întâmpină probleme transformând intențiile noastre în acțiuni și a creat conceptul de punerea în aplicare a intențiilor.

Conform acestei teorii, atunci când se definește un obiectiv comportamental ca răspuns la un anumit eveniment viitor, trecerea la act este crescută în mod notabil. Prin urmare, cea mai bună strategie pentru realizarea tuturor proiectelor pe care dorim să le întreprindem, chiar dacă acestea costă muncă, constă în definim în avans situațiile de zi cu zi în care vom acționa într-un anumit mod pentru a ne atinge obiectivele.

Formula de a rămâne motivați

Această formulă de acțiune este cunoscută sub numele de planificare „dacă-atunci” și una dintre fazele sale determinante este crearea tuturor acelor situații „Dacă X, atunci Y”. Să vedem câteva exemple:

Dacă scopul nostru este intră în formă vom lua în considerare:

• Dacă sunt acasă și am o oră liberă în față, atunci voi coborî la sală.
• Dacă intru pe portal pentru a urca la etajul meu, atunci voi folosi scările și nu liftul

Dacă scopul nostru este găsi un partener:

• Dacă la o petrecere văd o fată care îmi place, atunci mă duc să-i spun salut.
• Dacă există chimie între cei doi, atunci înainte de sfârșitul nopții voi cere numărul și mă voi întâlni din nou

Este necesar să subliniem că aceste reguli sunt stabilite ca legi universale de conduită astfel încât de fiecare dată când apare această situație, vom acționa în mod necesar în modul indicat.

De ce este eficientă această teorie?

Eficacitatea acestei tehnici constă în faptul că formula „Dacă X, atunci Y” este codul pe care creierul îl înțelege cel mai bine și, mai presus de toate, ia în considerare faptul că motivația este temporară, deci impunem un sistem rațional bazat pe situații-comportament care va fi impus atunci când lenea ne atacă.

De asemenea, numeroase studii indică faptul că planificarea „dacă-atunci” mărește performanța echipei, accentuând concentrarea a grupului și a provoca membrii să efectueze acțiuni cheie în timp util conform Heidi Grant de la Școala de Afaceri din Columbia.

Ideea fundamentală este că variabila care mediază între intenție și acțiune nu rezidă în motivația temporală, ci în decizie. Prin urmare, lDeciziile privind cum să acționăm sunt prezentate ca variabile de mediere ale acțiunilor care ne vor conduce la cele mai dorite obiective.

E timpul să acționăm

Știți deja că cea mai eficientă modalitate de a începe pregătirea, de a obține cea mai bună notă la examene, de a lucra mai eficient sau oricare ar fi ambițiile dvs.; Nu constă în vizionarea de videoclipuri motivaționale sau filme de îmbunătățire, ci mai degrabă localizarea situațiilor care vă apar zilnic („Da”), planificarea cele mai eficiente acțiuni pentru a vă atinge obiectivele („atunci”), implementați-le și considerați-le drept reguli de joc pentru a atinge cele mai bune Rezultat.