Întoarcerea la muncă în criza COVID: consecințe psihologice

Schimbări de context, tranziția de la un mediu și o serie de activități la un alt mediu cu lor propriile reguli de comportament, tind să fie momente cheie pentru bunăstarea emoțională a oameni.

Sfârșitul unui sezon în care am fost departe de locul de muncă este un bun exemplu: reintegrarea are implicații psihologice pentru noiatât pentru cei buni, cât și pentru cei răi. Și dacă revenirea la rutină poate deveni complicată în sine, combinația dintre aceasta și criza COVID-19 reprezintă o provocare și mai mare pentru mulți oameni.

• Articol asociat: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora”

Reveniți la muncă în vremuri de pandemie

Contrar a ceea ce cred mulți oameni, stările emoționale pe care le trăim în ziua noastră nu sunt practic un fenomen mental; ele nu încep și se termină în capul nostru și, oricât încercăm să evităm să exprimăm emoții, ele apar în interacțiunea dintre noi și mediu.

Nu sentimentele și experiențele noastre subiective se nasc în creierul nostru și apoi se reflectă „în afară” ceea ce facem, dar nu ar putea exista dacă ar exista cu adevărat o separare între ceea ce ne înconjoară și ceea ce se întâmplă în al nostru minte.

Prin urmare, când trecem de la a fi cufundați într-un context la a fi cufundați într-un altul, o transformare psihologică apare inevitabil în noi. Și ceea ce se întâmplă în întoarcerea la serviciu după o perioadă de neîncadrare (cel puțin, plătit) este dovada acestui lucru. Pentru multe persoane, trebuind să înfrunte un val de sarcini noi de făcut, sau trebuie să te adaptezi la un sistem de lucru ușor diferit, este greu de digerat sau îi copleșește direct.

Dar anul acesta, în plus, înapoi la muncă după sezonul de vacanță de vară se adaugă o context social și de sănătate fără precedent, care a zguduit atât politica, cât și economia lume; coronavirusul face că există mult mai puține certitudini cu privire la ceea ce vom face în câteva luni vedere și crește, de asemenea, riscul de a vă pierde slujba și / sau nivelul de venit la care ne-am angajat aşezat.

Asta inseamna există și mai multe elemente de luat în considerare la adaptarea la primele zile de muncă, ceva care, dacă nu este gestionat bine, poate declanșa probleme psihologice semnificative, atât emoțional și cognitiv, precum și relațiile personale și performanța muncă.

Posibile surse de disconfort într-o astfel de situație

După cum am văzut, tranziția pe care o implică reîncorporarea poate promova sau duce la schimbări semnificative la nivel psihologic.

Rețineți că uneori aceste schimbări sunt în bine; de exemplu, cineva care a început să dezvolte o dependență în timpul călătoriei de vacanță este mai probabil să o lăsați în urmă pur și simplu întorcându-vă în oraș și rutinele voastre ca de obicei. In orice caz, în multe ocazii, aceste schimbări reprezintă o nepotrivire datorită faptului că trebuie „reînvățat” pentru a-și asuma numeroase responsabilități.

Unele dintre aceste posibile surse de probleme cauzate de revenirea la muncă în criza coronavirusului sunt următoarele.

1. Incertitudine

Incertitudinea cu privire la ceea ce se va întâmpla este ea însăși ceva care ne înclină spre pesimism. Într-un moment de criză economică și de sănătate, cel mai frecvent este că lipsa informațiilor este perceput ca o prezență mai mare a elementelor periculoase, cu creșterea consecutivă a nivelului de anxietate.

2. Senzație de pierdere a controlului

În principiu, suntem proprietarii a ceea ce facem în viața noastră privată, iar acest lucru include gradul de risc de contagiune pe care suntem dispuși să ni-l asumăm. Dar, în contextul muncii, mulți oameni se pot simți foarte nesiguri că trebuie să se potrivească cu ceea ce se așteaptă de la rolul lor profesional. Chiar dacă organizația pentru care lucrați folosește protocoale de securitate eficiente, lipsa controlului deplin asupra gradului de expunere la virus poate duce la epuizare psihologică semnificativă prin stres și anxietate.

