Cele 8 consecințe ale suprasolicitării

Munca este necesară atât pentru a garanta mijloacele de subzistență, cât și pentru a dezvolta o bună stimă de sine; Simțindu-ne utili, învățăm să credem în noi înșine. Cu toate acestea, ca orice obicei, munca excesivă ne poate afecta sănătatea fizică și mentală cu o uimitoare ușurință.

De aceea, este important să monitorizăm întotdeauna cantitatea de muncă cu care ne confruntăm zi de zi, pe de o parte, și modul în care reacționăm la aceasta, pe de altă parte. În caz contrar, logica productivității ne va trage pentru a face munca profesională motivul nostru de viață, ceva care nu poate fi sănătos.

• Articol asociat: "Psihologia muncii și organizațională: o profesie cu viitor"

Acestea sunt efectele suprasolicitării

Pentru a preveni problemele legate de suprasolicitare, trebuie să știm să recunoaștem avertismentele pe care ni le trimite corpul. Mai jos puteți vedea ce sunt și cum sunt exprimate în corpul vostru.

1. Anxietate

Este cea mai clară consecință dintre toate. Este un sentiment de neliniște și vigilență care, la rândul său, ne face mai dificil să ne confruntăm cu provocările care urmează.

Anxietatea ne face să fim mereu activi dar că, în același timp, ne este frică să ne gândim la responsabilitățile noastre, pentru care amânăm unele dintre ele. Este procrastinare contribuie la acumularea de obligații.

2. Ars

Sindromul Burnout este o condiție psihologică și fizică tipică mediilor de muncă solicitante și cu capacitate redusă de a răspunde nevoilor profesioniștilor. Se compune dintr-un amestec de depersonalizare, criza datorată absenței așteptărilor motivante și anxietății generate de stagnarea și monotonia locului de muncă.

Rețineți că sindromul Burnout nu trebuie să apară din cauza suprasolicitării, ci mai degrabă are legătură cu repetarea și lipsa momentelor pentru a lua o pauză și a scăpa de contextul de lucru. Astfel, luarea de timp pentru a vă reîncărca și a vă lăsa mintea de obicei ajută, dar în alte cazuri este necesar să schimbați ocupația pentru a vă simți bine.

• Articol asociat: "Burnout: cum să-l detectați și să acționați"

3. Dependența de muncă

În mod paradoxal, suprasolicitarea ne poate face să ne înrobim și mai mult sub jugul sarcinilor viitoare care trebuie îndeplinite și care trebuie să fie atinse. De ce? Pentru că faptul de a fi trecut prin situații dificile și neplăcute pentru a atinge obiectivele care am marcat ne face să negăm mai puțină marjă pentru a alege dacă în viitor ne aflăm din nou într-o situație similar.

Pur și simplu, posibilitatea de a face proiectul sau compania noastră să fie afectată de incapacitatea noastră de a lucra Pare o idee intolerabilă, având în vedere sacrificiile pe care a trebuit să le facem pentru ca această inițiativă să nu o facă eșua.

Pe de altă parte, riscăm să normalizăm suprasolicitarea, presupunând convingerea că a fi întotdeauna copleșiți este ceea ce se poate aștepta întotdeauna, normal. Din acest punct de vedere, evitarea mai multor munci sau luarea unei pauze este iresponsabilă.

• S-ar putea să vă intereseze: "Workaholic: Cauze și simptome ale dependenței de muncă"

4. Sindromul de tunel carpian

Este una dintre cele mai frecvente probleme fizice în rândul lucrătorilor care folosesc foarte mult calculatoare, cum ar fi funcționarii, informaticienii sau redactorii. Apare atunci când faptul de a avea mâna în aceeași poziție pentru a utiliza tastatura face ca unul dintre nervii mâinii să fie apăsat la încheietura mâinii.

5. Dureri lombare

Pe măsură ce munca se acumulează, este mult mai puțin probabil să îndeplinim sarcinile necesare pentru a lucra, menținând în același timp standardele de bunăstare și luarea pauzelor pentru a schimba postura sau a vă întinde picioarele este una dintre acestea Opțiuni.

Așezați-vă tot timpul în cele două sau trei poziții pe care credem că ne ajută să le producem mai repede ne afectează atât mușchii, cât și articulațiile coloanei vertebrale. De-a lungul timpului, ne ajută să adoptăm acea poziție încovoiată atunci când mergem sau stăm în picioare.

6. Insomnie

Problemele de somn sunt frecvente atunci când se lucrează prea mult. Cauzele acestui lucru sunt ruminația și gândurile recurente bazate pe propriile obligații, precum și destructurarea programului de lucru și utilizarea excesivă a ecranelor.

• Articol asociat: "Combate insomnia: 10 soluții pentru a dormi mai bine"

7. Probleme gastrice

Sistemul digestiv este foarte sensibil probleme de stres și anxietate, astfel încât munca excesivă se simte ca o lovitură pentru performanța ta. Acest lucru face să apară gaze, diaree și alte complicații. Nu numai că sunt enervante, dar afectează în mod clar toate celelalte funcții care au loc în corpul nostru. În cele din urmă, suntem ceea ce mâncăm, care include modul în care asimilăm mâncarea.

8. Probleme cardiovasculare

Această problemă este legată de gestionarea slabă a anxietății, care devine cronică, și de dietă slabă și obiceiuri de exerciții fizice care rezultă din lipsa de timp pentru a face mișcare și a mânca sănătos. Hipertensiunea este steagul roșu.