3. Risc crescut de a dezvolta simptome de depresie

Dacă întoarcerea la muncă este marcată de gânduri catastrofale despre ceea ce ni se va întâmpla și de teamă pentru ceea ce urmează (de exemplu, dacă simțim că nu suntem adaptându-se la ritmul de lucru suficient de rapid sau compania va intra în criză), este probabil ca multe dintre stimulentele care ne-au menținut mulțumiți de acea muncă să înceteze funcţie.

Această combinație de anxietate și lipsa stimulentelor este puternic corelată cu tulburările de dispoziție, printre care iese în evidență depresia. Nu este surprinzător faptul că un procent mare dintre cei cu anxietate legată de viața lor profesională dezvoltă și ei depresie.

• S-ar putea să vă intereseze: „Tipuri de depresie: simptome, cauze și caracteristici ale acestora”

4. Consecințe psihologice negative derivate din cele de mai sus

În tot ceea ce privește psihologia, experiențele legate de disconfort generează un efect domino cu mare ușurință. Stresul și anxietatea cresc șansele de a suferi de insomnie, de exemplu, precum și modelele de gestionare a anxietății care reprezintă o altă problemă: dependențe, tulburări de control al impulsurilor etc.

Poți face ceva în legătură cu asta?

O mare parte din ceea ce am văzut până acum nu depinde doar de ceea ce faci tu însuți, ci de ceea ce se întâmplă în jurul tău. De exemplu, un mediu de lucru în care condițiile de muncă sunt foarte proaste sau există chiar exploatare, deseori face loc problemelor psihologice a căror cauză este dincolo de acțiunile noastre.

Cu toate acestea, în alte cazuri există suficient spațiu de manevră pentru a îmbunătăți sănătatea mintală fără a fi nevoie să schimbați locul de muncă.

În astfel de situații, psihoterapia este foarte eficientă, deoarece poate servi pentru a progresa în următoarele aspecte, printre altele:

• Gestionarea anxietății în momentul în care ne face să ne simțim rău.
• Împuternicirea autocunoașterii pentru a fi eficient în căutarea soluțiilor pentru disconfort.
• Dezvoltarea abilităților de gestionare a timpului și îmbunătățirea performanței.
• Adoptarea unor obiceiuri mai adecvate în relațiile personale și îmbunătățirea abilităților sociale.
• Facilitate sporită în detectarea tiparelor de gestionare a suferinței care sunt problematice.
• Control sporit asupra impulsurilor.
• Îmbunătățirea abilităților de gestionare a concentrării în sarcină.

Cauti sprijin psihologic profesional?

Dacă observați că suferiți de uzură psihologică din cauza situației pe care o trăiți la locul de muncă, Vă încurajez să mă contactați. Sunt psiholog specializat în terapie cognitiv-comportamentală și terapii de generația a treia și tratez pacienții adulți cu o gamă largă de varietate de probleme: stresul la locul de muncă, tulburări de anxietate și fobii, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă, dependențe, conflicte de cuplu... În această pagină Puteți găsi mai multe informații despre modul în care lucrez și detaliile mele de contact.

Referințe bibliografice:

• Grupe, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). Incertitudine și anticipare în anxietate. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): pp. 488 - 501.
• Mahmud, S.; Uddin Talukder, M.; Rahman, M. (2020). „Frica de COVID-19” declanșează anxietatea viitoare în carieră? O investigație empirică luând în considerare depresia de la COVID-19 ca mediator. Jurnalul internațional de psihiatrie socială, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melchior, M. et. la. (2008). Stresul la locul de muncă precipită depresia și anxietatea la femeile și bărbații tineri, care lucrează. Medicină psihologică, 37 (8): pp. 1119 - 1129.
• Nash-Wright, J. (2011). Abordarea tulburărilor de anxietate la locul de muncă: importanța intervenției timpurii atunci când anxietatea duce la absența de la locul de muncă. Managementul profesional al cazurilor, 16 (2): pp. 55 - 59.